Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tutkimus: Hyvä ruokavalio vähentää ja jopa ehkäisee mielenterveyden häiriöitä
07.04.2022 |
Masennuksen Käypä hoito -suosituksen mukaan myös omega 3 -valmiste masennuslääkityksen lisänä voi olla hyödyksi potilaille, joilla lääkehoito ei ole tehonnut toivotusti.
Joidenkin ravintoaineiden, kuten folaatin ja B12-vitamiinin puutostilalla on havaittu yhteys masennukseen. – Molempia tarvitaan serotoniinin ja muiden aivojen välittäjäaineiden tuotantoon. Masentuneilta potilailta usein mitataankin veren folaatti- ja B12-vitamiinitasot. Jaksamattomuuden ja mielialan laskun taustalla voi olla myös D-vitamiinin tai raudan puutosta, Ruusunen kertoo.
Kuva suosi/vältä
https://www.uef.fi/sites/default/files/styles/max_900/public/2022-04/TT…
(yliopiston sivu)
Ruususen ja kansainvälisten tutkimuskumppanien hiljattain julkaisema meta-analyysi osoitti, että vakavia mielenterveyden häiriöitä, kuten vakavaa masennusta, kaksisuuntaista mielialahäiriötä tai masennusta sairastavista jopa 40 prosenttia kokee ruokaturvattomuutta. Se voi tarkoittaa esimerkiksi, että ruokaan ei ole riittävästi rahaa ja syöminen on yksipuolista ja epäsäännöllistä.
https://www.uef.fi/fi/artikkeli/ruokavalio-voi-tukea-mielenterveyden-ha…
Kommentit (43)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Setä raiskasi minut kun olin pieni, joten mustikoita syömällä unohdan masennukseni aiheuttavat traumat...
Traumat ei ole mielenterveysongelmia. Olen pahoillani, että olet joutunut kokemaan tuollaista. Et kuitenkaan ole sairas, vaan täysin järkevästi reagoiva tunteva ihminen. Jos joku lääkäri tai muu väittää sinua sairaaksi, niin hän on huonosti koulutettu tai epäsivistynyt. Onneksi traumatietoisuus on lisääntymässä ja aiheesta alkaa olla jo suurempaa ymmärrystä. Meillä ei vain mielenterveysongelmaisia etsivä psykiatria ole päässyt sille tasolle, että haluaisin tunnustaa traumojen olemassaolon. Ne on helpompi laittaa mielenterveysongelmiksi ja näin syyllistää uhri kohtelustaan ja kohtalostaan. [/quote
Pitkäaikainen toistuva traumatisoituminen tuottaa mt-ongelmia. Jopa mietitään että onko epävakaa pers. häiriö mahdollinen ilman turvatonta, kaltoinkohtelevaa lapsuutta ja samaa pohditaan narsismin kohdalla. Toki kulissit voivat (ja usein ovatkin) ulospäin kunnossa. Samoin psykoosisairauksia on iät ja ajat ajateltu ainakin osittain traumaattisten kokemusten laukaiseminena.
Se ei paljoa enää paina miksi sinua kutsutaan, kun vintti pimenee eli opinnot eivät suju, töitä ei kestä, unta ei saa eikä ystäviä näy mailla eikä halmeilla. Etkä kykene muuttamaan tilannetta omin päin. Siihen työnnetään sitten lääkkeet syliin ja tokaistaan, että syö näitä, aivokemiaa kaikki vain on.
Mutta onneksi traumoista nykyään puhutaan enemmän ja kirjallisuutta löytyy, myös itseapu- sellaista.
Ne lääkkeet voivat auttaa pahimmissa oireissa, mutta eivät ne ketään paranna. Se vaatii ihan vaan sietämistä ja aikaa sekä uskallusta mennä päin pelkoa.
Kyllä PTSD on mielenterveyshäiriö, joka tunnustetaan nykypsykologiassa.
Itse olen törmännyt semmoiseen keskusteluun you tubessa, missä mietitään olisiko parempi luopua epävakaan dg:stä ja ottaa käyttöön suosiolla kompleksi posttraumaattinen stressihäiriö. Mutta onhan noissa myös oma geneettinen alttiutensa myös. Epävakauskin voi oireilla aika eri tavoin.
Hyvä vaan, että päästään pois vaarallisesta "sinulla nyt vaan on puutetta välittäjäaineista, syöpäs nyt tätä ja tätä". Hitusen tuo ruuan merkityksen (anteeksi ravinnon!) korostus voi vääristyä, jos luullaan että sillä jotkut vaikeat toistuvat traumatakaumat helpottuisivat tms. Toisaalta moni ns tervekin voi syödä huonosti, on syönyt kautta vuosikymmenien. Ennen vanhaan tupakoitiin alvariinsa ja osa lipitteli. Eiköhän nyt elintavat ole keskimäärin paljon paremmalla tolalla kuin vielä vaikka 50v sitten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tähän hyvään ruokavalioon kuuluu muun muassa punainen liha, jossa on tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita.
Useiden tutkimusten mukaan lihaa syövillä on parempiaä mielenterveys kuin lihaa välttelevillä.
Onko niissä tutkimuksissa todettu kausaatio vai siitä kertomaton korrelaatio?
Alue: Aihe vapaa
Setä lihoiksi ja voita nokkaan, saattaisi kummasti auttaa.