Onko huono juttu jos urheilutreenit ovat ylikuormittavia?

Joo. Siis nelikymppisenä puri itsellänikin kuntoiluhiiri ja vedin itseni siihen tilaan että öisin rupesi tulemaan hikoilukohtauksia ja parin tunnin nukkumattomuuksia. Luulin ensin että vaihdevuodet ovat alkaneet, mutta sitten tajusin että olin sekottanut kortisoliaineenvaihduntani, joka oli varmasti muutenkin tiukoilla jatkuvan stressin takia. Sitten rupes tulemaan vammoja ja nyt kun olen joutunut pakosta pitämään taukoa, ei tarvi enää hikoilla ja valvoa öisin. Kannattaa pitää järki kädessä ja kuunnella itseään. Juuri oli lehdissä juttua tutkimuksesta jonka mukaan himoliikkujien kuolleisuus on sama kuin niillä jotka ei liiku ollenkaan. Eli kohtuus valitettavasti kannattaa tässäkin.

No ei ole haittaa jos ehdit palautella hyvin treenistä. Kannattaisi kuitenkin harrastaa myös jotain matalampitehoista joka kehittäisi peruskuntoasi kuin vaan aina repiä täysillä.

Kannattaa kuunnella omaa kehoaan. Jos olo on hyvä niin jatka samaan malliin! Kannattaa tietysti välillä hiihdellä myös ihan hissukseen, tai käydä vaikka kävelylenkillä :) Kaikki riippuu oikeastaan siitä ehtiikö keho palautua treenien välissä.

Nyt on ollut niin kivoja hiihtokelejä ja olen tykästynyt murtsikkaan, sillä olen hiihdellyt. Johtuu varmaan tuosta käsien ja jalkojen yhtäaikaisesta heilumisesta että syke nousee niin korkealle. Tosi verkkaisesti pitäisi hiihdellä jos haluaisi ettei syke kohoa, en ole kuitenkaan täysillä repinyt. Mutta joo, täytyy välillä keskittyä liikkumaan hitaammin.

ap