Mitä jos ei syö proteiinia ollenkaan?

Proteiiniahan on vähän kaikessa, joten tuskin mitään hirveää seuraa, josk kaikkein proteiinipitoisimmat ruuat jättää väliin.

Lopputulos on varmaankin sellainen laihaläski pullamössöhöttö millä ei ole lihaksia kuin nimeksi. Kasva aikuiseksi ja lakkaa olemasta niin nirso.

Lapsilla proteiininpuutoksen aiheuttama sairaus on kwasiorkor: https://fi.wikipedia.org/wiki/Kva%C5%A1iorkor

Proteiineja tarvitaan varsinkin lihasten ja luuston rakennusaineiksi. Ikääntyneillä liian niukka proteiinien saanti aiheuttaa lihaskatoa eli sarkopeniaa. Se heikentää liikuntakykyä ja kehon hallintaa sekä altistaa kaatumisille ja infektioille.

Riittävä proteiinien saanti suojaa lihas- ja luukadolta, kun samalla huolehditaan riittävästä D-vitamiinin, kalsiumin ja pehmeän rasvan saannista ja liikutaan mahdollisuuksien mukaan. Proteiinit vaikuttavat myös ihon kuntoon ja nopeuttavat haavojen paranemista.

Sitten on niitä lievempiä oireita, jolloin proteiinia on kyllä ruokavaliossa, muttei ehkä optimaalisesti:

https://askelterveyteen.com/7-merkkia-siita-ettet-syo-riittavasti-prote…

Kaikenkaikkiaan, jos nyt ei erikseen välttele proteiineja, niin tavallisesta ruuasta saa niitä aivan riittävästi. Toisaalta, jos proteiinipitoisen ruuan syönti aiheuttaa huonovointisuutta, oksentelua, ripulia jne, niin kyse voikin olla sitten eräänlaisesta proteiini-intoleranssista (suomalainen perinnöllinen sairaus), jolloin elimistöstä puuttuu tiettyjä entsyymejä, joita tarvitaan ruuansulatuksessa proteiinien käsittelyyn:

https://www.duodecimlehti.fi/duo16050

Aika huonosti käy

Proteiiniahan on runsaasti myös kaurassa, pavuissa, linsseissä, soijatuotteissa jne. Aika outo ruokavalio saa olla, ettei saisi tarpeeksi proteiinia.

Mikä voisi olla sellainen ruokavalio, josta ei proteiinia juurikaan saisi? Riisiä ja porkkanaa, no onhan riisissäkin vähän sitä...