Miten motivoida itsensä laihduttamaan?

Paljon nyt bmi? Ja miksi ajattelet, että bmi alarajalle pääsy tekee sinusta viehättävän?

Paljon siis painat nyt, ap? Ja haluatko oikeasti miehen, joka on kanssasi vain painon takia? Onko sellainen sinusta "hyvä mies"?

Jos olet jo normaalipainoinen niin kehitä itsekunnioitustasi ja opettele elämään mielekästä elämää, jossa viihdyt itsesi kanssa eikä kaikki pyöri miehistä kilpailemisen ympärillä. Parisuhde on parhaimmillaan silloin, kun voit olla oma itsesi.

Vierailija kirjoitti:

Ja siis mikään hiilareiden rajoittaminen tms ei käy itselle, kun silloin laskee treenitulokset. Onko järkevämpää laskea esim kaloreita, aloittaa 5/2 paasto vai miten? 

Tuota.. Mikähän sulla oikeasti on ongelmana, lähemmäs normaali painon alarajaa. Korvien väli vaikuttaa myös kumppanin löytymiseen.

Tiedä sitten onko tuo parisuhde se oikea motivaattori, tai voihan se tietysti itsellesi ollakin. Ehkä kuitenkin lähdet siitä ajatuksesta liikkeelle että haluat olla hoikempi, kauniimpi ja terveempi ihan vaan itsesi takia.

Älä ala laihduttamaan, vaan muuta elintapojasi. Ruokakolmio on aika hyvä lähtökohta, sovella sitä itsellesi sopivaksi, sellaiseksi että voit elää sen kanssa ilman että se on ”taistelua”. Syö säännöllisesti, noin neljän tunnin välein, pienennä annoksia (nälkää ei kuitenkaan tarvitse kärsiä). Älä stressaa vaikka ei aina onnistuisikaan. Ole kärsivällinen, laihtuminen ottaa aikansa.

Syö illalla jos koet yöllistä nälkää, kuten minäkin. Syön aina tunti pari ennen nukkumaanmenoa kaurapuuroa ja pähkinöitä, ja paino on pudonnut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokapäiväkirja viikolta ja sieltä karsit turhat pois.

Tässä voisikin olla järkeä. Mutta onnistuuko määrien arviointi oikein ilman kalorilaskuria tai keittiövaakaa? Esim jonkun kasvissosekeiton tai puuroannoksen kaloreiden arviointi voi olla todella vaikeaa, tai paljonko on kaloreita yhdessä juustoviipaleessa jne, menikö sosekeiton päälle 100 g vai 150 g raejuustoa jne. 

Määrien arviointi on kyllä helppoa. Näkeehän raejuustopurkistakin ottaako puolet vai kolmasosan. Kalorit on merkitty hyvin kaikkiin ruokiin. Ei tarvi värkätä punnitsemalla.

Ruuansyöntisäätelyn olen saanut opittua niin että koska haluan vatsani pysyvän suht pienenä, haluan pitää syömisen järkevänä ja syön 3kertaa pv.

Kun vatsa tottuu siihen ateria-aikatauluun, ei se huuda nälissään enää vaan jaksaa aamua hyvin odottaa.

Pitää vain tehdä päätös.

Tupakoinnin esim olen saanut lopetettua siten että aivopesin itseni inhoamaan tupakkaa, sen hajua ja rahanmenoa joka ei tod ollut pientä.

Sitten itse lopettaminen olikin helppoa.

Sori innostuin kirj liikaa.

Riittääkö miehen saaminen motivaatioksi? Sen pitää lähteä siitä, että oikeasti haluaa elää hoikemmassa kehossa. Pienet asiat, joita huomaa, voi vaikuttaa, kuten parempi kunto, kevyempää liikkua ja jäsenet eivät kuormitu, kun on hoikka. Ehkä jokin aiempi paino on tuntunut sopivammalta? 

Sokerit pois. Se on se helpoin aloitus. Tällä vaikka 6kk niin kroppa muuttuu jo huikeasti. Motivaattorina, hanki itsellesi yhden koon liian pieni joku kaunis vaate. Aina kun rupee tekee mieli makseta niin sovitat tätä vaatetta. Sitten kun menee päälle saat karkkipäivän. Ja sama homma uudestaan, eli hankit uuden kauniin vaatteen jne. Toimintoa kunnes olet päässyt tavoitteeseesi. Tällöin ei edes pyri ihan mahdottomaan tavoitteeseen. Tässä välissä olet päässyt eroon sokerihirviöstäjoka vaatii sitä sokeria joka päivä. Jossain vaiheessa kannattaa miettiä jotain muuta diettiä sokerittoman rinnalle, vhh, pätkäpaastoja jne ja tietysti liikunta nopeuttaa laihdutusta. ”Dietti tehdään keittiössä” on kumminkin paikkaansa pitävä, 80% on terveellisestä ruokavaliosta kiinni ja 20% liikunnasta. Liikunta ainoastaan tukee diettiä näin tavallisella pulliaisella.

Olet jo luetellut monta tekosyytä, mikset voi laihduttaa ja miksi laihdutus tulee epäonnistumaan, joten anna olla.

Haluat laihtua tekemättä mitään sen eteen. Odota 20 vuotta, ehkä sitten on jo keksitty laihdutuspilleri, joka nostaa energiankulutuksen ihan itsestään niin suureksi, että paino putoaa automaattisesti.