Lue keskustelun säännöt.
Pömppövatsasta eroon?
30.07.2015 |
Tarviisin apuja miten pääsen pömpöytävästä vatsasta eroon. Olen normaalipainoinen 171cm 58kg mutta kaikki rasva kerääntyy vatsaan. En pahemmin oo liikuntaa harrastanut ja yleiskunto todella huono. Syön normaalia kotiruokaa ja juon paljon vettä. Nyt alkanut tää vatsa ahdistamaan, kun joka puolella fitnesiä!! Lisätään tähän että olen alkanut pyöräilemään, lapsi istuimessa mukana, mutta kuntosali ja juokseminen ei onnistu kun olen 3 vuotiaan tytön totaali yh.
Kommentit (21)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tee vatsalihasliikkeitä ja jätä viljat, mitkä saattaa turvottaa
jätä hiilihappopitoiset juomat, purukumi ja turhat hiilari lisää enemmän kasviksia ja tee kotona vatsalisliikkeitä googlettamalla löytyy hyviä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Leipä pois ja keskivartaloa harjoittavaa liikuntaa. Ei vatsalihasliikkeitä, kun niitä ei juuri kukaan osaa kuitenkaan tehdä oikein, vaan jotakin jossa tulee huomaamattaan pidettyä ryhti suorana ja keskivartalo tiukkana.
syviä vatsalihaksia kannattaa harjoittaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syömistä olen jo alkanut tarkkailemaan, täysin hiilihydraatteja en jätä. Perus kotiruokaa ja lisää kasviksia ja hedelmiä. Myös pastat ja makaroonit olen vaihtanut tummaan ja vaalea leipä vaihtunut ruisleipään. Olisi kiva kuulla myös näitä ideoita liikunnasta.
Saako kaiken ikäiset vielä ppömppövatsan pois? Vai vaatiiko liikaa uhrauksia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja siis on myös turvotusta jonkin verran mutta myös läskiä. Kun esimerkiksi normaalilla liikkumiselle olen säilyttänyt jalka ja käsilihakseni.
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 18:49"]
Saako kaiken ikäiset vielä ppömppövatsan pois? Vai vaatiiko liikaa uhrauksia?
[/quote]
kaiken_ikäiset ja pömppövatsa piti olla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähennä ruokasi kokonaismäärää. Muuta ei tarvi tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen tekemään paljon lankkua eli vatsalihasten staattista pitoa :) auttoi mulla
Aamu-tv:ssa on tullut kesällä tosi hyviä jumppaohjeita. http://areena.yle.fi/1-2930370 Tossa yksi niistä. Hae hakusanalla sporttituokio Areenasta.
Oliko sulla iso raskausvatsa? Lihakset voineet revetä.
Lankutusta olenkin vähän tehnyt ja muutamaa muuta vatsalihas liikettä. Toivottavasti nyt ei innostus lopahda. Ennen harrastanut yleisurheilua ja ratsastusta mutta nekin jäänyt. Tupakointiin vienyt keuhkot ja nyt sitäkin yritän vähentää/lopettaa.
Itse en ainakaan huomaa että vatsalihakset olisivat erkaantuneet raskauksien myötä.
Sokerit pois ja voit jumpata kotona youtubessa on paljon videoita, kyllä ne vatsalihakset tulee esiin kun ylimääräiset kilot lähetetty vyötäröltä.
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 18:39"]tee vatsalihasliikkeitä ja jätä viljat, mitkä saattaa turvottaa
[/quote]
Vahinko alapeukku.
Kannatan!