Miten nikamalukko auki?

Omt-fysioterapia, mutta ensi hätään joku kävelemään selkärangan päällä.

Tämä auttaa ainakin mulla, tarvitsen kaverin auttamaan:

-Ota kiinni kaveria kaulasta, ikäänkuin "roiku" kevyesti kaulassa. Omat jalkasi siis maassa. Vaihtoehtoisesti voit ottaa kiinni myös leuanvetotangosta, mutta niin että jalkasi ovat kuitenkin maassa.

Hengitä keuhkot täyteen rauhallisesti, ja uloshengityksen lopussa kun keuhkot ovat lähes tyhjät, kaveri painaa lukon kohdalta itseenä päin.

Pitäisi napsahtaa, jos vaan itse osaat olla tarpeeksi rentona.

Yksin ollessa saan lukon usein napsahtamaan siten, että otan lastenrattaiden työntökahvasta kiinni, työnnän rattaita eteenpäin siten, että itse en etene vaan oma selkä painuu rattaiden perässä notkolle, pää ja niska suorassa selkärangan suuntaisesti.

Toivottavasti saat avun, fasettilukot on pirullisia :/

Osteopaatti!

Jooga, katso netistä vaikka hakusanoilla yoga shoulder openers. Myös rintarangan venytykset tai si-nikaman venytykset (si-nikamalukko hakusanaksi). Myös osteopaatti on hyvä apu näihin, suosittelen omakohtaisten hyvien kokemusten perusteella. Vahvista kehon syviä lihaksia ja venyttele tarpeeksi