Lue keskustelun säännöt.
Missä vika kun lihakset ei veny venyttelystä huolimatta?
20.09.2022 |
Ongelma on se, että ennen normaalisti (tai jopa keskimääräistä paremmin) periksi antavat lihakset eivät enää tunnu venyvän pituutta ollenkaan. Teen lämmittelyt, osaan oikeat venyttelytekniikat, mutta pitkienkään venyttelyjen aikana lihaksissa ei tapahdu mitään muutosta. Olen myös hierotuttanu lihaskalvot pariin otteeseen, mutta ei mitään vaikutusta.
Haluan takaisin notkeaksi.
Kommentit (18)
Mä olen huomannut saman. Olen arvellut, että ehkä ikä alkaa jo painaa. Olen ihan 30v :D vaikka kyllä välillä huomaa, ettei ole enää 20. Valvominen esim on ihan kamalaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko liikkuminen vähentynyt ja lihaskunto heikentynyt? Heikot lihakset ovat kireät. Tietysti myös ikääntyminen vaikuttaa
Vierailija kirjoitti:
En ole koskaan oikein ollut notkea enkä venyvä, en edes lapsena. En usko että siihen tulee muutosta näin 50 vuotiaanakaan. Syytä en tiedä. Lapsena venyttelin ja venyttelin mutta en vaan muuttunut elastiseksi.
Se venyttely pitää aloittaa jo tosi pienenä vanhempien opettamana, siis ihan jo 2-3v. Muuten voi jäädä todella jäykäksi.
Vanhemmalla iällä pitkät venytykset ei ole enää se juttu. Tosin joidenkin mielestä niitä ei pitäisi tehdä koskaan. Kokeile lyhyitä pumppauksia ja hyväksy se, että ikä tekee tehtävänsä.
Vierailija kirjoitti:
Vanhemmalla iällä pitkät venytykset ei ole enää se juttu. Tosin joidenkin mielestä niitä ei pitäisi tehdä koskaan. Kokeile lyhyitä pumppauksia ja hyväksy se, että ikä tekee tehtävänsä.
Pumppaukset parhaita, mutta ei nekään tee sitä tunnetta että joku "muuttuisi" selkeästi.
Ehkä ikä sit oikeasti tekee tehtävänsä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko liikkuminen vähentynyt ja lihaskunto heikentynyt? Heikot lihakset ovat kireät. Tietysti myös ikääntyminen vaikuttaa
On vähentynyt huippuvuosista, mutta edelleen liikuntaa 10-15 h viikossa, josta osa lihaskuntoa, osa aerobista, osa kehonhuoltoa ja sitten ihan vain rentoa palauttavaa kävelyä. Varmasti lihaskunto iän myötä heikentynyt, mutta suht hyvässä kunnossa kuitenkin.
What stretching actually does to your body ft. Sofie Dossi -otsikolla Youtubesta, jos englanti sujuu. Kollageenin tuotanto ihmisillä alkaa hiipumaan 25 vuotiaana hiljalleen. Onhan noita kollageenivalmisteita, mutta tiedä sitten kuinka paljon niistä on apua notkeuden palauttamiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt oli toiminnallinen faskiatreeni tarjouksessa. AFPllä on myös hyvät youtube-sivut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi olla myös lihassairaus geeneissä.
lihastautiliiton sivuilta löytyy lisää faktaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vanhemmalla iällä pitkät venytykset ei ole enää se juttu. Tosin joidenkin mielestä niitä ei pitäisi tehdä koskaan. Kokeile lyhyitä pumppauksia ja hyväksy se, että ikä tekee tehtävänsä.
Pumppaukset parhaita, mutta ei nekään tee sitä tunnetta että joku "muuttuisi" selkeästi.
Ehkä ikä sit oikeasti tekee tehtävänsä.
Ei mitään pumppauksia ainakaan. Noilla saa vain lihaksiin mikrorevähdyksiä jotka arpeutuu ja jäykistää entisestään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vanhemmalla iällä pitkät venytykset ei ole enää se juttu. Tosin joidenkin mielestä niitä ei pitäisi tehdä koskaan. Kokeile lyhyitä pumppauksia ja hyväksy se, että ikä tekee tehtävänsä.
Pumppaukset parhaita, mutta ei nekään tee sitä tunnetta että joku "muuttuisi" selkeästi.
Ehkä ikä sit oikeasti tekee tehtävänsä.
Ei mitään pumppauksia ainakaan. Noilla saa vain lihaksiin mikrorevähdyksiä jotka arpeutuu ja jäykistää entisestään.
Onko sulla tähän joku lähde. On nimittäin ihan yleinen ja toimiva venyttelymuoto.
Jos olet yli 25 niin iässä. On ihan luonnollista että kollageenin tuotannon vähentyessä lihasten joustavuus ja venyvyys vähenee. Tälle ei oikeastaan voi yhtään mitään. Riippuu geeneistä kuinka äkkiä ja kuinka jäykäksi iän myötä menee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
What stretching actually does to your body ft. Sofie Dossi -otsikolla Youtubesta, jos englanti sujuu. Kollageenin tuotanto ihmisillä alkaa hiipumaan 25 vuotiaana hiljalleen. Onhan noita kollageenivalmisteita, mutta tiedä sitten kuinka paljon niistä on apua notkeuden palauttamiseksi.
Ei ollenkaan, samoin kuin ei ihon kuntoonkaan. Se kollageeni valmisteesta ei nimittäin mene mitenkään kollageenina elimistön käyttöön vaan pilkkoutuu alkutekijöikseen aminohapoiksi mahassa ja suolistossa. Ja elimistö sitten kasaa siitä niitä aineita joita geneettinen koodi määrää kuten muustakin proteiinista. Ei se ole käytännössä kuin normaali proteiinilisä, kallis sellainen.
Vierailija kirjoitti:
Jos olet yli 25 niin iässä. On ihan luonnollista että kollageenin tuotannon vähentyessä lihasten joustavuus ja venyvyys vähenee. Tälle ei oikeastaan voi yhtään mitään. Riippuu geeneistä kuinka äkkiä ja kuinka jäykäksi iän myötä menee.
Joo, 2 x 25 vuoden iässä. Kai se on sitten ymmärrettävä että kroppa muuttuu
Pelkkä venyttely ei oikein toimi... Tollaset mobilisoivat liikkeet joissa "liikutaan" niissä venyttely asennoissa ja pumppaillaan niin toimii tosi hyvin.. Mä käyny ohjatulla treenillä pitkään ja tuntu just siltä että keho ei ota ees treeniä enää vastaan kun se kimmoisuus puuttuu. Sit meijän ohjaaja alko tekemään Feelhobbyyn liikkuvuusvideoita, jotka on 10-20min täysin suomeks ohjattuja. Oon tehnyt nyt 3kk 2krt viikossa ja aikamoinen ero kropassa. Pääseen jopa ihan syväkyykkyyn nyt kun ennen jäi aina vajaaksi. Kun ottaa jonkun jossa on ohjattuja niin tulee oikeesti tehtyä.
Itse huomannut että etenkin dynaaminen jooga auttaa iän tuomaan jäykkyyteen. Passiivisista Yin-tunneista en ole vastaavaa hyötyä löytänyt.
En ole koskaan oikein ollut notkea enkä venyvä, en edes lapsena. En usko että siihen tulee muutosta näin 50 vuotiaanakaan. Syytä en tiedä. Lapsena venyttelin ja venyttelin mutta en vaan muuttunut elastiseksi.