Kehon tottuminen harvempaan ruokailuväliin

Joudun siis syömään aamupalan klo 6.30, ja lounas on koulussani vasta klo 12.30. Aiemmin olen tottunut syömään lounaan viim. klo 11. Sen vuoksi yritän totuttaa itseni pidempään ruokailuväliin. AP

Mä söin ennen 5 kertaa päivässä, mutta aloin noudattaa puolitoista vuotta sitten pätkäpaastoa, jossa syön vain klo 12.30-20.30 välillä. Tulee siis todella pitkä väli ilman syömisiä. Muutaman viikon se kesti tottua, mutta sitten nälkä ja heikotukset katosivat. Syön siis vain kahdesti päivässä, lounaan klo 12.30 ja päivällisen 20.30.

Syöt tuhdimman aamupalan vaikka kunnon kaurapuuro ja otat välipalaksi vaikka hedelmän joskus 11 aikaan. pysyy verensokeri tasaisempana etkä ahmi sitten liikaa. 

Etkö voi ottaa jotain välipalaa mukaan? Kyllä vatsa tottuu tuohons rytmiin ajan kanssa. Aluksi tietenkin nälkä kurnii vatsassa, mutta voit koittaa täyttää vatsaa esimerkiksi vedellä. Pitkä väli ruokalujen välissä altistaa tietty herkuttelulle ja suurille annoksille, joten tämä kannattaa ottaa huomioon.

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:53"]Mä söin ennen 5 kertaa päivässä, mutta aloin noudattaa puolitoista vuotta sitten pätkäpaastoa, jossa syön vain klo 12.30-20.30 välillä. Tulee siis todella pitkä väli ilman syömisiä. Muutaman viikon se kesti tottua, mutta sitten nälkä ja heikotukset katosivat. Syön siis vain kahdesti päivässä, lounaan klo 12.30 ja päivällisen 20.30.
[/quote]

Miksi?

Syö ennen sitä taukoa vain ravitsevaa ruokaa, rasvasta ja proteiinista energia. Nälkä pysyy pois tuntikausia ja kun se tulee, se ei ole mitään raivonälkää kuten hiilarien syömisen jälkeen.

Jos et usko, kokeile vaikka kolme päivää. Se ei ole pitkä aika, mutta huomaat eron. Aamulla paistettua munaa, avokadoa, pekonia, lihaleikkelettä, kasviksia, kreikkalaista sokeritonta jugurttia pähkinärouheella mutta ei leipää tai sokerijugurtteja!

Siinä sivussa kyllä myös laihdut, toivottavasti se ei haittaa.

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:54"]Syöt tuhdimman aamupalan vaikka kunnon kaurapuuro ja otat välipalaksi vaikka hedelmän joskus 11 aikaan. pysyy verensokeri tasaisempana etkä ahmi sitten liikaa. 
[/quote]
En haluaisi napostella välipaloja, rahaa menee x2 eikä se tee hyvää hampaille. AP

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:57"]Syö ennen sitä taukoa vain ravitsevaa ruokaa, rasvasta ja proteiinista energia. Nälkä pysyy pois tuntikausia ja kun se tulee, se ei ole mitään raivonälkää kuten hiilarien syömisen jälkeen.

Jos et usko, kokeile vaikka kolme päivää. Se ei ole pitkä aika, mutta huomaat eron. Aamulla paistettua munaa, avokadoa, pekonia, lihaleikkelettä, kasviksia, kreikkalaista sokeritonta jugurttia pähkinärouheella mutta ei leipää tai sokerijugurtteja!

Siinä sivussa kyllä myös laihdut, toivottavasti se ei haittaa.
[/quote]
Aamupalani on ollut >10 vuoden ajan juuri leipää ja jogurttia, hups :'D Ehkä mun kannattaisi vaihtaa syömisiäni. Kiitos vinkeistä. AP

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:57"]

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:53"]Mä söin ennen 5 kertaa päivässä, mutta aloin noudattaa puolitoista vuotta sitten pätkäpaastoa, jossa syön vain klo 12.30-20.30 välillä. Tulee siis todella pitkä väli ilman syömisiä. Muutaman viikon se kesti tottua, mutta sitten nälkä ja heikotukset katosivat. Syön siis vain kahdesti päivässä, lounaan klo 12.30 ja päivällisen 20.30. [/quote] Miksi?

[/quote]

Pääosin laihdutussyistä, painoin 78 kiloa aloittaessani ja se oli 160-senttiselle liikaa. nyt painan 54 kg. Mutta tällaisella pätkäpaastolla on todettu myös paljon hyviä terveysvaikutuksia, ja siksi aion jatkaa tätä loppuikäni. Miksi ei, kun nälkää ei ole, olo on hyvä, ja onhan sekin mukavaa kun ei tarvi miettiä syömisiä kuin kahdelle aterialle päivässä. Ja niillä aterioilla saa vetää oikein kunnon satsin ruokaa keveyttä miettimättä.

Mahan kurniminen on inhottavinta mielestäni. Auttaako veden juonti oikeasti siihen? AP

Oletko kokeillut ap koskaan olla syömättä koko aamupalaa? Itselläni on niin hassusti, että jos syön aamupalan, ihan mitä vaan, niin jotenkin vatsa herää siitä, ja parin tunnin päästä se huutaa ruokaa taas. Sen sijaan jos jätän aamupalan väliin ja juon vain kahvia ja vettä, maha pysyy jotenkin unessa ja nälkä tulee vasta lounasaikaan.

No kyllä normaalit hampaat kestävä 6/5 happohyökkäystä. Syö purukumia tai ota xylitolipastilli, jos hampaat pelottaa. Kaudenhedelmä ja kourallinen pähkinöitä ei paljon maksa.

