Käytätttekö d-vitaniini kapseleita kesällä?

Lääkärin määräys oli syödä D-vitamiinia ympäri vuoden. Suomessa auringon tuottamat vitamiinit eivät kuulemma riitä. Noudatan annettuja ohjeita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

15 minuuttia bikineissä auringossa antaa kymmeniä kertoja enemmän d-vitamiinia kuin tuollainen pilleri. D-vitamiini kannattaa aloittaa vasta lokakuussa ja lopettaa t-paitakeleihin.

Ai. Oon käsittänyt, ettei elimistö kovin kova D-vitamiinintuottaja ole. Yksikin sivu väittää ainakin tyyliin: "At noon in Miami, someone with Fitzpatrick skin type III would require 6 minutes to synthesize 1000 IU of vitamin D in the summer".

Ihotyyppi 3 on keskiverto iho. Miamissa uv näyttäisi olevan kesäisin maksimissaan tasolla 11. 1000 ui on 25µg.

Ilmatieteenlaitos kertoo: "Keskikesällä ja keskipäivällä UV-indeksi vaihtelee Etelä-Suomessa pilvettömänä päivänä 5 - 7 välillä". Eli suhteutettuna tähän, Suomessa voi parhaimmillaan saada jotain 25µg 12 minuutissa.

Omat "tietoni" ovat peräisin täältä:

Kesällä auringon UV-säteily tuottaa noin 15 minuutin kokovartaloaltistuksessa vaaleaihoisilla jopa 250 mikrog D-vitamiinia. Useat tutkimukset osoittavat, että kahden viikon auringolle altistuminen kohotti kalsidiolin määrän noin 70 nmol/l tasolta noin 120 nmo/l tasolle. Luonnon UV-säteilystä saatu kalsidiolipitoisuus ei tavallisesti ylitä tasoa 200 nmol/l, eikä auringon tuottaman D-vitamiinin aiheuttamaa myrkytystä tunneta.

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01044#s6

t. eri

Aika suuri ero kyllä olisi, vaikkakin siinä mitä itse laitoin, keskiverto iho ei taida täysin suomalaista ihotyyppiä vastata, että D-vitamiinin tuotto lienee niillä tiedoilla jonkin verran tehokkaampaa. Siltikin jotain tyyliin 50 - 250µg edelleen olisi aika suuri skaala. Missä lie sitten totuus.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

15 minuuttia bikineissä auringossa antaa kymmeniä kertoja enemmän d-vitamiinia kuin tuollainen pilleri. D-vitamiini kannattaa aloittaa vasta lokakuussa ja lopettaa t-paitakeleihin.

Ai. Oon käsittänyt, ettei elimistö kovin kova D-vitamiinintuottaja ole. Yksikin sivu väittää ainakin tyyliin: "At noon in Miami, someone with Fitzpatrick skin type III would require 6 minutes to synthesize 1000 IU of vitamin D in the summer".

Ihotyyppi 3 on keskiverto iho. Miamissa uv näyttäisi olevan kesäisin maksimissaan tasolla 11. 1000 ui on 25µg.

Ilmatieteenlaitos kertoo: "Keskikesällä ja keskipäivällä UV-indeksi vaihtelee Etelä-Suomessa pilvettömänä päivänä 5 - 7 välillä". Eli suhteutettuna tähän, Suomessa voi parhaimmillaan saada jotain 25µg 12 minuutissa.

Omat "tietoni" ovat peräisin täältä:

Kesällä auringon UV-säteily tuottaa noin 15 minuutin kokovartaloaltistuksessa vaaleaihoisilla jopa 250 mikrog D-vitamiinia. Useat tutkimukset osoittavat, että kahden viikon auringolle altistuminen kohotti kalsidiolin määrän noin 70 nmol/l tasolta noin 120 nmo/l tasolle. Luonnon UV-säteilystä saatu kalsidiolipitoisuus ei tavallisesti ylitä tasoa 200 nmol/l, eikä auringon tuottaman D-vitamiinin aiheuttamaa myrkytystä tunneta.

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01044#s6

t. eri

Aika suuri ero kyllä olisi, vaikkakin siinä mitä itse laitoin, keskiverto iho ei taida täysin suomalaista ihotyyppiä vastata, että D-vitamiinin tuotto lienee niillä tiedoilla jonkin verran tehokkaampaa. Siltikin jotain tyyliin 50 - 250µg edelleen olisi aika suuri skaala. Missä lie sitten totuus.

Ehkä liittyy myös aurinkosuojan käyttöön ja ylipainoon?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

15 minuuttia bikineissä auringossa antaa kymmeniä kertoja enemmän d-vitamiinia kuin tuollainen pilleri. D-vitamiini kannattaa aloittaa vasta lokakuussa ja lopettaa t-paitakeleihin.

Ai. Oon käsittänyt, ettei elimistö kovin kova D-vitamiinintuottaja ole. Yksikin sivu väittää ainakin tyyliin: "At noon in Miami, someone with Fitzpatrick skin type III would require 6 minutes to synthesize 1000 IU of vitamin D in the summer".

Ihotyyppi 3 on keskiverto iho. Miamissa uv näyttäisi olevan kesäisin maksimissaan tasolla 11. 1000 ui on 25µg.

Ilmatieteenlaitos kertoo: "Keskikesällä ja keskipäivällä UV-indeksi vaihtelee Etelä-Suomessa pilvettömänä päivänä 5 - 7 välillä". Eli suhteutettuna tähän, Suomessa voi parhaimmillaan saada jotain 25µg 12 minuutissa.

Omat "tietoni" ovat peräisin täältä:

Kesällä auringon UV-säteily tuottaa noin 15 minuutin kokovartaloaltistuksessa vaaleaihoisilla jopa 250 mikrog D-vitamiinia. Useat tutkimukset osoittavat, että kahden viikon auringolle altistuminen kohotti kalsidiolin määrän noin 70 nmol/l tasolta noin 120 nmo/l tasolle. Luonnon UV-säteilystä saatu kalsidiolipitoisuus ei tavallisesti ylitä tasoa 200 nmol/l, eikä auringon tuottaman D-vitamiinin aiheuttamaa myrkytystä tunneta.

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01044#s6

t. eri

Aika suuri ero kyllä olisi, vaikkakin siinä mitä itse laitoin, keskiverto iho ei taida täysin suomalaista ihotyyppiä vastata, että D-vitamiinin tuotto lienee niillä tiedoilla jonkin verran tehokkaampaa. Siltikin jotain tyyliin 50 - 250µg edelleen olisi aika suuri skaala. Missä lie sitten totuus.

Ehkä liittyy myös aurinkosuojan käyttöön ja ylipainoon?

Kyllä.

Mulle lääkäri on määrännyt 100 mikrogrammaa per päivä ympäri vuoden.

Lopetin ekana kesänä ne itse ja syksyllä lääkäri moitti, että ei olis pitänyt lopettaa ja Suomen kesässä ei ole pelkoa että auringosta vitamiinit saisi, ainakaan tällainen joka on päivät sisätöissä.

Mun lähtötaso oli aikoinaan 17 eli tosi alhainen. Nyt vuosien jälkeen ja jatkuvalla popsimisella siinä 60-70 paikkeilla.