Pitkin päivää painojen nostelu, järkeä?

Vierailija kirjoitti:

Onhan siitä varmaan pidemmän päälle hyötyä, rakennustyömaan työntekijöillä on yleensä ihan hyvät lihakset, kun nostelevat ties mitä päivän aikana.

Ei töissä edes saa nostaa yli 20-30 kg esineitä riippuen työpaikasta. Raksamiehillä on hyvät lihakset jos aloittivat raudan nostamisen amiksessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saat ehkä ylläpidettyä nykyisiä voimatasoja, mutta jos haluat kehitystä niin sinun pitää haastaa lihaksiasi eli, että pystyt juuri ja juuri tekemään 10 toistoa etkä yhtään enempää. 3 viimeistä pitäisi jo tuntua poltteena lihaksissa. 

Tämä toki eli toisena päivänä eri painot, mutta toimiiko tämä tehtynä pitkin päivää pidemmillä palautuksilla vaikka 10h aikana setti per 1h tjs.

Niin, että tekisit treenejä nousujohteisesti eli siis isommat painot heti, kun pystyt? Tämä on yksi edellytys lihaskasvulla ja kehitykselle. Mutta miksi haluat jakaa treenit pitkin päivää? Lihas kasvaa levossa, jos jatkuvasti rasitat lihasta niin se ei pääse palautumaan eli kehittymään. Silloin keho on jatkuvasti katabolisessa tilassa eli lihakset hajoavat treenin aikana. Lihaskasvu alkaa vasta anabolisessa tilassa, kun keho saa levätä. 

https://lihastohtori.wordpress.com/2012/04/21/lihaslevossa/

^ Tuolta lisätietoa aiheesta ja havainnollistava kuva

Ihan Oy, mutta miten raskasta työtä tekevien lihakset palautuvat, jos tunnin treenin jälkeen täytyy pitää päivän lepoaika. Mun mies tekee 8 tuntia fyysistä työtä 5-6 päivää viikossa, eikä siinä auta selittää pomolle että mun lihas ei oo vielä valmis. Hyvässä tikissä on kuitenkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saat ehkä ylläpidettyä nykyisiä voimatasoja, mutta jos haluat kehitystä niin sinun pitää haastaa lihaksiasi eli, että pystyt juuri ja juuri tekemään 10 toistoa etkä yhtään enempää. 3 viimeistä pitäisi jo tuntua poltteena lihaksissa. 

Tämä toki eli toisena päivänä eri painot, mutta toimiiko tämä tehtynä pitkin päivää pidemmillä palautuksilla vaikka 10h aikana setti per 1h tjs.

Niin, että tekisit treenejä nousujohteisesti eli siis isommat painot heti, kun pystyt? Tämä on yksi edellytys lihaskasvulla ja kehitykselle. Mutta miksi haluat jakaa treenit pitkin päivää? Lihas kasvaa levossa, jos jatkuvasti rasitat lihasta niin se ei pääse palautumaan eli kehittymään. Silloin keho on jatkuvasti katabolisessa tilassa eli lihakset hajoavat treenin aikana. Lihaskasvu alkaa vasta anabolisessa tilassa, kun keho saa levätä. 

https://lihastohtori.wordpress.com/2012/04/21/lihaslevossa/

^ Tuolta lisätietoa aiheesta ja havainnollistava kuva

Ihan Oy, mutta miten raskasta työtä tekevien lihakset palautuvat, jos tunnin treenin jälkeen täytyy pitää päivän lepoaika. Mun mies tekee 8 tuntia fyysistä työtä 5-6 päivää viikossa, eikä siinä auta selittää pomolle että mun lihas ei oo vielä valmis. Hyvässä tikissä on kuitenkin.

