Kuinka nopeasti nilkan jännetulehdus parantuu, kokemuksia?

Jalkojen kanssa kestää kauan. Itsellä toinen vuosi menossa, mutta pikkuhiljaa paremmaksi mennään koko ajan koska kivut ovat poissa. Mene lääkäriin ja pyydä Vimovo -nimistä lääkettä. Toimi.

Venyttelyllä pitää aloittaa, treenata ns takalinjaa eli polvi suorana kurotat varpaita kohti.

Tärkeää on saada liikkuvuutta, mutta ei missään nimessä liikaa. Jännekalvo on tulehduksen takia ärtynyt ja ortopedi ja fysioterapeutti on oikea ihminen neuvomaan liikkeet. Pohjelihaksia pitäisi saada treenattua, mutta siinä pitää käyttää kuminauhaa vastuksena. Oikeanlainen venyttely ja jalkaterän sivuttaisliikkeet ovat erittäin tärkeitä, mutta taaskin ei liikaa vaikka miten tekisi mieli.