Lue keskustelun säännöt.
Selkä alkanut jäykistyä öisin. Mikä auttaisi.
24.08.2022 |
Tai siis selän lihakset. Ovat liikuttaessa kipeät ja jäykät. Tätä on ollut jo puli vuotta. Tätä edelsi usei tapahtunut selkänikamien napsuilu. Eli esim hiuksia kuivatessa moni selkänivel naksuili peräjälkeen jonossa.
Varmaan yliliikkuvat nivelet selässä. (On muuallakin)
On niin jäykkä, ettei esim takapuolta pysty pyyhkimään. Parissa tunnissa alkaa vähän helpota.
Ikää on jo 50 vuotta.
Kommentit (32)
Lihaskuntotreeni. Tuossa iässä alkaa huono kunto tuntua. Selkälihaksissa ei ole enää pitoa ja tukea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Etsi valitsemallasi hakukoneella "aurinko tervehdys". Ei kestä kiittää.
Minulla jäykistyy pippelee öisin ja aamuisin ja iltaisin. Päivällä myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarvii varmaan sit kokeilla tuota aurinkotervehdystä.
Jooga on mulle täysin vierasta.
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio, liikunta ja lepo.
Niin kivun taustalla on ylipainosta johtuvaa tulehduskuormitusta. Erityisesti keskivartalolla oleva ylipaino on aktiivinen tulehduspesäke.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten niitä selkälihaksia vahvistaisi tämä ongelmani huomioon ottaen.
Tuo jooga on kai rentlutuskeino.
Kokeile kävely, magnesium, rauta, vitamiinit, nesteytys, jos on tulehdus ensin pari buranaa, mutta tyynyn pitäisi tukea niskahartiaa, se tukee taas selän oikeaa asentoa (ei niin että tyyny liiskaantuu alas) ja patja hyvä. Päivän aikana ergonomia ja pehmeys istuimissa. Entä marjat ja spirulina. Uskaltaako hiukan venytellä eri suuntiin, taakse, hyvin varovasti sitten kun tila on parempi - ei niin että menee pahemmaksi. Mitä netissä sanotaan noista tiloista? Vältä alkoholia yms. Entä yksityinen erikoislääkäri tai kuvaus, ei ole pakko ottaa hänen neuvoja jos osuu väärään, mutta osaako sanoa mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio, liikunta ja lepo.
Niin kivun taustalla on ylipainosta johtuvaa tulehduskuormitusta. Erityisesti keskivartalolla oleva ylipaino on aktiivinen tulehduspesäke.
Joo, on mulla vähän ylipainoa keskivartalolla.
Enemmän tosin sitä on pepissa ja reisissä. Mutta ei mitään valtavaa määrää
Ap
Pilleriähän tässä taas haetaan,ettei itse tarvis tehdä mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten sen tiedän, onko joku tulehdus.
Totta, että tyynyni on huono. Löysä ja matala, mutta muotoilem sitä pääni alle palloksi.
Mulla on myös t e m p u r i n kallis muotoiltu tyyny, mutta se on vissiin liian matala tms. Ei se sovi mulle. Yritin kyllä pitkään käyttää jo ennestään tätä vaivaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio, liikunta ja lepo.
Niin kivun taustalla on ylipainosta johtuvaa tulehduskuormitusta. Erityisesti keskivartalolla oleva ylipaino on aktiivinen tulehduspesäke.
Joo, on mulla vähän ylipainoa keskivartalolla.
Enemmän tosin sitä on pepissa ja reisissä. Mutta ei mitään valtavaa määrää
Ap
Joskus jo muutamankin kilon ylipaino lisää kipuja. Väärässä kohdassa oleva lisäpaino voi muuttaa selkärangan asentoa haitallisella tavalla, jolloin virheasennon myötä aikaansaadaan selkään jatkuvaa kudosärsytystä tai hermopuristusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pilleriähän tässä taas haetaan,ettei itse tarvis tehdä mitään.
Mulla on kyllä sitdaludia ja panacodia.
Ne on määrätty jo aiempiin muihin vaivoihini . En ole lääkärillä käynyt selästäni. Tää ei ole niin valtavan suuri juttu, mutta häiritsee kyllä aika paljon silti.
Yritän nyt tähän etsiä lääkkeetöntä vaihtoehtoa. En tykkää koko ajan ottaa lääkkeitä.
Vierailija kirjoitti:
Miten sen tiedän, onko joku tulehdus.
Totta, että tyynyni on huono. Löysä ja matala, mutta muotoilem sitä pääni alle palloksi.
Mulla on myös t e m p u r i n kallis muotoiltu tyyny, mutta se on vissiin liian matala tms. Ei se sovi mulle. Yritin kyllä pitkään käyttää jo ennestään tätä vaivaa.
Voisi ottaa kokeeksi jotain vaahtomuovityynymäistä, joka ei liiskaannu vaan pysyy enemmän muodossa - kun öisin asento vaihtuu eikä huomaa. Olisiko vaahtomuovikauppa tai joku vastaava, josta saa jonkun kokeiltavan, tyynykaupassa usein liiskaantuvia.
Vierailija kirjoitti:
Miten sen tiedän, onko joku tulehdus.
Totta, että tyynyni on huono. Löysä ja matala, mutta muotoilem sitä pääni alle palloksi.
Mulla on myös t e m p u r i n kallis muotoiltu tyyny, mutta se on vissiin liian matala tms. Ei se sovi mulle. Yritin kyllä pitkään käyttää jo ennestään tätä vaivaa.
Ruokavalio? Onko paljon vilja-ja maitotuotteita? Entä hyvät rasvat?
Liikunta?
Fysioterapeutilla käynti auttaa.
Hän osaa arvioida lihasten kunnon, auttaa alkuun ja antaa sitten neuvoja liikuntaan kotona.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio, liikunta ja lepo.
Niin kivun taustalla on ylipainosta johtuvaa tulehduskuormitusta. Erityisesti keskivartalolla oleva ylipaino on aktiivinen tulehduspesäke.
Joo, on mulla vähän ylipainoa keskivartalolla.
Enemmän tosin sitä on pepissa ja reisissä. Mutta ei mitään valtavaa määrää
Ap
Joskus jo muutamankin kilon ylipaino lisää kipuja. Väärässä kohdassa oleva lisäpaino voi muuttaa selkärangan asentoa haitallisella tavalla, jolloin virheasennon myötä aikaansaadaan selkään jatkuvaa kudosärsytystä tai hermopuristusta.
Tuo on totta. Ja nyt kun mietin, niin mulla on aika paljon rasvaa myös olkavarsissani ja rasvaa on kertynyt myös rintoihin näin vanhemmiten.
Ai niin, lisään että ainakaan patjan vaihtaminen ei auttanut. Kokeiliniehemi erilaista patjaa.