Miten kehon säästöliekki oikeasti toimii?

Ei toimi noin.

Säästöliekiksi kutsuttu ilmiö tarkoittaa sitä, että kun ihminen on monta viikkoa syönyt kulutustaan vähämmän ravintoa alkaa elimistö "taistelemaan nälänhätää vastaan". Käytännössä siis elintoiminnot hidastuu ja olotila muuttuu todella väsyneeksi. Tämän vaikutus on suuruusluokaltaan 200 kcal vuorokaudessa. Ei siis mikään huomattavan suuri energiantarpeen väheneminen.

Vierailija kirjoitti:

Ei toimi noin.

Säästöliekiksi kutsuttu ilmiö tarkoittaa sitä, että kun ihminen on monta viikkoa syönyt kulutustaan vähämmän ravintoa alkaa elimistö "taistelemaan nälänhätää vastaan". Käytännössä siis elintoiminnot hidastuu ja olotila muuttuu todella väsyneeksi. Tämän vaikutus on suuruusluokaltaan 200 kcal vuorokaudessa. Ei siis mikään huomattavan suuri energiantarpeen väheneminen.

Miksi sitten terveysasiantuntijat ja media väittää että keho menee säästöliekille heti kun on syömättä eikä että säästöliekki on seurausta siitä kun on ollut pitkän ajan liian vähällä energialla?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei toimi noin.

Säästöliekiksi kutsuttu ilmiö tarkoittaa sitä, että kun ihminen on monta viikkoa syönyt kulutustaan vähämmän ravintoa alkaa elimistö "taistelemaan nälänhätää vastaan". Käytännössä siis elintoiminnot hidastuu ja olotila muuttuu todella väsyneeksi. Tämän vaikutus on suuruusluokaltaan 200 kcal vuorokaudessa. Ei siis mikään huomattavan suuri energiantarpeen väheneminen.

Miksi sitten terveysasiantuntijat ja media väittää että keho menee säästöliekille heti kun on syömättä eikä että säästöliekki on seurausta siitä kun on ollut pitkän ajan liian vähällä energialla?

Siinä tapauksessa nämä sinun "asiantuntijasi" ovat väärässä. Samoin mediassa kirjoitetaan toistuvasti ihan täyttä puppua. Kannattaaa tutustua ihan kunnolla tehtyihin tutkimuksiin aiheesta. Ravitsemukseen ja painonpudottamiseen liittyy aivan järjetön määrä kansanuskomuksia.

Säästöliekki voi olla jopa 500 kcal jossain tapauksissa, mutta pääosa siitä ei tule mistään elintoimintojen hidastumisesta - sellaista aletaan tehdä vasta tosiaan viikkojen päästä nälkäkuoleman uhatessa. Mutta suurin mekanismi normaalissa säästöliekissä on ei-tahdonalaisen liikehdinnän väheneminen. Ihminen ei huomaakaan, mutta heiluttelee vähemmä käsiä ja jalkoja yms. Ja myös tahdonalainen vähenee, ei välttämättä nousta tuolista ihan yhtä piienen asian takia kuin noustaisiin jos olisi syöty energiaa enemmän tms. 

Mutta ei puoli päivää mitään säästöliekkiä kellekään aiheuta. Pätkäpaastotkin toimii mainiosti niillä, joille ne ei aiheuta verensokeriongelmia tai ahmintaa.

Säästöliekkiasiaa on liioiteltu paljonkin. Syömättömyys todellakin laihduttaa, niin kuin laihdutti esimerkiksi keskitysleirien ihmiset.

Vierailija kirjoitti:

Säästöliekkiasiaa on liioiteltu paljonkin. Syömättömyys todellakin laihduttaa, niin kuin laihdutti esimerkiksi keskitysleirien ihmiset.

Säästöliekkiä on liioiteltu ihan hyvästä syystä. Ainoa mikä tehoaa ihmisiin on kunnon pelottelu sillä monikaan ei kuuntele järkipuhetta vaan laihduttaisi itsensä anorektikoiksi.

Tietysti kun ihminen hoikistuu, hänen aineenvaihduntansa hidastuu. Tämän vuoksi dieetin alussa painoa lähtee nopeammin kuin lopussa. Kun lisää vielä sen, että laihtuneen ja laihtuvan ihmisen liikehdintä vähenee, ovat viimeiset kilot hyvin tiukassa. Näin on helppo alkaa uskoa säästöliekkiin. Olisi henkisesti helpompi, jos ei tavoittele viikkoa kohden esimerkiksi kilon pudotusta vaan sen sijaan prosentin pudotusta sen hetkisestä painosta.

