Onko painoni liikaa ja miten saisin sitä pois
Painan 78 ja olen pitkä 172. Miten pudotan painoani ja paljonko?
Kommentit (5)
Jos pääset 70kiloiseksikin on hyvä.
Kymmenen kiloa on varmaan ihan sopiva. Jätä ylimääräiset herkut, jos käytät alkoholia niin ei enää, lisää liikuntaa. Tyhmältä kuulostaa, mutta hissin sijaan portaat ja muita pieniltä tuntuvia juttuja :)
Saattaa tuossa ehkä muutama ylikilo olla (riippuu tietysti kroppasi mallista ja kehonkoostumuksesta), mutta jos ne sua ei häiritse, niin anna olla. Jos taas häiritsee niin sitten suosittelen järkevää ja maltillista ruokavalion muokkaamista terveellisemmäksi + sellaista liikuntaa, josta oikeasti tykkäät. Syö vähemmän kuin kulutat, mutta älä ryhdy kitukuurille. Siitä ei seuraa kuin pahaa.
Tähtää sinne 70 kilon alapuolelle ja tarkkaile sitten jatkossa, ettei mene rajan yli. Näin pysyt jatkossa normaalipainoisena.
Helpoin tapa pudottaa painoa on syödä vähemmän herkkuja ja pitää annoskoot kurissa. Täytä vatsasi kasviksilla ja syö sen lisäksi riittävä määrä proteiinia.
Mieti ensin, mikä on ruokavaliosi suurin ongelma. Liian suuret annoskoot (santsaatko aina, iso lautanen ääriä myöten täynnä)? Liikaa herkkuja (esim. kokonainen suklaalevy useamman kerran viikossa)? Kaloripitoiset juomat (isot limsat, alkoholi)? Napostelu aterioiden välissä?
Kun tiedostat ongelman, siihen on helpompi puuttua. Herkuttelua ei tarvitse eikä kannata lopettaa kokonaan, eikä liikunan lisääminen auta laihtumaan, jos syö aivan liikaa. Tsemppiä elämäntapamuutokseen!
Itse olen saman pituinen ja pudottanut 10 kg vajaa vuodessa. Lähtömitat 172/75.
On.
Syö vähemmän.
Urheile.
-15kg.