Antakaas vinkkejä miten saisi ryhtiä parannettua lantion asennon kohdalla

Samaa olen miettinyt että miten eroon, kun työnnän lantion eteen "selkää lepuuttaakseni", ja tietysti mahakin sitten on kivasti edellä.

Vierailija kirjoitti:

Samaa olen miettinyt että miten eroon, kun työnnän lantion eteen "selkää lepuuttaakseni", ja tietysti mahakin sitten on kivasti edellä.

Apua, en ole edes tajunnut että samalla tosiaan esittelen mahaani. Ja olenkin ihmetellyt mihin peppuni on kadonnut.

Mutta selkähän tässä asennossa kivasti lepää.

Kyykätkää hyvät ihmiset. Saatte lihaksia, jotka pitää kropan ryhdissä.

Minulla on renkaat joissa roikun.

Ja lenkkipoluilla tankoja joissa voi, esimerkiks.

Ei tuohon valitettavasti ole oikotietä, mutta kannattaa aloittaa treenaaminen ennen kuin alaselkäsäryt siihen pakottavat. Kokemusta on. Kaikki liikunta on hyvästä, mutta erityisesti vatsalihasten ja selkälihasten vahvistaminen eli sen sisäisen korsetin aikaan saaminen on olennaista.  Sitähän voi tehdä monellakin tavalla, mutta liikunta on se lääke, ei mikään teippaus:-D

Komppaan tuota keskivartalon lihasten vahvistamista. Itselläni on foam roller ruokapöydän alla. Laitan jalat sille ruokailun ajaksi jotta alaselkä pyöristyy. Tekee hyvää tuo asento ainakin mulle.

Core kuntoon. Vatsalihaksia ja lonkankoukistajia kannattaa venytellä.

Vierailija kirjoitti:

Core kuntoon. Vatsalihaksia ja lonkankoukistajia kannattaa venytellä.

Taas ohjeita ilman ymmärrystä. Taakse kallistunut lantio kertoo enemmänkin siitä että lonkankoukistajia pitäisi aktivoida kuin venytellä.

Takareidet ovat liian kireät ja vetävät alaselän notkon suoraksi. Mutta onko takareisien kireys syy vai seuraus. Yleensä tuo lantion asento on enemmän tapa kuin syy ja näin ollen takareidet pääsee kiristymään.

Kolme sanaa:

Tang soo doon potkut.

Selkävaivat on psyykkisiä ja osana luonteenlaatua.

Duunareilla on orjan ryhti.

Pitää löytää sisältä punainen vallankumoustaistelija. Silloin löytyy ryhti.

Jos aina palvelee ja kyllä herra kyllä herra, niin se alkaa näkymään habituksessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Core kuntoon. Vatsalihaksia ja lonkankoukistajia kannattaa venytellä.

Taas ohjeita ilman ymmärrystä. Taakse kallistunut lantio kertoo enemmänkin siitä että lonkankoukistajia pitäisi aktivoida kuin venytellä.

Takareidet ovat liian kireät ja vetävät alaselän notkon suoraksi. Mutta onko takareisien kireys syy vai seuraus. Yleensä tuo lantion asento on enemmän tapa kuin syy ja näin ollen takareidet pääsee kiristymään.

Komppaan tätä. Mullakin oli aivan älyttömän kireät takareidet ja ryhti parani ja selkävaivat helpottivat, kun tätä asiaa rupesin korjaamaan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Core kuntoon. Vatsalihaksia ja lonkankoukistajia kannattaa venytellä.

Taas ohjeita ilman ymmärrystä. Taakse kallistunut lantio kertoo enemmänkin siitä että lonkankoukistajia pitäisi aktivoida kuin venytellä.

Takareidet ovat liian kireät ja vetävät alaselän notkon suoraksi. Mutta onko takareisien kireys syy vai seuraus. Yleensä tuo lantion asento on enemmän tapa kuin syy ja näin ollen takareidet pääsee kiristymään.

Komppaan tätä. Mullakin oli aivan älyttömän kireät takareidet ja ryhti parani ja selkävaivat helpottivat, kun tätä asiaa rupesin korjaamaan. 

Minkälaisilla stepeillä opit parempaan asentoon?

Ap

Vahvista ja venytä takareisiä ja pakaralihaksia.

Eihän sitä saa muuten kuin lihaksilla muokattua.  Treeni treeniä vaan. selkä, vatsa ja alakroppa kuntoon.

Siinä vinkki.

Hyvä vinkki niille jotka kärsivät eteenpäin kallistuneesta lantiosta.

Nyt kysyttiin vinkkejä taaksepäin kallistuneen lantion korjaukseen. Tokihan tästä voi miettiä kaikki lihasparit päinvastoin kuin eteenpäin kallistuneen lantion kuntoutuksesta.

Vierailija kirjoitti:

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

Siinä vinkki.