Vierailija kirjoitti:

Säästöliekkiasiaa on liioiteltu paljonkin. Syömättömyys todellakin laihduttaa, niin kuin laihdutti esimerkiksi keskitysleirien ihmiset.

'

Toisin kuin kuvittelet, keskitysleireillä oli myös läskejä. Sulle on vain aina näytetty kuvia niistä toisista.

Ei sellaista käytännössä ole. Hyvä syy olla laihduttamatt ettei vahingossakaan päädy säästöliekille.

Täällä taas kaikki oman elämänsä asiantuntijat liikenteessä.

Ihmisen energian kulutus riippuu sisäänotetun energian määrästä ja siitä, mitä elimistö päättää sillä tehdä. Tähän vaikuttavat monet asiat, lähtien ihmisen sokeraineenvaihdunnasta ja ravinnon kompositiosta. Kehossa on kaksi hormonia, jotka säätelevät sitä, mihin ihminen käyttää syömäänsä ravintoa: insuliini ja kortisoli. Nämä ovat vaikutuksessa keskenään.

Jos kortisoli on koholla ja keho saa jatkuvan insuliinivasteen syömisestä, se laittaa energiaa varastoon muuntamalla glukoosia rasvaksi. Jos kortisolin määrä on alhainen ja insuliini kohoaa vain maltillisesti kerran tai kaksi päivässä, keho polttaa varastorasvaa energiaksi ja käyttää muuntaa glukoosia glykogeeniksi lihaksiin.

Jos ihmisellä on luonnostaan alhainen kortisoli ja hän on insuliinisensitiivinen, hän pysyy laihana vaikka söisi kuin kevonen, koska keho polttaa kaiken ylimääräisen eikä varastoi rasvaa. Keho esimerkiksi nostaa lämpötilaansa polttaakseen ylimäärän pois.

Jos ihmisellä on kortisoli koholla ja hän on insuliiniresistentissä tilassa, hän lihoo vaikka olisi jatkuvasti ns. miinuskaloreilla eli söisi kulutustaan vähemmän määrän, koska keho laittaa veressä jatkuvasti olevaa glukoosia varastoon rasvana. Keho esimerkiksi laskee lämpötilaansa, jotta voi saada siitä vähästäkin jotain varastoon.

Tätä jälkimmäistä tarkoitetaan säästöliekillä.

Ainoa lääke siihen on insuliinin ja kortisolin määrien kontrollointi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säästöliekkiasiaa on liioiteltu paljonkin. Syömättömyys todellakin laihduttaa, niin kuin laihdutti esimerkiksi keskitysleirien ihmiset.

Säästöliekkiä on liioiteltu ihan hyvästä syystä. Ainoa mikä tehoaa ihmisiin on kunnon pelottelu sillä monikaan ei kuuntele järkipuhetta vaan laihduttaisi itsensä anorektikoiksi.

Anorektikoiksi ei laihduteta. Anoreksia on sairaus. Normaali ihminen ei vahingossa laihduta itseään sairaalloisen alipainoiseksi eikä sen estämiseen tarvita mitään pelottelua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei toimi noin.

Säästöliekiksi kutsuttu ilmiö tarkoittaa sitä, että kun ihminen on monta viikkoa syönyt kulutustaan vähämmän ravintoa alkaa elimistö "taistelemaan nälänhätää vastaan". Käytännössä siis elintoiminnot hidastuu ja olotila muuttuu todella väsyneeksi. Tämän vaikutus on suuruusluokaltaan 200 kcal vuorokaudessa. Ei siis mikään huomattavan suuri energiantarpeen väheneminen.

Miksi sitten terveysasiantuntijat ja media väittää että keho menee säästöliekille heti kun on syömättä eikä että säästöliekki on seurausta siitä kun on ollut pitkän ajan liian vähällä energialla?

Koska he eivät ymmärrä, että kaikki eivät ole kuin he.

Ja kalorien määrää vähentämällä voi kuka tahansa laihtua. Väliaikaisesti. Ellei kehon sokeriaineenvaihdunnan vaurioita korjata, läski vain palaa aina takaisin.

Ihmistä ei ole luotu syömään jatkuvasti.

Mutta sinänsä itselleni on aivan sama mitä kehoillanne teette. Pysykää jatkuvassa laihdutus-lihomis -kierteessä tai syyllistäkää turbokapitalistisen järjestelmän sairastuttamia ihmisiä sairaudestaan. Nykyään on enemmän metabolisesti sairaita hoikkia kuin lihavia, joten hautausmaalla te kaikki olette samanarvoisia.