Ahdistus ja sydämentykytys?

Juu.

Vierailija kirjoitti:

Juu.

miten??

Koita rentoutua. Keskity johonkin muuhun, kuumaa suihku tai kylpy, kuuntele musiikkia tai äänikirjaa, keskity hengittää rauhallisesti nenän kautta sisään ja suun kautta ulos..

Loppuu ehkä itsestään.

Kävisin kuitenkin lääkärissä.

Itselläni auttaa sydämentykytykseen mm.vihreä tee. Jotkut suosittelee kastamaan kädet kylmään veteen. Kynsien hierominen toisiaan vasten. ( Tämä oma keksintö :)Polvilumpion kohdilta hierominen...

Silti paras lääke Propral. Auttaa myös ahdistukseenkin ilman riippuvuutta. Muuten ahdistukseen auttaa liikunta, positiivinen ajattelu, meditointi..

Voit myös opetella uuden tavan kohdata ahdistavia ajatuksia. Tällainen ajatus tuli, okei, päästän irti ja ajattelen seuraavaksi narsisseja. Tai muistelen, miltä vastaleikattu ruoho tuoksuu. Seuraava ajatus. Paljonko rusinapaketti maksaa?

Ranteiden ja otsan valelu kylmällä vedellä voi auttaa, samoin se, että juo lasillisen jääkylmää vettä yhtä kyytiä. Jotkut rentoutuvat saunassa tai lämpimässä suihkussa.

Soitto ystävälle tai sukulaiselle keskittyen hänen kuulumisiinsa, ei omiin tunteisiin ja tykytyksiin. Tunteet ja tykytykset tulevat ja menevät.

Reipas kävelylenkki, mieluiten luonnossa. Mukaan voi ottaa kahvia tai teetä termarissa, ja vaikka muovipussin istuinalustaksi. Kuuntelee kannon nokassa linnunlaulua ja tuulen suhinaa.

Kutominen (tai neulominen murrealueestasi riippuen), vaikka kaulaliina. Yksinkertainen malli, johon joudut keskittymään vähän. Vaikka sileää neulosta, jossa on 3 oikein joka kerroksen alussa ja lopussa. Raitalanka on hyvä, kiinnitä mielesi väriin ja sen vaihtumiseen. Sinisävyinen lanka rauhoittaa joitakin, vaaleanpunaiset sävyt toisia.

Rentouttavat hengitysharjoitukset. Ota mukava asento, hengitä hitaasti sisään ja laske neljään. Pidätä hengitystä neljään laskien. Hengitä hitaasti ulos seitsemään laskien, pidätä hengitystä neljään laskien..

Nauraminen ja hassuttelu, varsinkin jos on kaveri, jonka kanssa voi nauraa. Jos ei ole, voi etsiä hauskoja vitsejä tai etsiä av:lta jonkun älyttömän ketjun.