Millaista vauhtia lenkkeilet?

Tuollaisissa yli 10 km/h vauhdissa saa jo tosissaan nostella polvia. Kuinka usein viitsitte tuollaisen juosta?

[quote author="Vierailija" time="02.06.2015 klo 00:30"][quote author="Vierailija" time="02.06.2015 klo 00:13"]

Aina sama lenkki. 10 km. tavoite on aina 45 min. Paras aika oli alle 40 min. Mutta tällä hetkellä aina just ja just 45....

[/quote]

Sorry, että olen 38v mies ja jaksan juosta vähän nopeimmin kuin mammat. Työnnä alapeukun perseesi...
[/quote]

Alapeukut voi tulla myös siitä, että "aina sama lenkki" on todella huono idea, jos haluaa kohottaa kuntoaan.

Normilenkki 7-10 km. Vauhtia noin kymppi tunnissa. Kuussa tulee lenkkeiltyä 70-100 km. Nainen 38v.

[quote author="Vierailija" time="01.06.2015 klo 23:47"]

Hölkkään, en jaksa juosta.. 7-8km/h

[/quote]

Sama täällä, joskus pääsee hieman nopeampaa. Haavena olisi juosta 10 km/h siten, että pääsisi Cooperissa 2000m

M-46

[quote author="Vierailija" time="02.06.2015 klo 08:45"]

Tuollaisissa yli 10 km/h vauhdissa saa jo tosissaan nostella polvia. Kuinka usein viitsitte tuollaisen juosta?

[/quote]

Tottumis- ja kuntokysymys. Jos juokseen kympin normaalisti 50 minuuttiin ja sitten juokseen sen vaikka 58 minuuttiin joskus, niin ihan älyttömältä hidastelulta se silloin tuntuu. Kaikki on suhteellista.

Juoksen ja kävelen ihan omaksi ilokseni koirien kanssa, en mitään tiettyä matkaa/aikaa tavoittele. Viimeisin lenkki oli 5 km ja siihen meni yhdistellen 45 min, eli hitaasti, mutta toki pitää välillä koirien pysähtyä haistelemaankin. :)

Eipä ole tullut pitkään aikaan gepsailtua tarkkoja lukemia, mut pk-lenkit on kai sellaista 5:15-6:00/km ja ainakin intervallitreeneissä mennään sitten urku auki. Ihan sellaista puolitotista lajiharjoittelua.

Silloin kun olin omasta mielestäni riittävän ok-kunnossa, vauhti oli 6:00-6:30 välillä. Nyt kun on sairasteluista johtuen ollut kaikenlaista taukoa niin tällä hetkellä lenkkeilyvauhti on 6:30-7:00. Toki kun liikkeelle pääsee niin on se aina mukavaa kuitenkin ja kyllä ne vauhdit siitä lähtee vielä nousemaan.:)

[quote author="Vierailija" time="01.06.2015 klo 23:55"][quote author="Vierailija" time="01.06.2015 klo 23:52"]N 13km/h mut mun vakiolenkki on alle 5 km, tosin mäkinen maasto. Ihan hyvä kunto mulla mielestäni on, mut en malta juosta hitaampia mutta pidempiä lenkkejä, joista olisi enemmän hyötyä
[/quote]
Aikas kovaa painelet menemään!
[/quote]

Juu ja lenkkeilen n kerran viikossa näin keväällä/alkukesällä kunnes innostus hiipuu, kunto pysyy yllä salireenillä, hiihdolla jne. Niin ja mainittakoon vielä et oon 22-v mies enkä 36-v siiderivalas-yh kun näyttää joitakin niin kummastuttavan :)

Aina sama lenkki. 10 km. tavoite on aina 45 min. Paras aika oli alle 40 min. Mutta tällä hetkellä aina just ja just 45....

12km/h 4,6km lenkki, kerran viikossa

[quote author="Vierailija" time="02.06.2015 klo 00:13"]

Aina sama lenkki. 10 km. tavoite on aina 45 min. Paras aika oli alle 40 min. Mutta tällä hetkellä aina just ja just 45....

[/quote]

Sorry, että olen 38v mies ja jaksan juosta vähän nopeimmin kuin mammat. Työnnä alapeukun perseesi...

Hölkkään, en jaksa juosta.. 7-8km/h

Hölkkäysvauhti 6-7km/h koiran kanssa, vaunulenkit on löntystelyä kun 2v kävelee vieressä. Hölkkäämässä 3-4krt/vko, päivittäin vaunulenkki

N 13km/h mut mun vakiolenkki on alle 5 km, tosin mäkinen maasto. Ihan hyvä kunto mulla mielestäni on, mut en malta juosta hitaampia mutta pidempiä lenkkejä, joista olisi enemmän hyötyä

[quote author="Vierailija" time="01.06.2015 klo 23:52"]N 13km/h mut mun vakiolenkki on alle 5 km, tosin mäkinen maasto. Ihan hyvä kunto mulla mielestäni on, mut en malta juosta hitaampia mutta pidempiä lenkkejä, joista olisi enemmän hyötyä
[/quote]
Aikas kovaa painelet menemään!

Rauhallista menoa 8km/h sitten välillä vähän kovempaa pienempi lenkki 10-11km/h

[quote author="Vierailija" time="01.06.2015 klo 23:55"][quote author="Vierailija" time="01.06.2015 klo 23:52"]N 13km/h mut mun vakiolenkki on alle 5 km, tosin mäkinen maasto. Ihan hyvä kunto mulla mielestäni on, mut en malta juosta hitaampia mutta pidempiä lenkkejä, joista olisi enemmän hyötyä
[/quote]
Aikas kovaa painelet menemään!
[/quote]
Mä mietin samaa :D mä juoksen 6krt vkossa vaihtelevassa maastossa ja mäkisissä lenkeissä en missään nimessä saa keskinopeutta pidettyä tollasissa lukemissa vaikka suht kovassa kunnossa olenkin.
Normi lenkki 8km menee keskinopeudella 9,8 (maksiminopeus 15,2) ja sekin on jo tosi hyvä.
Lyhyemmät lenkit 5-6km missä paljon jyrkkiä mäkiä, lipuu vauhdeissa 7,8-9,2.