Lue keskustelun säännöt.
Mitä herkkujen tilalle?
01.09.2022 |
Inhoan kaikkia herkkuja, en niiden maun takia vaan koska sen jälkeen iskee kamala väsymys ja keskittymisvaikeudet pahenee entisestään. Itsellä adhd ja elämisestä ei tule mitään jos syön herkkuja.
Jättäisin kaikki herkut vain pois mutta mitä tilalle? Ongelma on että olen alipainoinen ja lääkäri sanoi että jos paino putoaa enää yhtään niin joudun johonkin sairaala hoitoon. Millä kalori pitoisella ruualla olette korvanneet herkut? Tai miten saisin painoa korjattua ilman että pitäisi syödä kaikkea mättöä? Pähkinöitä muuten söisin mutta eivät käy kun on allergia.
Kommentit (15)
Siis miksi et voi syödä isoja annoksia kunnon ruokaa? Nakkimunakas aamupalaksi jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kehonrakentajien massakausi! Älä pelkästään mieti ruokamäärää vaan liitä mukaan lihaskuntoharjoittelu, niin kasvatat lihasta, tulet terveeksi ja kroppa hyvännäköiseksi. Googlella löydät lisää tietoa.
Onpas outoa. Mitä verenkuva näyttää, onko arvot kunnossa? Kyllä proteiinipitoisella ruualla missä on terveellistä rasvaa, plus vaaditut hiilarit, pitäisi painon pysyä normaaleissa rajoissa, eikä millään herkuilla, mitkä väsyttää. Mene yksityiselle, siellä saat apua. Koko ruokavalio uusiksi.
Vierailija kirjoitti:
Siis miksi et voi syödä isoja annoksia kunnon ruokaa? Nakkimunakas aamupalaksi jne.
Tykkään siis syödä kunnon kotiruokaa, pääsääntöisesti teen kaikki ruuat itse paitsi kun käyn koulussa, silloin syön mitä koulun kahvilassa kuulostaa houkuttelevimmalta. En jaksa syödä suuria määriä monipuolista ruokaa. Siksi kyselen mitä kaloripitoista voisi lisätä päivään kun en ähkyäkään jaksa
Aika lyhyellä listalla saa kaiken tarvitseman. Ei sinne lautaselle (eikä tarvita edes lautasta) ihan oikeasti tarvita 7 eri sorttia joka aterialla kun ruokateollisuus yrittää meille MYYDÄ!
Nämä ovat esimerkkejä joista voi poimia ne itselleen mieluisat vaihtoehdot. Kun valitsee joka ryhmästä esim yhden ei jää enää montaa jäljelle.
A-vitamiini
Kasvikset kuten porkkana, pinaatti ja parsakaali
Ravintorasvat
Maksa
C-vitamiini
Hedelmät
Marjat
Vihannekset
D-vitamiini
Kala
Kananmuna
Sienet
D-vitamiinilla täydennetyt elintarvikkeet esim. maidot
E-vitamiini
Pähkinät
Siemenet
Pavut
Kasviöljyt
Täysjyvävilja
K-vitamiini
Vihreät lehtivihannekset kuten parsakaali, lehtikaali ja pinaatti
Kasviöljyt
Maksa
B-vitamiinit
Pavut
Palkokasvit
Vihreät kasvikset
Soijapapu
Siemenet
Pähkinät
Täysjyvävilja
Kananmuna
Maito
Kala
Maksa
Liha
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onpas outoa. Mitä verenkuva näyttää, onko arvot kunnossa? Kyllä proteiinipitoisella ruualla missä on terveellistä rasvaa, plus vaaditut hiilarit, pitäisi painon pysyä normaaleissa rajoissa, eikä millään herkuilla, mitkä väsyttää. Mene yksityiselle, siellä saat apua. Koko ruokavalio uusiksi.
Mietinkin että voisiko olla joku diabetes tai kilpirauhasen häiriö. Mutta veriarvot kaikki kunnossa vitamiineista, hormoneihin. Ehkä pitää vaan lisätä terveellisten rasvojen määrää kun eikö öljyissä ole aika paljon kaloreita tai pitää ruokapäivä kirjaa että näkee oikeasti mitä sitä päivän aikana syö
Onko sun vatsassa tai suolistossa jotain vialla jos et pysty syömään tarpeeksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö vaan reippaasti hiilareita, niin paino nousee. Leipää voilla, pastaa/perunaa rasvaisella kastikkeella, nuudeleita, puuroa, muroja jne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onpas outoa. Mitä verenkuva näyttää, onko arvot kunnossa? Kyllä proteiinipitoisella ruualla missä on terveellistä rasvaa, plus vaaditut hiilarit, pitäisi painon pysyä normaaleissa rajoissa, eikä millään herkuilla, mitkä väsyttää. Mene yksityiselle, siellä saat apua. Koko ruokavalio uusiksi.
Mietinkin että voisiko olla joku diabetes tai kilpirauhasen häiriö. Mutta veriarvot kaikki kunnossa vitamiineista, hormoneihin. Ehkä pitää vaan lisätä terveellisten rasvojen määrää kun eikö öljyissä ole aika paljon kaloreita tai pitää ruokapäivä kirjaa että näkee oikeasti mitä sitä päivän aikana syö
Mahtaako olla...Ilman muuta, jokainen vastaan tuleva ylipainoinen(myös laihat läskit) sairastaa 100 eri sairautta ja nämä ovat syypäitä siihen väsymykseen, yms eikä ne huonot elämäntavat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko sun vatsassa tai suolistossa jotain vialla jos et pysty syömään tarpeeksi?
Pitää varmaan pyytää lääkäriä katsomaan onko joku imeitymishäiriö tai suolisto vika. Maha tosiaan saattaa kipeytyä herkästi mutta olen olettanut että ärtynyt suoli kun sitä on varmaan joka toisella suvussa. Lisäksi olen käynyt refluksin takia lääkärissä nuorempana mutta refluksi tautia ei ole todettu. Varmaan pitää itse ehdottaa tuota seuraavaksi kun nyt veri arvot katsottiin ja olivat kunnossa
Lisää mahdollisimman energiatiheitä ruoka-aineita, jotka eivät väsytä. Avokado, kookosöljy, rasvaiset kalat, rasvaiset maitotuotteet?
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voisit myös vähän kerrallaan opetella syömään syöntikerralla vähän enemmän. Pienillä muutoksilla on väliä. Esim. öljyssä paistetut vihannekset ovat hyviä ja tervellisiä.
Itsellä on sellainen ongelma, että en muista syödä säännöllisesti. Joskus huomaan vasta huippauksesta veren sokerin laskiessa, että en ole aamiaisen jälkeen syönyt mitään.
Olen koettanut asettaa itselleni säännölliset ruokailuajat, ja siitä on ollut jo apua.
Vierailija kirjoitti:
Siis miksi et voi syödä isoja annoksia kunnon ruokaa? Nakkimunakas aamupalaksi jne.
Muuten ok, mutta miksi syödä isoja annoksia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä nämä mystiset herkut oikein ovat? Syö hyvää ruokaa.
Lihaa, kalaa, kananmunia, voita, kasviksia.