Liikunta ei välttämättä laihduta painon muodossa, koska lisää lihasmassaa, mutta kehonkoostumus muuttuu.

Läski muuttuu lihakseksi ja rasvaprosentti vähenee. Tosin en itsekkään ole liikunta addikti tai sen enempää liiku, paitsi hyötyliikuntaa, mutta hyvä tiedostaa tämäkin.

Useasti myös laihduttamisella kehon neste pitoisuus muuttuu ja ailahtelee ja tämäkin vaikuttaa painoon. Mielestäni ruokavalion muutoksilla voi laihduttaa ihan hyvin, silloin vaan pitää kalorien saantia tarkkailla. Jo peruskulutus normaali ihmisellä yhdihstettynä terveelliseen ruokavalioon laihduttaa, noin muutamalla kilolla per kuukausi.

Mutta tämmöinen laihdutus on kestävää kehitystä ja tavoite ei ole liian ankaran kova. Lisäksi herkuttelu silloin tällöin esim kerran-pari viikossa tai joka päivä esim kahvileipä on sallittua.