Mistä johtuu että olen aamulla niin väsynyt ja unen pöpperössä että sammutan herätyskellon monta kertaa ja jatkan unia vaikka piti jo herätä?

Hmm..sijoita herätyskello sen verran kauaksi että sun on pakko nousta ylös ja kävellä. Sitten voi ehkä ajatella paremmin, kun on jo jalkeilla.

Kahvinkeittimen pitäisi käynnistyä herätyskellosta. Se soi aina silloin kun parhaiten nukuttaisi. Ei ihme että ihmisiä vtuttaa.

Sulta puuttuu kyky hallita itseäsi.

Osta sellainen pahaääninen ja sijoitus kauemmas sängystä. Tai sellainen joka karkaa pöydältä ja huutaa kunnes löydät sen ja sammutat. Pakko nousta.

Käytä kahta herätyskelloa eri kohdassa asuntoa. Laita 5 min. välein soimaan. Ensin soi lähellä Mikäli sammutat ajoissa, niin ehdit sammuttaa toisenkin ennen kuin se soi. Mikäli nukahdat, niin joudut kävelemään toisen luo sammuttaaksesi sen.

Uniapneassa ihminen kärsii hapen puutteesta. Sen voisi tutkia ensimmäisenä. Onko huoneessa riittävästi raikasta ilmaa, onko veren rauta arvot normaalit?

Ehkä tarvitset unta enemmän kuin 8 tuntia? Monet tarvitsevat enemmän, 9, jopa 10 tuntia. Aikaista nukkumaanmenoaikaa, jossain vaiheessa heräät aamulla haluamaasi aikaan, ainakin suurin piirtein.

Unenlaatu paskaa. 

- joku ääni häiritsee

- Joku liikkuu vieressä

- huono sänky, jossa kehosi ei pysty olemaan levollisesti (esim todella pehmeä ja joustava)

- uniapnea

- joku muu syy

Johtuu siitä, että herätyskellosi on liian lähellä.

Tuollaista se minullakin oli ennen kun lopetin tissuttelun. Nykyisin huomaa että unenlaatu on huomattavasti parempaa kun ei väsytä aamulla niin paljoa.

Alkaa nukuttaa kun lukee näin paljon herätyskelloista.