Lue keskustelun säännöt.
Normaalipainon sisällä laihduttaminen (jenkkakahvat)
03.05.2022 |
Painoindeksi on nyt 19.40 enkä koe olevani lihava ollenkaan, mutta minulla on kapean vyötärön alapuolella heti jenkkakahvat ja alavatsa pömpöttää vaikka siis olen hyvin hoikka. Paidat eivät laskeudu kauniisti vaan kinnaavat ylälantiolla.Mietin vain että jos laihdutan vaikka 2 kg niin olen jo alipainoinen. Jenkkakahvat on geneettinen ominaisuus, myös äidilläni on ne. Haluaisin ihan hirveästi ne pois mutta missähän vaiheessa jenkkikset lähtee sulamaan. Että kuinka paljon täytyy laihduttaa? Kyllähän ne jossain vaiheessa lähtee, mutta koska. Kokemuksia jenkkisten ja alavatsan pienentämisyrityksistä?
Kommentit (4)
Ei tarvitse laihduttaa. Hulavanteen pyörittäminen vahvistaa vyötärön ja keskivartalon lihaksia. Pömppöön auttaa kortisolin eli stressin vähentäminen, tähän soveltuu esim joogan hengitysharjoitukset. Kävely nollaa hyvin päivän stressin ainakin itselläni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jenkkakahvat = ihonalaista rasvaa
Joku aerobinen treeni voisi olla sopivaa rasvanpoistoon, esim. juoksu, pyöräily tai uinti. Mitenkään juuri jenkkakahvoihin sitä rasvan poistumista ei valitettavasti voi kohdistaa kuin vain kirurgin pöydällä.
Lihasmassan lisääminen voimaharjoittelulla voisi olla samaan aikaan myös hyödyllistä, niin pysyt kunnossa etkä laihdu ja kuihdu ihan liikaa. Muista syödä hyvin.
Mulla pömpöttää kans alavatsa. Olen 162 cm pitkä ja 68 kg painossa kuvittelin, että laihduttamalla se lähtee. Aloitin raskaan työn ja paino alkoi pudota ja lopulta se kävikin 50 kilossa. Siellä se sama alavatsapömppö oli edelleen, pienempänä toki kuten joka paikka muutenkin. Ei niistä välttämättä pääse mitenkään eroon jos se vaan on sun ruumiinmuotosi, kuten itsekin genetiikasta jo mainitsit.
Lihastreeni auttaa ja kävelyä lisäksi.