Ehtiikö lihoa 10kg lisää kesään. Haluaisin tänä vuonna saunoa rennosti juhannussaunassa. :(

3 kiloa kuukaudessa niin saisit 9kg lisää juhannukseen. Liian kova tahti.

Kilo kuukaudessa voisi olla hyvä. Eli olisit kesäkuussa 3kg painavempi.

10 kg?!!!

Älä nyt hullu niin paljoa itseä lihota. Kolme kiloa jo riittää, niin olet normaalipainossa.

Ehtii. Mutta kova työ. Osa tulee varmasti olemaan vain turvotusta.

Ei mitenkään. Suolesi menee tukkeeseen ylensyönnistä ennen tuota.

Pähkinöitä, suklaata, pizzoja, leivoksia, öljyjä kaikkiin ruokiin, juomana sokerimehuja, rasvaisia juustoja.

Mulla ei seka-ahminta ainakaan auttanut painon nousun suhteen. Tuli lähinnä vain finnejä. Painoa ja lihasta olen saanut nousemaan vasta kun lisäsin ruokavalioon erilaisia keto ohjeita eli enemmän proteiinia. 10 kilon lisäystä en kyllä uskalla sanoa miten sen saa -ainakaan terveellisesti ajateltuna.

Helposti,syö liian vähä ja meet säästöliekille ja lihot.

tai  hommaa stressiä niin lihot ja jos unettomuutta,seki lihottaa, ei tartte syyä ees yhtään mitään.

Älä ota kilotavoitetta, vaan yritä syödä niin paljon kuin pystyt . Kaikkea missä on paljon energiaa.

Juo kaliaa paljon ja tillaa Dillinger pitsaa. Muutenki alat syömään sipsejä,karkkia,pekonia,kananmunia,vaaleaa leipää.

Olet normaalipainoinen. Säälittävä itsetunto.

Kuulostaa siltä, että olet melko hyvässä elopainossa, mutta tämä on toki yksilöllistä. Ainakin 10 kg on liioittelua.

Painoin nuorena 45-47 kg ja olin liian laiha. Jaksaminenkin heikkeni. Kauneimmillani painoin 50-54 kg. 55-56 kg ja alkoi vyö kiristämään ja jotkut vaatteet istumaan huonommin.

167 cm

Ei kannata. Liian paljon kiloja liian lyhyessä ajassa. Tarkista että syöt riittävästi kaloreita päivässä ja liiku niin voit saada lihasta. Ei sinne juhannussaunaan tarvitse mennä ellei halua. Sano vaikka että on menkat. Itsekin olen aina ollut todella laiha ja hävennyt sitä. Mutta ei voi mitään kun läski ei vain tartu.

Olet varmasti hyvä ja kaunis juuri sellaisena kuin olet.

Hanki pari kersaa ja stressaava työ, jossa joudut olemaan paikoillasi 8 tuntia päivässä. Avot, ongelma poistettu.

Juhannusaunaan aikaan runsaat kolme kuukautta.

Kyllä ehtii mukavasti kiloja kerryttää.

Mutta kantsii huomata se, etteivät ne kilot välttämättä tule niihin vartalon kohtiin, joihin itse haluaisi niidne kilojen tulevan.

Jotkus lihotavat vain kasvoista, jolloin ne turpoavat jopa mielettömiin näkymiin.

Toisilla taas voin kasvaa vain pallea ja vatsan ympärys tai reidet tai käsivarret selluliitteineen.

Kas kun se on niin, ettei ihminen voi itse valita sitä, mihin kohtaa vartaloa ja kehoa ne uudet ylimääräiset kilot lisääntyvät ja tulevat.

Kunnon ruoalla ja sopivalla treenillä se onnistuu. Joka aamu kaurapuuron päälle neljä raakaa luomukananmunaa, kourallinen pähkinöitä ja siemeniä sekä lasillinen appelsiinitäysmehua. Lounaaksi pastaa ja kastiketta (~150-200g lihaa), päälle oliiviöljyä ja parmesania. Välipalaksi proteiinijuoma. Päivällikseksi pastaa ja kastiketta (~150-200g lihaa), päälle oliiviöljyä ja parmesania. Iltapalaksi pari leipää leikkeleillä ja kasviksilla, kermarahkaa, marjoja, hedelmiä, pähkinöitä ja hunajaa.

Liikunnaksi 4 x viikossa 60min bodaustreeni ilman aerobista liikuntaa, vain 5-10min juoksumatolla alkulämmöiksi. Viikonloppuna kävelyä ja venyttelyä. Bodaustreenin päälle proteiini-hiilihydraattijuoma maitoon sekoitettuna. Kesään mennessä olet saanut useamman kilon lihasta ja rasvaa.

Ikävä kuulla, että häpeät itseäsi. Pikkuhiljaa kyllä se paino alkaa sieltä nousta. Jos voisin lahjoittaa rasvakilojani sinulle, tekisin sen mielelläni. Juurikin tuon mainitsemasi määrän. Harmi, kun ei voida toisiamme auttaa niin🙂 Tsemppiä sulle lihotukseen. Mä kans yritän skarpata näiden ylimääräisten kans. Jos saavutettais molemmat omat tavoitteet vaikka viimeistään jouluun mennessä.

Repäistään ja saunotaan jo kesällä vaikka projekti vaiheessa oliski. Tuijotelkoot ne joita kiinnostaa. Kehorauha ja rento juhannus meille saunojille. Tsemppiä!

Mulla on sama ongelma, painoa pitäis saada mutta ei vaan tule kirveelläkään. On sellaisia ihmisiä jotka ei vaan liho vaikka söisi mitä. t. mies 175 cm ja 60 kg

Palstahäirikkö olet

Vierailija kirjoitti:

Mulla on sama ongelma, painoa pitäis saada mutta ei vaan tule kirveelläkään. On sellaisia ihmisiä jotka ei vaan liho vaikka söisi mitä. t. mies 175 cm ja 60 kg

Ylensyöminen ja treenaaminen on kovaa työtä. Yllä olevat ohjeet toimivat myös miehille. Paras ohjelmajako aloittelijalle on maanantai ja torstai yläkropan treenaus ja tiistaisin ja perjantaisin jalat. Tällöin sunnuntaita lukuunottamatta kehoon rakentuu jatkuvasti uutta lihasmassaa ja ylensyönnin myötä tulee myös lihaksiin ja kroppaan pyöreyttä tuovaa rasvaa.

Saisin helposti 10 kiloa lisää, ehkä jopa kuukaudessa... viikossa alkaisi tehdä sitten todella tiukkaa, että pitäisi tehdä töitäkin sen eteen. Lopetat vain kaiken liikunnan siihen paikkaan, kotona vältät jalkeillaoloa ja istumista, makaat vain. Ja sen maateoloajan tylsyyden ylität sipsikarkkiuppopaistomunkkimehudieetillä.

Jos jotain lihasta kaipaat niin en osaa auttaa. Punnerra ja tee jotain kyykkyjä 10 kilon rinkka selässä? N161/48