Ahdistus alkaa lounaan jälkeen

Onko kellään samaa? Nyt olen aamupalalla, tuntuu aika rauhalliselta ja tasapainoiselta. Sitten viimeistään 4-5 tunnin päästä alkaa ahdistsa, usein lounaan jälkeen. Jatkuu iltaan saakka pahenevasti.

Ja toki otan vastaan vinkkejä millä saisin ahdistuksen pidettyä kurissa, ilman lääkkeitä? Hengitysharjoitukset ja joogat kokeiltu ja lenkkeilynkin vaikutus kestää vain hetken. Ja terapia ei nyt tässä elämäntilanteessa ole mahdollista.