Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tutkimus: Hyvä ruokavalio vähentää ja jopa ehkäisee mielenterveyden häiriöitä
07.04.2022 |
Masennuksen Käypä hoito -suosituksen mukaan myös omega 3 -valmiste masennuslääkityksen lisänä voi olla hyödyksi potilaille, joilla lääkehoito ei ole tehonnut toivotusti.
Joidenkin ravintoaineiden, kuten folaatin ja B12-vitamiinin puutostilalla on havaittu yhteys masennukseen. – Molempia tarvitaan serotoniinin ja muiden aivojen välittäjäaineiden tuotantoon. Masentuneilta potilailta usein mitataankin veren folaatti- ja B12-vitamiinitasot. Jaksamattomuuden ja mielialan laskun taustalla voi olla myös D-vitamiinin tai raudan puutosta, Ruusunen kertoo.
Kuva suosi/vältä
https://www.uef.fi/sites/default/files/styles/max_900/public/2022-04/TT…
(yliopiston sivu)
Ruususen ja kansainvälisten tutkimuskumppanien hiljattain julkaisema meta-analyysi osoitti, että vakavia mielenterveyden häiriöitä, kuten vakavaa masennusta, kaksisuuntaista mielialahäiriötä tai masennusta sairastavista jopa 40 prosenttia kokee ruokaturvattomuutta. Se voi tarkoittaa esimerkiksi, että ruokaan ei ole riittävästi rahaa ja syöminen on yksipuolista ja epäsäännöllistä.
https://www.uef.fi/fi/artikkeli/ruokavalio-voi-tukea-mielenterveyden-ha…
Kommentit (43)
Tähän hyvään ruokavalioon kuuluu muun muassa punainen liha, jossa on tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita.
Useiden tutkimusten mukaan lihaa syövillä on parempiaä mielenterveys kuin lihaa välttelevillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun masennus ei ainakaan johtunut ruokavaliosta tai edes fyysisistä syistä.
Joo, työmarkkina tuki ainoana rahan lähteenä ja isot kulut talon lämmittämisestä syövät kaiken.
Ei ole voimia myydä taloa, kun ei jaksa siivota, äh....
Setä raiskasi minut kun olin pieni, joten mustikoita syömällä unohdan masennukseni aiheuttavat traumat...
Todellakin söisin terveellisesti jos olisi riittävästi varaa edes siihen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Setä raiskasi minut kun olin pieni, joten mustikoita syömällä unohdan masennukseni aiheuttavat traumat...
Jospa koittaisit syödä lihaa ja voita mustikoiden lisäksi.
Ei se traumaperäisiin ongelmiin auta, mutta totta kai tukee paranemista. Jotkut masennukset ovat selätettävissä ruokavaliolla ja liikunnalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aivan taatusti. Kyllä sen huomaa omassakin olossa ihan terve ihminenkin, että syöminen vaikuttaa jaksamiseen ja kaikkee paljonkin.
Siksi todella surullista että ihmisillä ei ole varaa syödä kunnolla ja terveellisesti. Höttöruoka on halvempaa.
Vierailija kirjoitti:
Todellakin söisin terveellisesti jos olisi riittävästi varaa edes siihen.
Ei terveellinen ruoka ole kallista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöty ruoka vaikuttaa myös aivoihin. Ei aivot toimi pyhällä hengellä.
Tuo nyt on ollut jo kauan tiedossa, mutta ne ovat vaiin foliohattuja. Myös suoliston bakteerikanta vaikuttaa mielialaan. Ja syömällä prosessoitua jätettä tapetaan monipuolinen suoliston bakteeristo.
Aikaisemmin joku sanoi lihan olevan hyvää, kyllä jos se on ruoholla syötettyä nautaa. Ei tehotuotettu soijaa ja maissia syövä nauta. Enää ei syödä ikävä kyllä maksaa, joka on ravitsemuksellisesti ylivoimanen superfood kananmunan ohella. Nöistä saa myös A-vitamiinia ja K2-vitamiinia, joka on eri kuin K1, joita kasviksista saa. Fermentoimalla kasvikset saa myös K2 vitamiinia.
Oikeasti lääkärit eivät tiedä oikeastaan mitään ravitsemuksesta, ravintoaineiden imeytymisestä eikä antiravinteista, jotka on kasvien ainoa puolustuskeino.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos tutkimus on paikkansapitävä, niin mt-potilaiden pitäisi lisätä raudan, B12-vitamiinin ja D-vitamiinin saantia. Toisin sanoen, kannattaa pitää huolta siitä, että ruokavalio pitää sisällään myös lihaa ja kalaa.
Vierailija kirjoitti:
Syöty ruoka vaikuttaa myös aivoihin. Ei aivot toimi pyhällä hengellä.
Kyllä. Ja juuri niistä "hyvän mielen välittäjäaineisto" suurempi osa syntyy itseasiassa suolistossa kuin aivoissa. Aivojen ja suoliston yhteys on kaksisuuntainen. Moni on omakohtaisesti todennutkin, että jos stressaa ja ahdistaa, se voi näkyä esim. vatsavaivoina. Mutta toimii siis myös niin päin, että syömällä "oikein" voi helpottaa sitä stressiä, ahdistusta ja masennusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkoholin poisjättäminen jo puolittaisi mt-ongelmat Suomessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Setä raiskasi minut kun olin pieni, joten mustikoita syömällä unohdan masennukseni aiheuttavat traumat...
Jospa koittaisit syödä lihaa ja voita mustikoiden lisäksi.
Ootk kyllä aika törkee, huomaatko sitä edes itse.
Vikojen etsintää. Kaalikeitto kuuri keventää koko vartalon monta kiloa kun syö aamusta iltaan kaalikeittoa muutaman viikon. Käy lenkillä.
Instagrammissa kehopositiiviset lylleröpylleröneitoset esittelevät tursuavia ihrojaan ja ruokavaliotaan: suklaapaloja cappuchinon kera, jäätelöä useamman kerran päivässä ("koska why not?"), suolapähkinöitä, leipää juustolla, yms. ja illalla mässäilysessio alkoholin kera.
Ja sitten valitetaan, kun tarvitaan hoitajia ja hoitajat vaatii kunnon palkkaa vastineeksi raskaasta työstään. Jokainen voi keventää hoitajien taakkaa omalta osaltaan lopettamalla mässäilyn roskaruoalla ja alkamalla liikkua enemmän. Pois ylipaino.
Samoin liikunta toimii yhtä hyvin keskivaikean masennuksen hoitoon kuin lääkkeetkin.
Alue: Aihe vapaa
Mielentterveysongelmaisille pitäisi aloittaa ruokakassipalvelu. Toimitettaisiin kotiin.