Lue keskustelun säännöt.
Taas tekee mieli herkkuja.. mitä tehdä tälle makean himolle?
06.02.2022 |
Taustaa siis sen verran että juuri olen pudottanut 30kg painoa. Laihtuminen tapahtui helposti, sillon pystyin hillitsemään noita mielitekoja ja pidin vaan yhden herkkupäivän viikossa. Nyt kun olen tavoitepainossa, niin tuntuu että koko ajan tekee mieli jotain makeaa. Varsinkin viikonloppuisin tuntuu että voisi vaan elää karkilla, pullalla, suklaalla.. Olen kuitenkin pitänyt pääni, ja edelleen annan luvan itselleni herkutella vain pe tai la.
Perjantaina taas oli tuo herkkupäivä, ja sattuipa samalle päivälle myös lapsen syntymäpäivät niin tuo herkuttelu lähti taas ihan lapasesta. Vedin koko illan kaikkea mahdollista makeaa mitä vaan pöydässä oli, kunnes illalla oli niin täysi ja paha olo että ihan oksetti. Sillon ajattelin että nyt ei tarvitse syödä herkkuja moneen viikkoon, mutta taas eilen illalla teki kauheasti mieli jotain ja sama nyt aamulla. En kuitenkaan antanut periksi.
Syön mielestäni tarpeeksi terveellistä ruokaa, 5 kertaa päivässä joista kaksi normaalia kotiruokaa ja aina puolet lautasesta kasviksia. Lisäksi aamupalalla yleensä kaurapuuroa tai tuorepuuroa, iltapalalla maitorahkaa marjoilla ja raejuustolla sekä joskus ruisleipää. Ja yleensä proteiinirahkan/vanukkaan tai hedelmän välipalalla. Eli yritän kyllä syödä normaaliakin ruokaa mielestäni tarpeeksi että ei tulisi noita mielitekoja. Missä siis vika? Haluaisin päästä tuosta eroon, sillä pelkään että kohta lihon takaisin.
Liikuntaa harrastan vaihtelevasti 2-4 kertaa viikossa, riippuen aina vähän miten kerkeän salille tai lenkille, kun on 3 pientä lasta.
Kommentit (33)
Siedät ja hyväksyt että tekee mieli makeaa? Ekö mieliteko menekin kuitenkin ohikin? Harhautat himoa ja alat tekemään jotain muuta?974
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Just oli avaus valkosipulivedestä. Kokeile sitä.
Sun kuvaamassa päivän ruokailussa huomaan vain yhden pulman, se proteiinirahka tai -vanukas. Se sisältää todennäköisesti sokeria, mikä herättää sokerihimot. Kun karsit tuon ja vaihdat sen kokonaan sokerittomaan ja makeutusaineettomaan välipalaan, sun sokerihimo talttuu todennäköisesti kokonaan.
Ja hei, on ok joskus juhlia ja satunnaisesti syödä sokerijuttuja enemmänkin, kuten kuvasit. Mutta rakasta itseäsi, ja palaa takaisin sun kehoa kunnioittavaan elämäntyyliin. Ei mitään kerran viikossa mättämistä, vaan ehkä kerran-pari vuodessa.
Sitten vielä lopuksi, 30 kiloa!! Upeeta, hyvä sinä!
Tee ketogeenisestä ruokavaliosta elämäntapa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki ketogeeniset lipeävät ennemmin tai myöhemmin ja lihovat takaisin kuten muutkin. Läski on ikuista kasvun ihmettä.
Vierailija kirjoitti:
Sun kuvaamassa päivän ruokailussa huomaan vain yhden pulman, se proteiinirahka tai -vanukas. Se sisältää todennäköisesti sokeria, mikä herättää sokerihimot. Kun karsit tuon ja vaihdat sen kokonaan sokerittomaan ja makeutusaineettomaan välipalaan, sun sokerihimo talttuu todennäköisesti kokonaan.
Ja hei, on ok joskus juhlia ja satunnaisesti syödä sokerijuttuja enemmänkin, kuten kuvasit. Mutta rakasta itseäsi, ja palaa takaisin sun kehoa kunnioittavaan elämäntyyliin. Ei mitään kerran viikossa mättämistä, vaan ehkä kerran-pari vuodessa.
Sitten vielä lopuksi, 30 kiloa!! Upeeta, hyvä sinä!
Kiitos paljon. Mietin just itekkin tuota proteiinirahka hommaa, että pitäisikö sekin vaihtaa johonkin toiseen, täysin sokerittomia vaihtoehtoon..
Ja kyllä, haluaisin päästä siihen, että söisin herkkuja vaan esim kerran kuukaudessa, mutta kun nyt tuntuu että arkisin aina odottaa viikonloppua että sillon saa mättää. Minulle ei tee ongelmaa olla ilman pizzaa tai hampurilaisia, sipsejäkään esim en himoitse ollenkaan. Mutta tuo sokeri, se on minulle kuin huumetta. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
normaalia kotiruokaa?
