Lue keskustelun säännöt.
Toisen ketjun innoittamana: millä proteiinilla korvata hiilareita?
27.07.2022 |
Ajattelin kokeilla vähentää hiilareita, mutta en tiedä millä korvaisin ne.
Mun kohdalla hankalahkoa, kun pitää huomioida fodmap. En pysty syödä kaaleja, papuja, herneitä, soijaa. Kaikki härkikset sun muut poissuljettuja. :/
Kommentit (18)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et ainakaan laihdu tuolla menetelmällä.
Vierailija kirjoitti:
Et ainakaan laihdu tuolla menetelmällä.
Haluan vähentää väsymystä lähinnä.
Kala, kananmuna, maitorahka marjojen kanssa (nam!) ja raejuusto.
Käyttäjä39447 kirjoitti:
Kala, kananmuna, maitorahka marjojen kanssa (nam!) ja raejuusto.
Kiitos! Piti sanomani myös, että maitotuotteet ei käy. 🙈
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiinia ei kannata käyttää energialähteenä, se vain rasittaa elimistöä. Ainoa järkevä tapa korvata hiilareita on vaihtaa se terveellisen rasvaan rasvaan.
"Suositeltavat ruoka-aineet
FODMAP-ruokavalioon sopivia elintarvikkeita ovat muun muassa:
Riisi, kaura, peruna, hirssi, tattari, kvinoa ja speltti
Kurkku, tomaatti, lehti- ym. salaattikasvit, paprika, porkkana, kesäkurpitsa, munakoiso, kurpitsa, vihreät pavut, kiinankaali
Marjat (paitsi mustaherukat)
Sitrushedelmät, kiivi, viinirypäleet, hunaja- ja cantaloupe-meloni
Laktoosittomat maitotuotteet, kypsytetyt juustot
Rasvat ja proteiinilähteet kuten liha, kala, kananmunat ja äyriäiset
Tofu ja tempeh"
Tuossahan nuo. Liha, rasva, laktoosittomat maitotuotteetja kypsytetyt juustot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö lihaa. Mikään muu ei taida sopia sulle.
Kärpässienessä on paljon proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liiallinen proteiini lihottaa myös.
Taas yksi ruokasekoilija,nääallergikot on muuten tasittavimpia, Minä ja Minun ruokavalioni😡
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En millään. Hiilarit korvataan rasvalla.
Korvaa ne hyvälaatuisella rasvalla, jos et halua tai voi syödä itsellesi sopivia proteiinilähteitä enempää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasviksilla ja juureksilla. Ei höttö-hiilareita, ei väsytä ja laihtuu. Esim. parsakaalissa ja herneissä olis proteiiniakin mutta ei varmaan sovi sun ruokavalioon? Bataatissa on myös...
Ei hiilihydraatteja korvata proteiinilla. Kaksi eri asiaa. Molempia tarvitaan.
Jos mikään kasvispitoiset proteiinit ei kerran sovi niin syöt sitten possua tai kanaa. Kyllä sä eloon jäät.
Ei hiilihydraatteja korvata proteiinilla. Kaksi eri asiaa. Molempia tarvitaan.
Riisiprode päivällä ja yöksi hitaasti imeytyvää kaseiinia.