Ei se poista sitä, että muullakin tavalla lihakset kehittyvät, mutta optimaalisinta lihaskasvu on tuolla tavalla. Vähän kuin pesisi tiskit käsin astianpesukoneen sijasta. Tulosta tulee, mutta se ei ole yhtä hyvä.  Lihakset myös tottuvat tiettyyn kuormitukseen. Esimerkiksi tietyntyyppinen työ voi ylläpitää lihaksia, mutta jatkuva samojen painojen nostaminen ei enää kehitä. Lisäksi tuossa jää vielä 16 h lepoaikaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saat ehkä ylläpidettyä nykyisiä voimatasoja, mutta jos haluat kehitystä niin sinun pitää haastaa lihaksiasi eli, että pystyt juuri ja juuri tekemään 10 toistoa etkä yhtään enempää. 3 viimeistä pitäisi jo tuntua poltteena lihaksissa. 

Tämä toki eli toisena päivänä eri painot, mutta toimiiko tämä tehtynä pitkin päivää pidemmillä palautuksilla vaikka 10h aikana setti per 1h tjs.

Niin, että tekisit treenejä nousujohteisesti eli siis isommat painot heti, kun pystyt? Tämä on yksi edellytys lihaskasvulla ja kehitykselle. Mutta miksi haluat jakaa treenit pitkin päivää? Lihas kasvaa levossa, jos jatkuvasti rasitat lihasta niin se ei pääse palautumaan eli kehittymään. Silloin keho on jatkuvasti katabolisessa tilassa eli lihakset hajoavat treenin aikana. Lihaskasvu alkaa vasta anabolisessa tilassa, kun keho saa levätä. 

https://lihastohtori.wordpress.com/2012/04/21/lihaslevossa/

^ Tuolta lisätietoa aiheesta ja havainnollistava kuva

Ihan Oy, mutta miten raskasta työtä tekevien lihakset palautuvat, jos tunnin treenin jälkeen täytyy pitää päivän lepoaika. Mun mies tekee 8 tuntia fyysistä työtä 5-6 päivää viikossa, eikä siinä auta selittää pomolle että mun lihas ei oo vielä valmis. Hyvässä tikissä on kuitenkin.

Töissä ei nosteta läheskään niin paljon kuin salilla ja lihakset eivät kasva niin nopeasti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saat ehkä ylläpidettyä nykyisiä voimatasoja, mutta jos haluat kehitystä niin sinun pitää haastaa lihaksiasi eli, että pystyt juuri ja juuri tekemään 10 toistoa etkä yhtään enempää. 3 viimeistä pitäisi jo tuntua poltteena lihaksissa. 

Tämä toki eli toisena päivänä eri painot, mutta toimiiko tämä tehtynä pitkin päivää pidemmillä palautuksilla vaikka 10h aikana setti per 1h tjs.

Niin, että tekisit treenejä nousujohteisesti eli siis isommat painot heti, kun pystyt? Tämä on yksi edellytys lihaskasvulla ja kehitykselle. Mutta miksi haluat jakaa treenit pitkin päivää? Lihas kasvaa levossa, jos jatkuvasti rasitat lihasta niin se ei pääse palautumaan eli kehittymään. Silloin keho on jatkuvasti katabolisessa tilassa eli lihakset hajoavat treenin aikana. Lihaskasvu alkaa vasta anabolisessa tilassa, kun keho saa levätä. 

https://lihastohtori.wordpress.com/2012/04/21/lihaslevossa/

^ Tuolta lisätietoa aiheesta ja havainnollistava kuva

Ihan Oy, mutta miten raskasta työtä tekevien lihakset palautuvat, jos tunnin treenin jälkeen täytyy pitää päivän lepoaika. Mun mies tekee 8 tuntia fyysistä työtä 5-6 päivää viikossa, eikä siinä auta selittää pomolle että mun lihas ei oo vielä valmis. Hyvässä tikissä on kuitenkin.

Töissä ei nosteta läheskään niin paljon kuin salilla ja lihakset eivät kasva niin nopeasti.

Töissä voi joutua muunmuassa kannattelemaan työkaluja hankalissa asennoissa. Rasitusta tulee erittäin monipuolisesti ja koko kropalle. Salilla monet treenaa vain yksinkertaisia liikkeitä, ehkä vielä laitteissa jolloin tukilihakset ei kehity samalla tavalla.