Lue keskustelun säännöt.
naiset, paljonko teillä painoja penkissä?
26.05.2015 |
aloitin vasta pari kk sitten penkkaamisen salilla smithissä.
Tuntuu, ette saa lisättyä painoja ollenkaan. Tanko painaa 20kg ja aloituspainot mulla oli 10kg. Tällä hetkellä painoja 15kg ja se tanko siihen lisäksi(en tiiä kuuluuko tangon painoa laskea siihen mukaan).
sarjosa teen 8x4 tai 3x10.
Kommentit (11)
no miksi sitä sitten kutsutaan? Olen selälläni penkillä tangon alla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Penkissä kun istun niin 89 kg. 10-15 kg pitäisi saada vähennettyä.
Yhteensä 27,5 kg. Tämä siis yhteensä. Tangon paino kuuluu tietenkin laskea mukaan, sillä tankoja on eri painoisia. Tämä on siis kyllä normaalissa penkissä eikä Smithissä.
mulla sellain ojentajapainotteisesti tehtynä 3x10 painona 32,5 kg
miten se tehdään ojentajapainoisesti? Pitäisi saada myös alleja hiukan kiinteytettyä.8337
Sisältö jatkuu mainoksen alla
miten se tehdään ojentajapainoisesti? Pitäisi saada myös alleja hiukan kiinteytettyä.8337
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mulle liikunnanohjaaja neuvo niin, et kun pidät kädet melko lähellä kylkiä (n. 45 asteen kulmassa muistaakseni) niin sen pitäis käydä enemmän ojentajiin. Eli siin vaihees ku tanko on laskettu alas, keskity mis kulmas sun kädet on kylkiin nähden :)
Mua kyl ärsytti ku piti pudottaa heti 5 kg pois sarjapainoista ku tolla tavalla tehtynä tuntu ainaki mulla paljo raskaammalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="26.05.2015 klo 21:31"]
110 kg menee jo.
[/quote]
Ootko nainen?
Smith ei ole penkki eikä siihen verrattavissa.