Kuinka paljon on esim "annos spagettia"?

Sehän vaihtelee henkilöittäin se annoksen koko. Se on semmoinen itselle mukavan tuntuinen lautasellinen. 

Mut monissa ohjeissa on että paljon esim 100grammaa sisältää ravintoaineita ja sitten voi valita myös paljon se "annos" sisältää, mut jos annos voi olla mitä vaan, riippuen paljon ihminen ruokaa lappaa lautaselleen niin miten tuon pohjalta voi tehdä mitään taulukkoa että paljon se yksi annos nyt niitä mitäkin ravintoaineita sitältää?

[quote author="Vierailija" time="20.07.2015 klo 01:19"]

Mut monissa ohjeissa on että paljon esim 100grammaa sisältää ravintoaineita ja sitten voi valita myös paljon se "annos" sisältää, mut jos annos voi olla mitä vaan, riippuen paljon ihminen ruokaa lappaa lautaselleen niin miten tuon pohjalta voi tehdä mitään taulukkoa että paljon se yksi annos nyt niitä mitäkin ravintoaineita sitältää?

[/quote]

Ruokaohjeiden suhteen asia on helppo: jos siinä ohjeessa lukee että se on neljälle se koko ohje, niin 1 annos on neljäsosa ruoan määrästä. 

Esim. kiloklubilla on myös erilaisia yleis-annoksia joissa on keskimääräiset kalori- ja ravinnemäärät 1 annokselle vaikka ravintolan makaronilaatikkoa. Jos itse ottaa lounaslinjastosta sitä epämääräisen määrän, niin ei välttämättä toki tule juuri täsmälleen se annos, mutta eipä tuo laskenta niin tarkkaa olekaan että sillä olisi yleensä mitään merkitystä. Toki jos laihduttaa ja paino ei laske, vaikka tuntuu että kaloreita ei tule paljoakaan, kannattaa tarkistaa annoskokonsa ja tarvittaessa jopa punnita ruoat.

Minun annokseni spagettia on 1-1,5 dl. 

http://www.myllynparas.fi/suomi/tuotteet/pastatuotteet/spagetti_1_kg/

Annoksessa / per portion (80) g, 100 g raakaa spagettia painaa kypsänä n. 230 g

http://kuntoplus.fi/terveellinen-ravitsemus/annoskoot-kuriin