-20kg laihduttaneet, millä elämäntapa muutoksilla onnistuitte? Minkälaisella aika välillä?

jättämällä herkut pois. Nyt olisi tarkoitus ottaa liikuntaa mukaan tähän laihdutukseen, mutta en paljon ehdi liikkua.

En liittynyt mihinkään, vaan opettelin syömään mammadieetin sivuilla olevan ruokalistan mukaan.

Lisäsin liikuntaa aluksi hyvin kevyesti. Kävin joka päivä kävelemässä puoli tuntia. Jonkin ajan kuluttua tuntui, että kunto on noussut niin, että aloin harrastaa sauvakävelyä ja vesijuoksua. Muutaman viikon kuluttua uskalsin kokeilla kuntosalia mieheni opastuksella, siihen jäin samantien koukkuun.

Laihduin kilo - puoli kiloa viikossa, joten aikaa meni hieman yli neljä kuukautta.

Mammadieettiläinen

Kerrankin löysin itselle sopivan tavan laihduttaa...

Olen nyt reilun kuukauden liikkunut enemmän 3-4krt/vko salia ja jumppaa. Ruokavaliosta karsinut makeat juomat ja herkut (paitsi 1-2krt/kk). Ruokaa olen syönyt kuten enenkin, myös satunnaisesti hampurailisia ja pizzaa. Nyt -3kg ja tuntuu että pitää vielä ruuastakin alkaa tinkiä..



ap