Proteiinin lähteitä, jos kananmuna, liha ja kala tympii?

Kaurapuuro ja hernekeitto.

Maitotuotteet? Mansikkarahka maistuu aina.

Kanasta saa vaikka mitä.

Rahka, raejuusto.

Onhan niitä.

Linssit, pavut, soija/tofu. Maitotuotteet (juustot ja rahkat). Lasketko kanan ja kalkkunan tuohon "liha" osioon ja mitä kaikkia kaloja olet syönyt ja mihin kyllästynyt, kalat kun ovat keskenään aika eri makuisia ja niistä voi laittaa todella monenlaista ruokaa? Entä äyriäiset, syötkö niitä?

Tässä muutamia linkkejä josta voit saada tietoa proteiinin lähteistä.

https://sydan.fi/fakta/proteiinia-sopivasti/?gclid=CjwKCAjwve2TBhByEiwA…

https://www.terve.fi/artikkelit/84442-tallainen-on-vegaanin-ruokavalio

Opettele laittamaan ruokaa.

Palkokasvit. Halkaistut ja kuoritut mungpavut ovat nopea ja helppo eväs, samoin valmiiksi liotetut pavut ja linssit.

Jos et ole vegetaristi, niin gelatiini (liivate) on puhdasta proteiinia. Duunaa hyytelöitä.

Täysjyväviljassa on ihan kelpo määrä prodee, samalla toki myös hiilareita.  Maitotuotteista löytyy : juustot, rahkat, jogurtit (maustamattomat parhaita). 

Proteiinijauheet myös hyvä lisä, jos ei muuten saa kasaan riittävää määrää.

Jo mainittujen lisäksi italialainen parmesaani omaa moneen muuhuun juuston verrattuna paremmat protskuarvot.

-Täysjyvävilja

-Kvinoa

-Spiruliinijauhe

-pinaatti

-kurpitsansiemenet