Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
rehellinen kommenttisi painonpidottajan ruokavaliosta ja liikunnasta
06.03.2015 |
Antakaa palaa. Laihtuuko tällä vai junnaako?
Lähtötilanne 172cm, 90kg. Ei mikään valas mutta aika paljon löysää makkaraa joka puolella.
Tyypillinen ruokavalio menee näin;
Aamupalaksi kaurapuuroa, mustikoita ja raejuustoa. Kahvia.
Lounaaksi annos jotain tavallista kotiruokaa ja paljon salaattia.
Välipalaksi yleensä rahkaa + marjoja
Iltaruoka kuten lounas.
Iltapala kuppi teetä ja.hedelmä.
Lämpimät ruuat asettelen lautaselle niin, että kasviksia yli puolet. En santsaa. En syö lainkaan leipää.
Käyn salilla pari kertaa viikossa ja teen intervallijuoksua (5km) pari kertaa viikossa.
Olo tuntuu jo parin viikon jälkeen kevyemmältä mutta riittääkö tämä vai pitäiskö tehdä enemmän?
Kommentit (15)
No jos paino ei putoa niin sit kannattaa laskea kalorit, hyvältähän toi vaikuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 22:47"]Itse pudotin tuolta 90 nurkilla 68 kiloon aika samalla mutta ilman iltapäivän välipalarahkaa.
[/quote]
Mä kyllä tartten jonkun välipalan tossa välissä kun ulkoillaan lasten kanssa niin nälkä tulee. Rahka pitää hyvin nälkää.
Pulskat tytöt ovat myös kauniita.
t. mies
Et kertonut mitään rasvoista. Kai käytät hyviä rasvoja? Välipalalla muutama pähkinä, ruokaan/salaattin 1 rkl rypsi- tai oliiviöljyä jne. Joka aterialla täytyy olla myös hyviä rasvoja.
No tjaa, ruokavalio kuulostaa terveelliselle ja sopivalle, mut määrän vois ilmoittaa, ku tuosta ei voi pahemmin kommentoida. Mut kuitenki kyllä se vaaka ja peili kertoo parhaiten edistytkö painonpudotuksessa, ja mun mielestä tuo kyl vois toimia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käytän yleensä oliiviöljyä. Ja otan myös omega-3:sta purkista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä ruokavalio, vaihtaisin iltapalan johonkin protskupitoiseen.
Joo toi kuulostaa hyvältä. Lisää vielä pehmeitä rasvoja joukkoon, eli maltilla pähkinöitä, avokadoa, kalaa ym. Parapähkinöissä on aikalailla rasvaa, mutta se on sellaista, mikä polttaa huonoa rasvaa. Lisäksi se on hyvä sydämelle ja libidolle. Kolme parapähkinää päivässä on tarpeeksi. Ja rahkan kannattaa olla vähäsokerista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvän kuulosta. Pitkän tähtäimen ruokavalio dieettiä parempi. Hae mieluummin hyvää oloa kuin painon pudotusta
[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 00:46"]Joo toi kuulostaa hyvältä. Lisää vielä pehmeitä rasvoja joukkoon, eli maltilla pähkinöitä, avokadoa, kalaa ym. Parapähkinöissä on aikalailla rasvaa, mutta se on sellaista, mikä polttaa huonoa rasvaa. Lisäksi se on hyvä sydämelle ja libidolle. Kolme parapähkinää päivässä on tarpeeksi. Ja rahkan kannattaa olla vähäsokerista.
[/quote]
Avokadoa on salaatissa satunnaisesti. Parapähkinät on uusi tuttavuus mutta voisin kokeilla. Aamuvitamiinien kanssa pari pähkinää. Ja rahka onn ilman muuta maustamatonta. Joskus "heikkona hetkenä" menee esim. Skyr.
Viikonloppuisin olen hieman armollisempi itselleni ja sallin esim. pari lasia viiniä ja jonkun pienen herkun. Muuten yritetään mennä tällä ja karistaa kiloja matkan varrella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minusta kuulostaa hyvältä. Jos haluat pelata varman päälle niin lasket kalorit ja huolehdit että proteinia ja rasvaa tulee myös riittävästi. Itselle ainakin oli ja on kiloklubi.fi suureksi avuksi painonhallinnassa.
t.mies
Musta ei oo ruuan punnitsiseen + kaloreiden laskemiseen. Koko hommasta, eli syömisestä katoaa ilo. Olen nyt löytänyt ilon hyvästä olosta ja terveellisestä ruokavaliosta ja etenen ilon kautta. En halua että tästä tulee kauheeta suorittamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 23:50"]
Hyvä ruokavalio, vaihtaisin iltapalan johonkin protskupitoiseen.
[/quote]
Ajattelin kans samaa, jos tuntuu, että tuon hedelmän jälkeen jää nälkä niin voi kokeilla jotain proteiinipitoisempaa.
Alue: Aihe vapaa
Itse pudotin tuolta 90 nurkilla 68 kiloon aika samalla mutta ilman iltapäivän välipalarahkaa.