Paras laihdutusmenetelmä ?

Olen yli keski-iän ylittänyt mies. Ylipainoa on kertynyt n. 30 kiloa ja kaikki sen jälkeen kun lopetin tupakoinnn 15 vuotta sitten.

Mikä on se paras laihdutusmenetelmä? Olen joskus laskenut kaloreita tarkkaan noilla laskureilla ja jonkun aikaa menee hyvin mutta sitten repsahtaa. En käytä alkoholia joten oluesta se paino ei johdu,

Kysyn täältä koska porukka vaikuttaa sellaiselta joka tuntee hyvinkin nämä asiat. Kiitos!