Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tutkimus: Ruokavalio ei aina auta, vaan jotkut tarvitsevat liikuntaa laihtuakseen
24.08.2022 |
Toiset eivät tunnu laihduvan millään, vaikka kalorimäärä pudotettaisiin alle tuhanteen päivässä. Heille liikunta antaa potkua laihtumiseen.
Viime vuosina vallitseva käsitys on ollut, että liikunnalla on vain pieni osuus laihtumisessa ja todellinen muutos tehdään ruokavaliolla.
Tuoreen kanadalaistutkimuksen (siirryt toiseen palveluun) mukaan asia ei ole niin yksinkertainen ainakaan kaikille. Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että joidenkin täytyy sekä liikkua että tarkkailla syömisiään pudottaakseen painoansa.
Joidenkin ihmisten keho ei reagoi ruokavalion niukentumiseen samalla tavalla kuin muiden. Vaikka he söisivät vain 900 kaloria päivässä, kilot eivät silti juuri karise.
Jo aiemmin on havaittu, että näillä henkilöillä on muita vähemmän lihaksia.
Tutkijat päättivät selvittää, auttaisiko liikunta kyseisiä ihmisiä laihtumaan.
Saimme selville, että "hitaat pudottajat" hyötyivät liikunnasta paljon enemmän kuin "nopeat pudottajat", sanoo tutkimuksen johtaja Mary-Ellen Harper Ottawan yliopistosta U.S. News -lehdessä (siirryt toiseen palveluun).
Rasva väheni ja vyötärö kaventui
Tutkijat kävivät läpi tietoja lihavista naisista, jotka olivat aiemmin yrittäneet pudottaa painoaan vähäenergisellä eli 900 kaloria päivässä sisältävällä dieetillä. He poimivat tutkimukseensa kymmenen sellaista naista, jotka eivät olleet juuri laihtuneet, ja kymmenen sellaista, joilla dieetti oli toiminut hyvin.
Nämä naiset osallistuivat tutkimukseen liikkumalla kuuden viikon ajan ilman ruokavaliomuutoksia.
Naiset harrastivat kolme kertaa viikossa liikuntaa puolen tunnin ajan. Kukin liikuntakerta sisälsi kävelyä juoksumatolla, painonnostoa ja keskivartalon vahvistamista. Heidän ruokavalionsa pysyi ennallaan.
Kummankaan ryhmän paino ei pudonnut, mutta vain aiemmin huonosti laihtuneet hyötyivät liikunnasta. Heidän kehonsa rasvamäärä väheni ja vyötärö kaventui.
Lisäksi heidän lihassolujensa aineenvaihdunta parani, mikä sai lihakset polttamaan kaloreita myös levossa.
Tutkijaryhmään kuuluva lääkäri Reshmi Srinath uskoo, että jos liikuntakokeilu olisi jatkunut pitempään, se olisi johtanut painonpudotukseen. Ryhmä aikookin tehdä jatkotutkimuksia.
Kommentit (14)
Vierailija kirjoitti:
Paastoile kuukausi putkeen niin varmasti laihdut. Ei tarvi edes sohvalta nousta.
Vain lihakset lähtee paastolla ja heti kun palaat normaaliin ruokavalioon, niin vain rasvaa kertyy kehoon. Lopputuloksena olet lihavampi kuin ennen paastoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keskitysleirin ruokavalio toimii aina. Se sulattaa turhat läskit pois tehokkaasti,
Heti ku mainittiin liikunta, niin tuli keskitysleiri ruokavalioo ja mitä kaikkee lihavien suusta :D
Hengenvaarallisesti lihavissa valvotulla sairaaladieetillä 100% kaikista selittävistä plösöistä, mutta tosielämässä joku ei laihdu vaikkei söisi mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoile kuukausi putkeen niin varmasti laihdut. Ei tarvi edes sohvalta nousta.
