Miten helpotatte treenin jälkeistä lihaskipua?

Minäkin haluan tietää?

Treenin jälkeen kunnon jäähdyttely ja n. 30 s venytykset treenatuille lihasryhmille. Palautusjuoma, jossa on riittävästi hiilihydraattia. Jos lihaskipuja kuitenkin tulee, niitä voi helpottaa kylmällä, esimerkiksi jääpalahieronnalla tai jos on mahdollisuus päästä kylmäaltaaseen/avantoon, niin käy muutaman kerran dippaamassa itseään siellä ja välillä lämpimään. Myös palauttava kevyt treeni tai putkirullaus voi helpottaa.

Treenaatko liian kovalla volyymillä? Itsellä ei lihaskipuja treenin jälkeen, ei ainakaan sellaisia, mihin ei venyttely auta. Treenaajat on tosin kaikki erilaisia. : )

En mitenkään. Kivusta nauttiminen on kovan saliharjoittelun perusta. Kun kovan jalkatreenin jälkeen perse on niin kipeänä, että pytyllä ei voi istua kunnolla tietää tehneensä jotain oikein.