Miten laihduttaa?

Tilaa aika terveysasemalle ravinto neuvojalle.Tai selaa tällä aiheesta vanhoja otsikoita kirjotuksia on aihe ollut joka kuukausia ja vinkkejä ym.Ihan koko tämä vuosi.

Tässä selkeät mallikuvat ja ohjeistus:

Lautasmallit - Ruokavirasto https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravits…

Tässä samaa vähän syventäen:

Urheilijan lautasmalli - Lautasmallit kulutuksen mukaan - Terveurheilija https://terveurheilija.fi/urheilijan-ravitsemus/urheilijan-lautasmalli/

Miksi kysyt täältä, ei se sun motivaatiota lisää lainkaan.

Ohje on että SYÖ VÄHEMMÄN mässyä ja enemmän kasviksia.Nuku enemmän. Lopeta itsellesi valehtelu koska itseltä salaakin syöty herkku lihottaa.

Btw, sua fiksummat ois googlesta selvittänyt tämänkin asian. Netti on ihan täynnä ohjeita.

Mutta sulle pullamössölle kaikki pitää näemmä tarjoilla valmiina.

Jätä ne herkut kauppaan ja kärsi vieroitusoireet. Pari kiloa lähtee jo nesteenä viikonlopussa.

Sitten kysy itseltäs miten neuvoisi samasta ongelmasta kärsivää kaveria ja teet kuten häntä neuvoisit.

halo pahvi.

Vierailija kirjoitti:

Tilaa aika terveysasemalle ravinto neuvojalle.Tai selaa tällä aiheesta vanhoja otsikoita kirjotuksia on aihe ollut joka kuukausia ja vinkkejä ym.Ihan koko tämä vuosi.

Mutku ap ei viitti nähä sitä vaivaa että ite hakis tietoa.

Ihan oikeesti, aikuiset, laihdutuksesta on tietoa enemmän kuin koskaan aiemmin , ihan kaikkien saatavilla netissä.

Jokainen takuulla osaa katsoa mitä laittaa suuhunsa,ja sitten voi tarkistaa että kannattaako sittenkään.

Ei se ole mitään salatiedettä mihin tarttee maksulliset trainerit yms.

Itselläni ongelmana oli insuliiniresistenssi, ja ainoa tehonnut keino on ollut päivittäinen, vähintään 12 tunnin paasto. Mikään muu, liikunnan lisääminen, kalorien laskenta, ruokavalio tms ei auttanut, mutta tämä toimi. Hitaasti, mutta varmasti. Kolme ateriaa, ei välipaloja, ja tosiaan tuo puoli vuorokautta syömättä. Nopeampia tuloksia tulisi varmasti pidentämällä tuota paastonaikaa, mutta tämä nykyinen malli on helppo toteuttaa, eikä aiheuta sellaista tunnetta, että joutuisin kieltäytymään jostain. Joskus viikonloppuisin tai lomalla saatan pitää pidempiä paastojaksoja, mutta työpäivinä noudatan kolmen aterian ruokamallia.

Aarrrrgggg näitä juttuja!!

Ananaksella ja kaalikeitolla.

Vierailija kirjoitti:

Itselläni ongelmana oli insuliiniresistenssi, ja ainoa tehonnut keino on ollut päivittäinen, vähintään 12 tunnin paasto. Mikään muu, liikunnan lisääminen, kalorien laskenta, ruokavalio tms ei auttanut, mutta tämä toimi. Hitaasti, mutta varmasti. Kolme ateriaa, ei välipaloja, ja tosiaan tuo puoli vuorokautta syömättä. Nopeampia tuloksia tulisi varmasti pidentämällä tuota paastonaikaa, mutta tämä nykyinen malli on helppo toteuttaa, eikä aiheuta sellaista tunnetta, että joutuisin kieltäytymään jostain. Joskus viikonloppuisin tai lomalla saatan pitää pidempiä paastojaksoja, mutta työpäivinä noudatan kolmen aterian ruokamallia.

Insuliiniresistenssi kuulostat aivan Antti Heikkilältä.

Jätä jäätelö kauppaan, älä osta sitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itselläni ongelmana oli insuliiniresistenssi, ja ainoa tehonnut keino on ollut päivittäinen, vähintään 12 tunnin paasto. Mikään muu, liikunnan lisääminen, kalorien laskenta, ruokavalio tms ei auttanut, mutta tämä toimi. Hitaasti, mutta varmasti. Kolme ateriaa, ei välipaloja, ja tosiaan tuo puoli vuorokautta syömättä. Nopeampia tuloksia tulisi varmasti pidentämällä tuota paastonaikaa, mutta tämä nykyinen malli on helppo toteuttaa, eikä aiheuta sellaista tunnetta, että joutuisin kieltäytymään jostain. Joskus viikonloppuisin tai lomalla saatan pitää pidempiä paastojaksoja, mutta työpäivinä noudatan kolmen aterian ruokamallia.

Insuliiniresistenssi kuulostat aivan Antti Heikkilältä.

Insuliiniresistenssi on ihan todellinen juttu, ei mitään huuhaata tai Antti Heikkilän oma keksintö. Omalla kohdallani minulla on sukurasitteena alttius kakkostyypin diabetekseen. Raskausaikana minulla todettiin raskausajan diabetes, tämä oli ensimmäinen merkki siitä, että elimistöni insuliinitasapaino ei ole kunnossa. Ylimääräinen insuliini varastoi rasvaa. Tämä on ollut muinaisina aikoina hyvä juttu, koska se on auttanut selviytymään ankarista talvista, kun ravintoa ei välttämättä ollut jatkuvasti saatavilla. Nykyään sen sijaan asiat on toisin, ja ylimääräinen insuliini kerryttää rasvaa elimistöön. Me, jotka täällä raukoilla rajoilla elämme, kannamme hyvinkin usein tuota geeniä elimistössämme. Kakkostyypin diabeteksen yleisyys Suomessa on siitä hyvä indikaattori. Antti Heikkilän ajatuksiin olen tutustunut kyllä, mutta en jaksa olla yhtä ehdoton tuon vähähiilihydraattisen ruokavalion suhteen kuin hän. Tämä nykyinen malli riittää minulle ainakin toistaiseksi, koska olen tämän avulla päässyt eroon ylimääräisistä kiloista, ja veriarvoni ovat parantuneet huomattavasti.