Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Miten nousta pohjalta?
19.07.2015 |
Käytännön vinkkejä kaipaisin miten nousta pohjalta, miten saada elämänhalu takaisin. Melkein viisi vuotta pohjalla ollut enkä edes tiedä haluanko edes nousta täältä enää vai vajota vielä syvemmälle jos mahdollista.
Kommentit (22)
Etsi syyt miksi olet pohjalla? Ammatti apu auttoi omalla kohdalla!:) onko sulla läheisiä kenelle voit puhua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensin sun pitäisi tietää, haluatko nousta vai laskeutua. On suuri houkutus vain jatkaa vajoamista, sen tiedän, mutta jos ei ole mitään menetettävää, ei ole mitään menetettävää, vaikka yrittäisikin nousta.
En tunne tilannettasi, niin yksityiskohtaisia neuvoja on vaikea antaa. Saatko mistään mielihyvää?
[quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 03:38"]Etsi syyt miksi olet pohjalla? Ammatti apu auttoi omalla kohdalla!:) onko sulla läheisiä kenelle voit puhua?
[/quote]
Ei ole läheisiä, nyt yritin/yritän saada ammattiapua, mutta en ole lainkaan varma haluanko ja jaksanko sitä apua hakea ja puhua aina vähän aina uuden ihmisen kanssa, ei pääse ns. asian ytimeen kun aika on rajallinen ja eri ihminen aina edessä.
[quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 03:38"] Ensin sun pitäisi tietää, haluatko nousta vai laskeutua. On suuri houkutus vain jatkaa vajoamista, sen tiedän, mutta jos ei ole mitään menetettävää, ei ole mitään menetettävää, vaikka yrittäisikin nousta.
En tunne tilannettasi, niin yksityiskohtaisia neuvoja on vaikea antaa. Saatko mistään mielihyvää?
[/quote]
Niin varmaan pitäisi tietää, mutta miten?
Saan varmaan jostain mielihyvää, mutta tällä hetkellä kaikki käytännön asiat niin retuperällä että suurin "ilonaihe" lienee se kun ei sada eikä ole hirveän kylmä ja saa nukuttua edes kolme tuntia putkeen.
Parhaiten nousu onnistuu ottamalla tukea jostain paikallaan pysyvästä esineestä joka on mahdollisimman korkealla. Muista myös ponnistaa jaloilla samanaikaisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 03:56"]Onko ap mies vai nainen?
[/quote]
Nainen jos sillä nyt on jotain merkitystä. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 03:57"]
[quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 03:56"]Onko ap mies vai nainen? [/quote] Nainen jos sillä nyt on jotain merkitystä. ap
[/quote]
No mitä mielestäsi kaipaisit elämääsi, että siitä tulisi elämisen arvoista?
[quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 03:59"][quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 03:57"]
[quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 03:56"]Onko ap mies vai nainen? [/quote] Nainen jos sillä nyt on jotain merkitystä. ap
[/quote]
No mitä mielestäsi kaipaisit elämääsi, että siitä tulisi elämisen arvoista?
[/quote]
Kodin ja kodissa lapset, työ/opiskelu jollain ihan uudella alalla, rahaa sen verran, että ei tarvi senttejä laskella joka kerta ruokakaupassa ja pystyy tarjoamaan lapsille vähän enemmän kuin välttämättömän, ehkä jotain sosiaalista elämää mutta se varmaan tulisi työn/opiskelun ohessa, naurua ja iloa, tasapainoisen positiivisemman olon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 04:07"]
[quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 03:59"][quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 03:57"] [quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 03:56"]Onko ap mies vai nainen? [/quote] Nainen jos sillä nyt on jotain merkitystä. ap [/quote] No mitä mielestäsi kaipaisit elämääsi, että siitä tulisi elämisen arvoista? [/quote] Kodin ja kodissa lapset, työ/opiskelu jollain ihan uudella alalla, rahaa sen verran, että ei tarvi senttejä laskella joka kerta ruokakaupassa ja pystyy tarjoamaan lapsille vähän enemmän kuin välttämättömän, ehkä jotain sosiaalista elämää mutta se varmaan tulisi työn/opiskelun ohessa, naurua ja iloa, tasapainoisen positiivisemman olon.
[/quote]
No aloita opiskelusta ja koitat pikkuhiljaa rakentaa muita asioita sitten siitä.
Kumpa joku minut täältä nostaisi... on jo niin syvää että lakkaan kohta haistamasta tuoksuja tai näkemästä värejä....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onhan se tavallaan järkevää, että kun on huonosti asiat nyt, kannattaa pelätä kaikkia muutoksia, koska hyvin todennäköisesti sitten on vielä huonommin.
Mutta sitten kun asiat yhtään paranevat, niin alkaakin saada etäisyyttä siihen pohjallaoloon, ja huomaa että osaa uida.
Kaikenlaisia pieniä asioita voi tehdä alkuun, jotka ovat niin vaatimattomia muutoksia, ettei niistä osaa säikähtää. Ja silti alkaa sitä näkökulmamuutosta löytyä. Lue jotain, mene lukupiiriin, joihinkin kertaluonteisiin tapahtumiin, kokeile käsitöitä tai askartelua, nyt on puhuttu niistä aikuisten värityskirjoista, jos rahatilanne on kurja voit aina piirtää vaikka mainos-aanelosten taustapuolelle kuvia ja värittää ne - mitä vaan et ole ennen tehnyt. Riko rajoja, mutta ei liian isoina paloina, ja ota lomaa rikkomisesta jos alkaa ahdistaa liikaa.
