Lue keskustelun säännöt.
Fodmap-ruokavalio lakto-ovovegellä?
Masentavaa
22.11.2021 |
Sain lääkäriltä kehotuksen kokeilla FODMAP-ruokavaliota vatsan rauhoittamiseksi, mutta ongelmana on se, että noudatan lakto-ovovegetaristista ruokavaliota ja elänkin pitkälti (laktoosittomilla) maitotuotteilla, palkokasveilla, kasviksilla, kananmunilla. Sen lisäksi suosin edullisia hedelmiä, esim. omena, päärynä, luumu (banaania en voi sietää). Mitä mä keksisin ruoaksi tästä eteenpäin, kun tuntuu, että kaikki hyvä on kielletty?
Kommentit (7)
Kiitos, pitää kokeilla tuota omenan kypsentämistä. Kaura ei oikein maistu mulle, mutta kai sitä voi vaikka suolata sen verran, että se pahvinen maku peittyy...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvin sinun ruokavaliosi käy fodmappiin. Palkojasveja voi jossain tapauksissa syödä suolaliemeen säilöttynä rajoitettuja määriä.
Facebookissa on Vegaaninen fodmap -ryhmä, sieltä varmaan löytyy jotain vinkkejä.
https://www.hyvavatsa.fi/ruokavalio/fodmap-ruokavalio-valtettavat-ja-su…
Herneet ja pavut tosiaan saattaisit joutua korvaamaan jollain muulla. Esim. Mifulla?
Pystytkö syömään sitruksia? Nyt alkaa olla jo niiden satokausi, joten ne ovat edullisi ja sopivat fodmapiin.
Laktoosittomat maitotuotteet nyt muutenkin ovat osa fodmapia, joten sen kanssa ei ole ongelmia.
Jos olisin ap, jättäisin kokeeksi kaikki maitotuotteet pois.
Sillä sain rauhoitettua oman vatsani.
Mutta melkoisesti "köyhtyi" ruokavalio, koska sen myötä jää pois myös kaikki hapanmaito tuotteet, kuten jogurtit, viilit, kerma, ja tuotteet joissa on maitoa.
Mutta auttoi kyllä jatkuvaan ripuliin ja vatsan väänteisiin ja vatsan "kuplimiseen".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Just viikonloppuna tajuttiin tyttären kanssa, että osa hänen vatsavaivoistaan johtuu kaurasta. Ei siis gluteenista tai viljoista yleensä, vaan kaurasta.
Eipä tuo nyt vielä kauheasti auta, mutta helpottaa taas seuraavan pahiksen jahtaamista. Fodmapissa oli ihan hirveästi ruoka-aineita, jotka aiheuttavat hänelle oireita.
Kokeile sitä fodmapia, mikä onkin aika tylsää, vaikka on siinä hyvääkin, saa esim. syödä kauraa, mikä on herkkua, kun sen osaa valmistaa... kunnes se vatsa rauhoittuu. Sitten teet kuten neuvotaan, että kokeilet aina ruoka-aine kerrallaan, että käykö tämä ja käykö tämä jne. Ja saat taas ihanan monipuolisen ruokavalion, ilman niitä ärsyttäviä aineita. Ajattele, että se on ohimenevä vaihe, se fodmappailu, mikä sitten parantaa kokonaisoloasi lopulta.
PS. Esim itselleni ei käy ollenkaan raaka omena, vaikka kypsennetty käy jne. kyllä nää kannattaa kokeilla. Aloita kokeilu tietenkin siitä päästä mitä tahdot itse syödä ensin.