Kyllä. Eilen söin esimerkiksi kaalilaatikkoa, puolet lautasesta salaattia. Perjantaina söin lounaaksi riistakäristystä, perunamuusia ja sillonkin puolet lautasesta kasviksia. Tänään ajattelin syödä hernekeittoa. Tässä pari esimerkkiä, eli ihan normaalia kotiruokaa. Ap
Muuta ruokailujesi sisältöä. Kuvaamasi syömiset pitävät hyvin yllä makeanhimoa.
Myös se on haitallista, kun koko viikon odotat vain viikonlopun mässäilyjä, ei ihan tervettä touhua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sun kuvaamassa päivän ruokailussa huomaan vain yhden pulman, se proteiinirahka tai -vanukas. Se sisältää todennäköisesti sokeria, mikä herättää sokerihimot. Kun karsit tuon ja vaihdat sen kokonaan sokerittomaan ja makeutusaineettomaan välipalaan, sun sokerihimo talttuu todennäköisesti kokonaan.
Ja hei, on ok joskus juhlia ja satunnaisesti syödä sokerijuttuja enemmänkin, kuten kuvasit. Mutta rakasta itseäsi, ja palaa takaisin sun kehoa kunnioittavaan elämäntyyliin. Ei mitään kerran viikossa mättämistä, vaan ehkä kerran-pari vuodessa.
Sitten vielä lopuksi, 30 kiloa!! Upeeta, hyvä sinä!
Kiitos paljon. Mietin just itekkin tuota proteiinirahka hommaa, että pitäisikö sekin vaihtaa johonkin toiseen, täysin sokerittomia vaihtoehtoon..
Ja kyllä, haluaisin päästä siihen, että söisin herkkuja vaan esim kerran kuukaudessa, mutta kun nyt tuntuu että arkisin aina odottaa viikonloppua että sillon saa mättää. Minulle ei tee ongelmaa olla ilman pizzaa tai hampurilaisia, sipsejäkään esim en himoitse ollenkaan. Mutta tuo sokeri, se on minulle kuin huumetta. Ap
Se on huumetta.
Onneksi harrastan liikuntaa useamman kerran viikossa. Sekä työni on melko aktiivista, seisomatyötä, jossa ollaan koko päivä taukoja lukuunottamatta jalkojen päällä ja liikutaan lähes koko ajan paikasta toiseen. Muuten olisin varmaan jo lihonutkin vähän takaisin jos tekisin vaan istumatyötä tai en kävisi salilla/lenkillä. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Muuta ruokailujesi sisältöä. Kuvaamasi syömiset pitävät hyvin yllä makeanhimoa.
Myös se on haitallista, kun koko viikon odotat vain viikonlopun mässäilyjä, ei ihan tervettä touhua.
Tiedän itsekin ettei tämä ole tervettä. Siksi kyselen että mitä tälle asialle tekisin. Ja mikä noissa syömisissäni pitää yllä makeanhimoa, muu kuin tuo proteiinirahka/vanukas? Ap
Suosittelen ehdottomasti Patrik Borgin kirjoja ja blogeja. Sain hänen kirjoistaan vastaukset omiin vastaaviin kysymyksiini.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota 1-2 lusikkaa hunajaa. Vie tehokkaasti makeannälän ja saat kaupan päälle vieläpä vitamiineja.
” Lisäksi aamupalalla yleensä kaurapuuroa tai tuorepuuroa, iltapalalla maitorahkaa marjoilla ja raejuustolla sekä joskus ruisleipää. Ja yleensä proteiinirahkan/vanukkaan tai hedelmän välipalalla”
Mistä se elimistö tietää tuleeko sokeri puurosta, keinotekoisista makeutusaineista, leivästä, hedelmistä vai karkkipussista?
Tähän kysymykseen ei tarvitse vastata. Jokainen tietää kyllä eron.
Ja ap jos et tutustunut vielä glykeeminen indeksiin se kannattaa tehdä.
Vierailija kirjoitti:
Ota 1-2 lusikkaa hunajaa. Vie tehokkaasti makeannälän ja saat kaupan päälle vieläpä vitamiineja.
Ethän tosissasi näin neuvo?
Vierailija kirjoitti:
Ota 1-2 lusikkaa hunajaa. Vie tehokkaasti makeannälän ja saat kaupan päälle vieläpä vitamiineja.
Tottahan makea vie makeanhimon, mutta vain hetkeksi. Vitamiineista on turha puhua sokerin yhteydessä.
Osta purkki hunajaa ja vedä siitä pari lusikkaa kun alkaa tehdä mieli makeaa.
Mulla on myös sama, tosi kova sokerinhimo.
Ja syön kanssa viis kertaa päivässä terveellisesti. Laihtuisin, jos en söisi siihen lisäksi karkkia, mulla pahin on laku ja jätski.
Mä syön välillä maustamatonta rahkaa mustikoiden kanssa ja välillä noita proteiinivanukkaita. Mietin, että pitäiskö niistä tosiaan luopua. Noissa mun on makeutusainetta, ei sokeria, mutta makeitahan ne tietty on.
Lopetat kaikki sokeriset herkut kokonaan.
Tuo auttaa monia. Ei mitään hetken herkutteluja, ei käy saunakaljatkaan alkoholisteille, homma repeää heti.
Opettele nauttimaan hyvästä ruuasta,kokeilemaan eri juttuja.