Minkälaisia voimavaroja sinulla vielä on? Pelkäätkö ihmisiä? Minkä ikäinen olet?
[quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 04:25"]
Kumpa joku minut täältä nostaisi... on jo niin syvää että lakkaan kohta haistamasta tuoksuja tai näkemästä värejä....
[/quote]
Voisin tulla sinne pohjalle seuraks.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 06:13"]Onhan se tavallaan järkevää, että kun on huonosti asiat nyt, kannattaa pelätä kaikkia muutoksia, koska hyvin todennäköisesti sitten on vielä huonommin.
Mutta sitten kun asiat yhtään paranevat, niin alkaakin saada etäisyyttä siihen pohjallaoloon, ja huomaa että osaa uida.
Kaikenlaisia pieniä asioita voi tehdä alkuun, jotka ovat niin vaatimattomia muutoksia, ettei niistä osaa säikähtää. Ja silti alkaa sitä näkökulmamuutosta löytyä. Lue jotain, mene lukupiiriin, joihinkin kertaluonteisiin tapahtumiin, kokeile käsitöitä tai askartelua, nyt on puhuttu niistä aikuisten värityskirjoista, jos rahatilanne on kurja voit aina piirtää vaikka mainos-aanelosten taustapuolelle kuvia ja värittää ne - mitä vaan et ole ennen tehnyt. Riko rajoja, mutta ei liian isoina paloina, ja ota lomaa rikkomisesta jos alkaa ahdistaa liikaa.
Minkälaisia voimavaroja sinulla vielä on? Pelkäätkö ihmisiä? Minkä ikäinen olet?
[/quote]
Mulla varmaan on enemmän ongelma se, että mä en tiedä mitä mä haluan, haluanko yrittää enää, uskallanko, onko siitä mitään hyötyä itselleni tai muille. Mä tiedän mitä mä sanoisin muille jotka on samassa tilanteessa, mutta itseni kohdalla en usko ko. puhetta, en toimi samoin kuin neuvoisin toista tekemään.
Kyllä mä saan aikaseks jos vaan päätän niin ja haluan. En pelkää ihmisiä, en kovin sosiaalinen kyllä ole, mutta ei ole mitään paniikkihäiriöitä tai suurempia sosiaalisten tilanteiden kammoa. Ikääkin reilusti päälle 30 joten aikuinen tässä pitäisi jo osata olla.
Ei sieltä pohjalta kukaan muu nosta, vaan itse se on tehtävä. Alkuun mielialalääkitys ja unilääkkeet, siitä pikkuhiljaa sitten konkreettisia askelia ylöspäin.
[quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 07:08"]Ei sieltä pohjalta kukaan muu nosta, vaan itse se on tehtävä. Alkuun mielialalääkitys ja unilääkkeet, siitä pikkuhiljaa sitten konkreettisia askelia ylöspäin.
[/quote]
Miksi joku lääkitys?
Oon pari kertaa ollut pohjalla. Silloin oma filosofiani on ollut, että haluan takaisin ylös ja se on onnistunut niin, että olen hetken keräillyt voimia siellä pohjalla. En rypenyt, mutta elänyt sen läpi ja ottanut hissukseen, vähän eristäytynytkin muista. Sitten on alkanut tuntua, että pohja on koluttu ja käsitelty ja olen alkanut tarpoa kohti normaalia elämää.
Aloita sillä että kampaat hiuksesi aamulla, laitat vaatteet päälle ja mene ulos kävelylle tunniksi aamiaisen jälkeen. Älä ajattele tulevaa äläkä menneisyyttä vaan tätä hetkeä. Sitten siivoat.
Jos sulla on ylipainoa, niin ala laihduttamaan. Käy lenkillä, hommaa kotiin joku kuntoväline ja liity vaikka netisttä johonkin laihdutusryhmään. Painon pudotus ja hyvät elämäntavat nostavat itsetuntoa kummasti.
Jos taas olet hoikka niin mieti, mikä sinua oikeasti kiinnostaisi, jos et olisi niin pohjalla? Ala pikkuhiljaa pyrkiä siihen tilaan, jotta pääsisit lähemmäksi haaveitasi. Älä ole liikaa yksin kuitenkaan. Mene ulos, kävelylenkeille - luonnolla ja ulkonaololla on kummallinen parantava voima. Sitä voisi verrata siihen, että olet kuin häkissä oleva eläin, jos olet vaan kotona. Ei ole tarpeeksi virikkeitä, aistisi ovat turta ja mielesi myös. Tutkimusten mukaan liikunta ja luonnossa oleilu ovat kaikken terapeuttisinta ihmismielelle. Vaikka menisit yksin, silti virkistyt. Alussa voi olla vaikeaa pakottaa itsensä siihen, mutta se kannattaa. Saat voimia ajatella muitakin elämäsi osa-alueita positiivisesti ja sitten alat tekemään jotakin luonnostaan itsesi parhaaksi.
Voimia ap. kera halien! >3
Alue: Aihe vapaa
[quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 07:50"][quote author="Vierailija" time="19.07.2015 klo 07:08"]Ei sieltä pohjalta kukaan muu nosta, vaan itse se on tehtävä. Alkuun mielialalääkitys ja unilääkkeet, siitä pikkuhiljaa sitten konkreettisia askelia ylöspäin.
[/quote]
Miksi joku lääkitys?
[/quote]
Koska jos on täysin palasina ja masentunut, lääkitys luultavasti auttaa sen verran, että kykenee ryhtyä parantamaan asioitaan. Jos esim. kykenee nukkumaan 3 tunnin pätkiä, antaisi unilääkkeet paremman unen ja siten paremmat lähtökohdat loppupäivään.