Apuja kiitos! Milloin niita vatsalihaksia saa alkaa tekemaan, kun synnytksesta on 3 kk mutta vielakin hirvea rako vatsalihasten valissa?

Näin meille ainakin NKL:n fysioterapeutti opetti hyvin painokkaasti.



Voi johtaa pömppömahaan siitä johtuen, ettei rako mene enää ollenkaan kiinni.



Treenaa poikittaisia vatsalihaksia, ne ovat nimenomaan tärkeät vatsan kiinteytymiselle ja ryhdille.

Itselläni meni toka kerralla pitkälti yli vuosi, melkein kaksi, ennen kuin rako kiinni (en tarkastanut, milloin poissa, koska en tee muutenkaan koskaan situpeja). Nyt rako kiinni ja vatsa litteä (toka lapsesta 3v)

http: //www. kutri. net/poikittainenvatsalihas. html

Eli napa tiukasti painetaan kohti selkärankaa ja nostetaan ylävartaloa vain sen verran, että lihaksissa tuntuu. Ja hyvä liike on myös, kun makaa selällään ja nostaa jalkoja ilmaan.. Saa varmasti tehdä molempia liikkeitäheti kun käyty jälkitarkastuksessa!