Lue keskustelun säännöt.
Liikunnasta paska olo
21.07.2015 |
Juuh elikkäs onko normaalia että juostessa on aivan helvetin paska olo. Siis ohimoita särkee, niskaa särkee ja keuhkot tuntuu kun olisi revitty niin että jokainen sisäänhengitys repii niitä. Tietysti liikunnan jälkeen on ihan hyvä olo mutta en tiedä onko se tuon kaiken arvoista. Samalla tavalla kidutuksen uhreilla on hyvä olo kun kidutus loppuu. Voiko tämä olla oire jostain vai onko normaalia ja koet itsekkin tälläistä?
Kommentit (11)
Huono kunto? Syönyt liikaa/liian vähän ennen lenkkiä? Juonut liikaa/liian vähän ennen lenkkiä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama juttu meitsillä. En saa liikunnasta mielihyvää. Mun kunto on ihan ok, mutta en kykene liikunta suorituksiin. Päivittäin kävelen mutta en muuta. Kai se on geeneistä kiittäminen että voi hyvin vaikka ei terveysintoiluun ole lähtenyt mukaan.
Tosiaan tuo syöminen juuri ennen liikuntaa on ehkä pahin juttu. Aloita rauhallisemmin. Haluatko todella juosta? Mitä jos aloittaisit ensin ihan pitkillä ja todella reipastahtisilla kävelylenkeillä? Sitten jossain vaiheesaa kunnonkasvaessa vähän parin minuutin hölkkäjaksoja välin ja kunnon kasvaessa vielä pidentäen. Tsemppiä!
Se johtuu vaan huonosta kunnosta! Älä aloita liian rajusti, vaan juokse lyhyitä pätkiä ja kävele välissä, tai aloita alkuun vain kävelemällä reippaasti. Kun kunto alkaa kohentua ei se juoksun aikainen olokaan oo enään niin kamala!
[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 04:57"]Sama juttu meitsillä. En saa liikunnasta mielihyvää. Mun kunto on ihan ok, mutta en kykene liikunta suorituksiin. Päivittäin kävelen mutta en muuta. Kai se on geeneistä kiittäminen että voi hyvin vaikka ei terveysintoiluun ole lähtenyt mukaan.
[/quote]
No ei varmasti ole hyvä kunto jos ei kykene kuin kävelemään :D.
Ap.lla oon selvästi huono hapenottokyky. Pari kertaa viikossa kun harrastat jotai sellaista liikuntaa mikä nostaa sykkeen ihan kattoon ja hengästyt niin maan p*****esti niin johan paranee hapenotto kyky eikä juoksulenkit tunnu enää missään, tai no eivät tunnu ainakaan enää tolleen pahalle. Ennen juoksua ei myöskään kannata syödä, eikä hirveästi juoda.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos sulla on matalat kortisolitasot (esim fyysisen/henkisen stressin seurauksena, voi olla muukin syy), niin keho ei kestä enää fyysistä lisäkuormitusta ja tulee tuollaisia oireita. Terve keho lisää kortisonintuottoa juurikin mm liikuntasuoritusten aikana, jotka keho mieltää stressiksi. Jos tasot ovat alhaiset, kortisoli ei riitä ja ihminen ei jaksa urheilla.
Aina kyse ei ole huonosta kunnosta. Ja tuohon kortisolijuttuun ei siis auta juoksemisen harjoittelu, ts kunnon parantaminen.
Liikut liian rajusti. Liiku sellaisella tasolla, joka on sopiva, kävele vaikka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 06:27"]Jos sulla on matalat kortisolitasot (esim fyysisen/henkisen stressin seurauksena, voi olla muukin syy), niin keho ei kestä enää fyysistä lisäkuormitusta ja tulee tuollaisia oireita. Terve keho lisää kortisonintuottoa juurikin mm liikuntasuoritusten aikana, jotka keho mieltää stressiksi. Jos tasot ovat alhaiset, kortisoli ei riitä ja ihminen ei jaksa urheilla.
Aina kyse ei ole huonosta kunnosta. Ja tuohon kortisolijuttuun ei siis auta juoksemisen harjoittelu, ts kunnon parantaminen.
[/quote] Kilpirauhanen myös voi tehdä, käy lääkärissä ja kerro vaivasta, mutta kyllä ruokavaliolla on myös vaikutusta, syötkö miten päivittäin? Jos vetää raskasta ruokaa, niin voin kyllä sanoa itsestä, että lenkki ei kule. Kortisoni on myös mielenkiintoinen juttu, itsellä on joskus tutkittu elimistön kortisonin tuotantoa. LRI => Lääkärissä voi onneksi käydä. :)
[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 04:21"]Ja ei ole ensimmäinen kerta että joka kerta on yhtä hirveä. Ylipainoa ei ole myöskään. Joskus myös vasempaan kylkeen tulee sellainen kipu että on pakko alkaa kävellä.
[/quote] Palleakipu on taas tuo, yleinen vaiva juostessa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juoksu kannattaa aloittaa yleensä pehmeästi jos ei ole paljoa juossut, lihakset kannattaa venyttää hyvin lenkin jälkeen...Jos lähtee ekalle lenkille pitkästä aikaa, eikä ole tottunut juoksija niin aloita rauhallisesti ja seuraa sykettä ja hidas hölkkä on alkuun hyvä ja kun kunto kasvaa niin lenkkikin alkaa kulkemaan oikein.Tsemppiä harrastuksen pariin! :)
Ja ei ole ensimmäinen kerta että joka kerta on yhtä hirveä. Ylipainoa ei ole myöskään. Joskus myös vasempaan kylkeen tulee sellainen kipu että on pakko alkaa kävellä.