Vain lihakset lähtee paastolla ja heti kun palaat normaaliin ruokavalioon, niin vain rasvaa kertyy kehoon. Lopputuloksena olet lihavampi kuin ennen paastoa.
Lähtee sillä läskikin, vaikka lihasmassaa toki palaa tarpeettoman paljon. Mutta mitä väliä sillä nyt muka on, ei treenaamattomilla sitä muutenkaan paljoa ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoile kuukausi putkeen niin varmasti laihdut. Ei tarvi edes sohvalta nousta.
Vain lihakset lähtee paastolla ja heti kun palaat normaaliin ruokavalioon, niin vain rasvaa kertyy kehoon. Lopputuloksena olet lihavampi kuin ennen paastoa.
Lihaksien lähteminen paastolla on myytti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Totta kai liikunta, etenkin raskas painoharjoittelu, edistää laihtumista. Se ei kuitenkaan auta, jos kalorit on liikaa plussalla ja sen jälkeen vielä enemmän, kun liikunta lisää näläntunnetta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoile kuukausi putkeen niin varmasti laihdut. Ei tarvi edes sohvalta nousta.
Vain lihakset lähtee paastolla ja heti kun palaat normaaliin ruokavalioon, niin vain rasvaa kertyy kehoon. Lopputuloksena olet lihavampi kuin ennen paastoa.
Lihaksien lähteminen paastolla on myytti.
Voihan sillä lihaksetkin lähteä jos paastoa kuukausitolkulla, pätkäpaastoa nyt hyödyntää kehonrakentajatkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Totta kai liikunta, etenkin raskas painoharjoittelu, edistää laihtumista. Se ei kuitenkaan auta, jos kalorit on liikaa plussalla ja sen jälkeen vielä enemmän, kun liikunta lisää näläntunnetta.
Kaikilla liikunta ei lisää näläntunnetta. Joillakin se vähentää sitä, mikä tietysti tukee painonhallintaa ja laihtumista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoile kuukausi putkeen niin varmasti laihdut. Ei tarvi edes sohvalta nousta.
Vain lihakset lähtee paastolla ja heti kun palaat normaaliin ruokavalioon, niin vain rasvaa kertyy kehoon. Lopputuloksena olet lihavampi kuin ennen paastoa.
Lähtee sillä läskikin, vaikka lihasmassaa toki palaa tarpeettoman paljon. Mutta mitä väliä sillä nyt muka on, ei treenaamattomilla sitä muutenkaan paljoa ole.
Sitä suuremmalla syyllä sillä on väliä treenaamattomille!
Miten joku voi olla noin tyhmä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Totta kai liikunta, etenkin raskas painoharjoittelu, edistää laihtumista. Se ei kuitenkaan auta, jos kalorit on liikaa plussalla ja sen jälkeen vielä enemmän, kun liikunta lisää näläntunnetta.
Jos henkilöllä on todella paljon rasvaa suhteessa lihaksiin, niin silloin välttämätöntä kasvattaa ensin lihaksia kuntosaliharjoittelulla, joilloin myös rasvaa alkaa palaa sisäelinten ympäriltä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Totta kai liikunta, etenkin raskas painoharjoittelu, edistää laihtumista. Se ei kuitenkaan auta, jos kalorit on liikaa plussalla ja sen jälkeen vielä enemmän, kun liikunta lisää näläntunnetta.
Kaikilla liikunta ei lisää näläntunnetta. Joillakin se vähentää sitä, mikä tietysti tukee painonhallintaa ja laihtumista.
Itse en edes pysty syömään heti raskaan tai keskiraskaan juoksulenkin jälkeen. Tulee vaan etova oli, jos yrittää. Keho suostuu ottamaan ruokaa vastaan vasta noin tunnin- kahden kuluttua.
Alue: Aihe vapaa
Paastoile kuukausi putkeen niin varmasti laihdut. Ei tarvi edes sohvalta nousta.