Laihdunko jos

Kyllä varmaan. Saatat myös lihoa, ei sitä tiedä.

ei laihduttajan tarvitse jättää mitään pois. Kunhan syö alle kulutuksen.

Kyllä! Kunhan syöt vähemmän kun kulutat

Kiitoa vastauksista. Normaalin päivän ruokailut näyttävät tältä:

7:00 viili 200g + sokeriton mehukeitto + marjoja

11:00 lohta n. 100g + n.2dl höyryrettyjä vihanneksia +

2 rkl raejuustoa

15:00 banaani

17:00 salaatti, tomaatti, kurkku, ananas + kanaa n.80g + muutama maissilastu

20:00 2 riisikakkua + kalkkunaleike + juusto + kurkku + tomaatti + tee

Tuossa siis esimerkkipäivä viimeviikolta. Liikun väh. 4krt/vk lenkkejä tai pyöräilen

Ja joskua tuossa saattaa siis olla lisänä pari palaa suklaata ja toinen ruoka saattaa jäädä pois. Joskus riisikakkujen tilalta viiliä tms. Ap

Muistatko juoda vettä?

Ei toi siltä näytä, että normaalipainon sisällä tuolla laihtuisit. Jättäisin vielä noi riisikakut ja banaanit pois.

Ihme on, jos et laihtuisi.

Laihtuisit vaikka söisti noitakin. Kaikkea saa syödä ja juoda kunhan muistaa kohtuuden syödä sen minkä kuluttaa.

Juon vettä 2-3 litraa päivässä. Kiitos vastauksista! Millä nro 8 korvaisi välipalan banaanin? En pysty syömään isoja määriä ruokaa kerralla, joten joku välipalan tuossa klo 11 ja 17 välillä pitäisi olla.. Ap

Rekisteröidy esim kiloklubin sivuille. Siellä voit täyttää ruokapäiväkirjaa ja sivu kertoo, että syötkö tarpeeksi rasvoja/kuituja/hiilareita. Ja kertoo myös kalorimäärät ( mitä kulutat/mitä saat/päivä)

Seuraile päivittäistä kalorinsaantia Kalorilaskurissa tai Kiloklubissa. Niin tiedät parhaiten, onko sulla mahdollisuus laihtua toteuttamallasi ruokavaliolla.