Lue keskustelun säännöt.
Käytätttekö d-vitaniini kapseleita kesällä?
12.05.2022 |
. mulla on yksi purkki puhdistamon 50 ug purkki
Voinko käyttää kesällä?
Kommentit (25)
Käytän ympäri vuoden. Mulla on tosi herkästi palava iho, joten en harrasta bikineissä makoilua vaan peitän itseni vaatteilla enkä oleile muutenkaan paljoa auringossa. (Vaikka siitä saakin voimaa :D)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käytän 150mikrogtammaa/vrk ympäri vuoden. Arvot nätisti viitearvoissa. Mulla imeytymisessä häikkää, joten en tauota
En. Muutenkin, käytettävä pienempiä määriä tai oma tuotanto häiriintyy. Voi ostaa vahvinta ja käyttää osan tai harvemmin.
Te jotka käytätte niin mitkä on hyödyt ? Tai oletteko huomanneet eron kun ette syö ja syötte.Itse käytän c vitamiinia.Ihoon vaikuttaaKollageeni on myös käytössä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käytän ympäri vuoden Devisol D3. Ikää vajaa 60 ja luuntiheyden mittauksessa oli alentunut. Se oli ilmaista ja ranteesta mitattiin. Murtuman jälkeen hoitaja sitä ehdotti.
Käytän ympäri vuoden. Välttelen aurinkoa mahdollisuuksien mukaan, tai olen vain vähän auringossa ja kunnon suojakertoimet päällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yli 50+ iho ei kestä enää auringossa paahtamista. Menee ryppyisemmäksi ja palautuu hyvin hitaasti. On alkanut tulla pigmentti läiskiä. Nuorena tuli paljon paahdettua auringossa eikä mitään UV- varoituksia ollut. Nyt seuraan UV-varoituksia ja jos mahdollista niin pysyttelen sisätiloissa pahimman ajan.
Vierailija kirjoitti:
Yli 50+ iho ei kestä enää auringossa paahtamista. Menee ryppyisemmäksi ja palautuu hyvin hitaasti. On alkanut tulla pigmentti läiskiä. Nuorena tuli paljon paahdettua auringossa eikä mitään UV- varoituksia ollut. Nyt seuraan UV-varoituksia ja jos mahdollista niin pysyttelen sisätiloissa pahimman ajan.
Totta tuokin mutta ei sitä tarvitse paahtaa. 15 minuuttia keskellä päivää tuottaa jo enemmän kuin joku 50 mikrog. tabletti ikinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön ympäri vuoden kalaöljykapseleita, joissa on mukana D-vitamiinilisä.
Käytän ympäri vuoden koska välttelen auringossa oleskelua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
15 minuuttia bikineissä auringossa antaa kymmeniä kertoja enemmän d-vitamiinia kuin tuollainen pilleri. D-vitamiini kannattaa aloittaa vasta lokakuussa ja lopettaa t-paitakeleihin.
Ai. Oon käsittänyt, ettei elimistö kovin kova D-vitamiinintuottaja ole. Yksikin sivu väittää ainakin tyyliin: "At noon in Miami, someone with Fitzpatrick skin type III would require 6 minutes to synthesize 1000 IU of vitamin D in the summer".
Ihotyyppi 3 on keskiverto iho. Miamissa uv näyttäisi olevan kesäisin maksimissaan tasolla 11. 1000 ui on 25µg.
Ilmatieteenlaitos kertoo: "Keskikesällä ja keskipäivällä UV-indeksi vaihtelee Etelä-Suomessa pilvettömänä päivänä 5 - 7 välillä". Eli suhteutettuna tähän, Suomessa voi parhaimmillaan saada jotain 25µg 12 minuutissa.
Käytän, koska kuulun nivelrikkojen (useita luuleikkauksia) vuoksi riskiryhmään, joka tarvitsee kunnon d- vitamiinipitoisuuden. Korotin annosta, koska hiljattain mitattu arvo oli liian matala minulle. Sen pitää kohdallani olla yli sata, mutta oli jotain 70. Ihanne olisi n 115- 120.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En yleensä ole käyttänyt, mutta viime vuonna ostin laajan laboratoriopaketin väsymyksen takia ja oli mm. d-vitamiinin puutetta. Ajattelin ottaa joka kolmas päivä 50 mikrogrammaa. Riippuu varmaan siitä mitä syö ja onko puutetta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yli 50+ iho ei kestä enää auringossa paahtamista. Menee ryppyisemmäksi ja palautuu hyvin hitaasti. On alkanut tulla pigmentti läiskiä. Nuorena tuli paljon paahdettua auringossa eikä mitään UV- varoituksia ollut. Nyt seuraan UV-varoituksia ja jos mahdollista niin pysyttelen sisätiloissa pahimman ajan.