Ota mukaan banaani, porkkana, omena, skyr/muu rahka tai myslipatukka sekä vesipullo ja syö 9-10 aikaan. Hampaita suojaa purkka tai ksylitolipastilli. Ei ole järkeä kärvistellä nälässä.

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:57"]

Syö ennen sitä taukoa vain ravitsevaa ruokaa, rasvasta ja proteiinista energia. Nälkä pysyy pois tuntikausia ja kun se tulee, se ei ole mitään raivonälkää kuten hiilarien syömisen jälkeen.

Jos et usko, kokeile vaikka kolme päivää. Se ei ole pitkä aika, mutta huomaat eron. Aamulla paistettua munaa, avokadoa, pekonia, lihaleikkelettä, kasviksia, kreikkalaista sokeritonta jugurttia pähkinärouheella mutta ei leipää tai sokerijugurtteja!

Siinä sivussa kyllä myös laihdut, toivottavasti se ei haittaa.

[/quote]

Tämä on hyvä ohje.

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 15:06"]

Ota mukaan banaani, porkkana, omena, skyr/muu rahka tai myslipatukka sekä vesipullo ja syö 9-10 aikaan. Hampaita suojaa purkka tai ksylitolipastilli. Ei ole järkeä kärvistellä nälässä.

[/quote]

Kroppansa vaan voi totuttaa siihen ettei nälkää ole vähän pidemmilläkin ateriavälillä. Maailmassa on paljon kansoja, joissa aikuisilla jotka ei ole raskaana, ei ole ikinä tapana syödä välipaloja, vaan vain aamupala, lounas ja päivällinen. Ei suomalaiset ole jotain ihmeotuksia jotka ei pysty muutamaa tuntia pidempään ateriaväliin. Tottumiskysymys.

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 15:12"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 15:06"]

Ota mukaan banaani, porkkana, omena, skyr/muu rahka tai myslipatukka sekä vesipullo ja syö 9-10 aikaan. Hampaita suojaa purkka tai ksylitolipastilli. Ei ole järkeä kärvistellä nälässä.

[/quote]

Kroppansa vaan voi totuttaa siihen ettei nälkää ole vähän pidemmilläkin ateriavälillä. Maailmassa on paljon kansoja, joissa aikuisilla jotka ei ole raskaana, ei ole ikinä tapana syödä välipaloja, vaan vain aamupala, lounas ja päivällinen. Ei suomalaiset ole jotain ihmeotuksia jotka ei pysty muutamaa tuntia pidempään ateriaväliin. Tottumiskysymys.
[/quote]
Tosiaan haluaisin olla syömättä välipaloja. Asun vielä kotona, ja vanhemmat suostuvat maksamaan vain lounaan hinnan (2,20 e), eikä mulla juurikaan ole käyttörahaa että voisin ostaa Skyr-purkkeja (pirun kalliita muuten). AP

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 15:03"]Oletko kokeillut ap koskaan olla syömättä koko aamupalaa? Itselläni on niin hassusti, että jos syön aamupalan, ihan mitä vaan, niin jotenkin vatsa herää siitä, ja parin tunnin päästä se huutaa ruokaa taas. Sen sijaan jos jätän aamupalan väliin ja juon vain kahvia ja vettä, maha pysyy jotenkin unessa ja nälkä tulee vasta lounasaikaan.
[/quote]
Mulla kurnii maha usein aamuisin, ja nälkä voi olla kova. Kävik kerran lyhyellä pyörälenkillä ennen aamupalaa koska kaveri sanoi sen olevan hyvä rasvanpolttoa ajatellen, enkä muista ikinä olleeni yhtä hidas puhditon. Mä tarviin sen aamupalani. AP

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 15:04"]No kyllä normaalit hampaat kestävä 6/5 happohyökkäystä. Syö purukumia tai ota xylitolipastilli, jos hampaat pelottaa. Kaudenhedelmä ja kourallinen pähkinöitä ei paljon maksa.
[/quote]
En edelleenkään edes haluaisi välipaloja. Jos syön välipalan, en jaksa syödä kunnolla lounasta ja se ruokailu menee vain närppimiseksi. AP

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:52"]Joudun siis syömään aamupalan klo 6.30, ja lounas on koulussani vasta klo 12.30. Aiemmin olen tottunut syömään lounaan viim. klo 11. Sen vuoksi yritän totuttaa itseni pidempään ruokailuväliin. AP
[/quote]

Syö koulussa sämpylä lisäksi aamutauolla. Niin minä teen.
Illemmalla on helpompi olla syömättä

[quote author="Vierailija" time="01.09.2015 klo 06:04"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 15:12"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 15:06"]

Ota mukaan banaani, porkkana, omena, skyr/muu rahka tai myslipatukka sekä vesipullo ja syö 9-10 aikaan. Hampaita suojaa purkka tai ksylitolipastilli. Ei ole järkeä kärvistellä nälässä.

[/quote]

Kroppansa vaan voi totuttaa siihen ettei nälkää ole vähän pidemmilläkin ateriavälillä. Maailmassa on paljon kansoja, joissa aikuisilla jotka ei ole raskaana, ei ole ikinä tapana syödä välipaloja, vaan vain aamupala, lounas ja päivällinen. Ei suomalaiset ole jotain ihmeotuksia jotka ei pysty muutamaa tuntia pidempään ateriaväliin. Tottumiskysymys.
[/quote]
Tosiaan haluaisin olla syömättä välipaloja. Asun vielä kotona, ja vanhemmat suostuvat maksamaan vain lounaan hinnan (2,20 e), eikä mulla juurikaan ole käyttörahaa että voisin ostaa Skyr-purkkeja (pirun kalliita muuten). AP
[/quote]

Tee kotona leipää ja syö aamun tauolla 9-10 aikaan