ärsyttävät 5 kiloa!!

kertokaa rakkaat ihmiset miten saisin noi ärsyttävät ylimääräset 5-7 kiloa pois?? sain selville että painonvartijoitten mukaan saan syödä 21 pistettä, joten voisiko joku ihana sielu laittaa mulle esimerkki ruokailun yhden päivän osalta? olisin todella kiitollinen. En syö puuroa, kananmunaa, juustoa enkä tonnikalaa!!