Totta tuokin mutta ei sitä tarvitse paahtaa. 15 minuuttia keskellä päivää tuottaa jo enemmän kuin joku 50 mikrog. tabletti ikinä.
Suomessa ei aurinko ikinä paahda niin että saatais D-vitamiinia riittävästi. Pitkä ja pimeä talvi tyhjentää vitamiini varastot aika hyvin.
Mutta se on oma valinta olla siellä auringossa, itse en pysty edes sitä 15min kun tulee huono olo, nuorempana pystyin. Auringon haitoista ei turhaan puhuta. Hyvää kesää kumminkin kaikille jotka auringosta nauttii😊
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
15 minuuttia bikineissä auringossa antaa kymmeniä kertoja enemmän d-vitamiinia kuin tuollainen pilleri. D-vitamiini kannattaa aloittaa vasta lokakuussa ja lopettaa t-paitakeleihin.
Ai. Oon käsittänyt, ettei elimistö kovin kova D-vitamiinintuottaja ole. Yksikin sivu väittää ainakin tyyliin: "At noon in Miami, someone with Fitzpatrick skin type III would require 6 minutes to synthesize 1000 IU of vitamin D in the summer".
Ihotyyppi 3 on keskiverto iho. Miamissa uv näyttäisi olevan kesäisin maksimissaan tasolla 11. 1000 ui on 25µg.
Ilmatieteenlaitos kertoo: "Keskikesällä ja keskipäivällä UV-indeksi vaihtelee Etelä-Suomessa pilvettömänä päivänä 5 - 7 välillä". Eli suhteutettuna tähän, Suomessa voi parhaimmillaan saada jotain 25µg 12 minuutissa.
Omat "tietoni" ovat peräisin täältä:
Kesällä auringon UV-säteily tuottaa noin 15 minuutin kokovartaloaltistuksessa vaaleaihoisilla jopa 250 mikrog D-vitamiinia. Useat tutkimukset osoittavat, että kahden viikon auringolle altistuminen kohotti kalsidiolin määrän noin 70 nmol/l tasolta noin 120 nmo/l tasolle. Luonnon UV-säteilystä saatu kalsidiolipitoisuus ei tavallisesti ylitä tasoa 200 nmol/l, eikä auringon tuottaman D-vitamiinin aiheuttamaa myrkytystä tunneta.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01044#s6
t. eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yli 50+ iho ei kestä enää auringossa paahtamista. Menee ryppyisemmäksi ja palautuu hyvin hitaasti. On alkanut tulla pigmentti läiskiä. Nuorena tuli paljon paahdettua auringossa eikä mitään UV- varoituksia ollut. Nyt seuraan UV-varoituksia ja jos mahdollista niin pysyttelen sisätiloissa pahimman ajan.
Totta tuokin mutta ei sitä tarvitse paahtaa. 15 minuuttia keskellä päivää tuottaa jo enemmän kuin joku 50 mikrog. tabletti ikinä.
Suomessa ei aurinko ikinä paahda niin että saatais D-vitamiinia riittävästi. Pitkä ja pimeä talvi tyhjentää vitamiini varastot aika hyvin.
Mutta se on oma valinta olla siellä auringossa, itse en pysty edes sitä 15min kun tulee huono olo, nuorempana pystyin. Auringon haitoista ei turhaan puhuta. Hyvää kesää kumminkin kaikille jotka auringosta nauttii😊
Kyllä se kesällä paahtaa. Siitähän tässä puhuttiin. Totta kai minäkin otan purkista syksystä kevääseen. :)
Syön purkista ympäri vuoden. Olen töissä 8-16, joten en voi nautiskella sitä keskipäivän "D-vitamiinipaahdetta".
Ja palan myös herkästi, joten peitän ihoni ja käytän aurinkosuojaa aina, jos olen pidemmän aikaa ulkona. Kai siinä jotain D:tä silti ihoon imeytyy, mutta parempi kuitenkin saada tasaisesti D-vitamiinia, ja helpoiten se itselleni hoituu purkista.
15 minuuttia bikineissä auringossa antaa kymmeniä kertoja enemmän d-vitamiinia kuin tuollainen pilleri. D-vitamiini kannattaa aloittaa vasta lokakuussa ja lopettaa t-paitakeleihin.