Lue keskustelun säännöt.
Parhaat kotijumppaliikkeet treenata timmi berberi?
05.03.2015 |
Salille ei mahis mennä, mitä kotona kantsii tehdä? :)
Kommentit (10)
Berberi=perse oletan. Kyykkyjä ja askelkyykkyjä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.03.2015 klo 11:22"]Berberi=perse oletan. Kyykkyjä ja askelkyykkyjä.
[/quote]
Kyllä :D
Onks rappusten nousemisesta (vaiks kaks porrasta kerrallaan aina tms) hyötyä?
Kyselin täällä kerran samaa, tai lähinnä sitä paljonko niitä kyykkyjä pitäisi tehdä ja kuinka usein, ja lopputulema oli se, että ei kannata helvetti tehdä yhtään mitään kun mikään ei kuitenkaan auta ollenkaan, ellet käy salilla ja käytä jotain sadan kilon painoja apuna.
Silti kyykkäilen kyllä edelleen, joka toinen päivä vähintään sata syväkyykkyä. En tiedä onko siitä mitään hyötyä kyllä. :D
Portaiden nousut auttavat kyllä. Ehkä jopa parempikin kuin kyykyt, koska ilman painoja tehtynä kyykyt yleensä joko jäävät vajaiksi tai selkä pyöristyy. Askelkyykky on myös hyvä liike. Jos haluaa saada hyvän berberin kannattaa myös tehdä liikkeitä mitkä tähtäävät suoraan pakaroihin.
[quote author="Vierailija" time="05.03.2015 klo 11:25"][quote author="Vierailija" time="05.03.2015 klo 11:22"]Berberi=perse oletan. Kyykkyjä ja askelkyykkyjä.
[/quote]
Kyllä :D
Onks rappusten nousemisesta (vaiks kaks porrasta kerrallaan aina tms) hyötyä?
[/quote]
On!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En jaksais kotona kyykkyä sahailla. Polvet sanoo aika nopsaan ittesä irti, vaikka kuinka oikein tekee. Mutta se onkin varmaan vaan mun polvi, aina ollut huono. Kaveri teki varmaan huonosti, koska sillä meni kans kun himokyykkäs kotona. Itse jummpasin pyllyn ihan hyvään pyöreyteen kotona joskus, youtubevideoita käytin. ainakin tota. Nykyään kahvakuulailen, se on kyllä koko kropan jumppaa mutta pitää hyvin kuntoa ja muotoja yllä.
Tavan kyykky, sumokyykky, askelkyykky, pistoolikyykky, bulgarialainen -kaikki nämä onnistuvat kotona, vaikka lisäpainoja ei olisi saatavillakaan. Lantionnostot erilaisina variaatioina toimivat myös. Näissä kaikissa on vielä se etu, että liikettä saa helposti vaikeutettua esim. staattisilla pidoilla kyykyn ääriasennossa tai tekemällä lantionnostoja vain toisella jalalla. Valitse sellaiset liikkeet, jotka todella tuntuvat niin, että 15-20 toistoa on juuri tehtävissä. Toista sarja esim. kolme kertaa ja siirry toiseen liikkeeseen. Olen varma, että jo näillä tulee edistystä, mutta liikkeet pitää tehdä KUNNOLLA niin, että perse todella palaa tulessa:D Jatkoa varten kannattaa hankkia myös vastuskuminauha, jonka kanssa voi tehdä taaksepotkuja ym.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.03.2015 klo 11:25"]
Silti kyykkäilen kyllä edelleen, joka toinen päivä vähintään sata syväkyykkyä. En tiedä onko siitä mitään hyötyä kyllä. :D
[/quote]
Polvet saattaa jossain vaiheessa kiittää ja sitä myöten on hyötyä lääkärin lompsalle. Kannattaisi oikeasti tehdä jotain järkevämpää tuokin aika.
Mahtavaa! Kiitos vastauksista kaikille!
Ap (jonka kotona on 4 portaat ja pihalla vielä yhdet...)
Miten takkia treenataan?