Lue keskustelun säännöt.
Aloitin laihdutuksen ja mieliteot on hirveitä!
26.01.2015 |
Oon syönyt jo tän päivän kaikki ruuatkin.....leipäätekee mieli ja pullaa jne. Oon siis jojo laihduttaja ja haluan stopin sille. Selkärankaa on löydyttävä pysyvään elämäntapamuutokseen.
Kommentit (19)
No millä metodilla laihdutat? Alkuun pääseminen on hankalinta, sitten kun vaatteet rupeaa löystymään motivaatio vaan paranee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla sama juttu! Nyt koitan olla ilman sokeria. Saa nähdä miten onnistuu. Luetellaanko jotain apukeinoja? Itse eilen illalla nakersin porkkanaa ja kurkkua, paprikaa ja dippiä... ruisleipää oon kans koittanut ja yrittää juoda vettä vaikken vieläkään juo kyllä tarpeeksi vettä. Oisko sulla kotain hyviä vinkkejä? Mä en laske kaloreita.. Nyt ajattelin lisätä lihaa ja salaatteja, avocadoa ym ja vähentää mutten lopettaa täysin hiilareita.
[quote author="Vierailija" time="26.01.2015 klo 20:22"]
Mulla sama juttu! Nyt koitan olla ilman sokeria. Saa nähdä miten onnistuu. Luetellaanko jotain apukeinoja? Itse eilen illalla nakersin porkkanaa ja kurkkua, paprikaa ja dippiä... ruisleipää oon kans koittanut ja yrittää juoda vettä vaikken vieläkään juo kyllä tarpeeksi vettä. Oisko sulla kotain hyviä vinkkejä? Mä en laske kaloreita.. Nyt ajattelin lisätä lihaa ja salaatteja, avocadoa ym ja vähentää mutten lopettaa täysin hiilareita.
[/quote]
Mulla ei ole juurikaan hiilareita tällä hetkellä. Mun vinkki on rahka mehukeitolla. Rasvatonta rahkaa siis. Nam. Mutta en voi enää syödä mitään. Tekis kyllä mieli ruisleipää paahdettuja ja porkkanatikkuja.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älkää ystävät laihduttako. Pieniä muutoksia ruokavalioon; tavoite viisi kiloa vuodessa. Onnistuu helposti ihan vähäisillä muutoksilla, kuten kasvisten lisäämisellä.
Laihdutus on paholaisesta. Lopettakaa se.
[quote author="Vierailija" time="26.01.2015 klo 20:30"]
Älkää ystävät laihduttako. Pieniä muutoksia ruokavalioon; tavoite viisi kiloa vuodessa. Onnistuu helposti ihan vähäisillä muutoksilla, kuten kasvisten lisäämisellä.
Laihdutus on paholaisesta. Lopettakaa se.
[/quote]
Kuin niin ei saa laihduttaa? Alussa laihdutus ja sitten pientä lisäystä ruokiin kun tavoitepaino on saatu. Välillä herkkupäiviä. Joulun aikaan lähti lapasesta itselläni syöminen.
Mulle 5kg vuodessa olis tosi epämotivoivaa.
Mä tiedän että jotkut onnistuu laihduttamaan ja pysymään painossa.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä aloitin tässä muutama päivä sitten vetään teen seassa kookosöljyä kun sen pitäisi kuulemma hillitä noita mielitekoja ja muutenkin pitää nälkää loitolla. Herkkuja ei ole tehnyt sen pahemmin mieli mutta eipä ole niin mitään muutakaan kun tulee niin karsee olo :D toivon että johtuu vaan tästä alusta, menee kuulemma pois. Kromia kannattaa myös syödä, vähentää makeannälkää. Vedän myös stevialla makeutettua tummaa suklaata silloin tällöin palan ja yritän nauttia siitä pitkään, ei ainakaan mulla herätä samanlaista himoa vetää kaikki kerralla kuin "normaali" suklaa.
[quote author="Vierailija" time="26.01.2015 klo 20:33"]
[quote author="Vierailija" time="26.01.2015 klo 20:30"]
Älkää ystävät laihduttako. Pieniä muutoksia ruokavalioon; tavoite viisi kiloa vuodessa. Onnistuu helposti ihan vähäisillä muutoksilla, kuten kasvisten lisäämisellä.
Laihdutus on paholaisesta. Lopettakaa se.
[/quote]
Kuin niin ei saa laihduttaa? Alussa laihdutus ja sitten pientä lisäystä ruokiin kun tavoitepaino on saatu. Välillä herkkupäiviä. Joulun aikaan lähti lapasesta itselläni syöminen.
Mulle 5kg vuodessa olis tosi epämotivoivaa.
Mä tiedän että jotkut onnistuu laihduttamaan ja pysymään painossa.
ap
[/quote]
Siksi, että kun teet pysyviä muutoksia, hoikistut melkein itsestään. Ei tarvitse rasittaa tahdonvoimaa eikä tehdä ihme temppuja. Älä jojoa, älä laihduta. Viiden vuoden päästä olet 25 kiloa hoikempi. Ja se pysyy, ilman stressiä ja keskustelupalstoilla uhoamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi itseään pitää rääkätä, miksei voi laihtua menetelmällä, joka sallii mieliteot?
Niin. Onko tuo joku ihme että se mitä yrität välttää pakonomaisesti tahdonvoimalla, pyörii mielessä koko ajan (leipä, pulla...). Mitäpä jos lopettaisit laihduttamisen? Söisit vatsan täyteen joka aterialla 4h välein? Söisit jo päivällä kunnolla niin illalla mieliteot eivät heräisi kun elimistö tietää saaneensa tarpeeksi energiaa jo päivällä? Tutustu Patrik Borg:n kirjallisuuteen :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pienet muutokset ei laihduta. Jos vaikka käyttäisin kahvissani aina kermaa ja sokeria ja päälle vielä pulla jasitten alkaisin juoda mustana, niin vuoden päästä paino ei olisi laskenut. Syy: kroppani huomaa tarkasti, jos alkaa paino tippua ja syön sitten muuta ruokaa enemmän.
[quote author="Vierailija" time="26.01.2015 klo 20:42"]
Pienet muutokset ei laihduta. Jos vaikka käyttäisin kahvissani aina kermaa ja sokeria ja päälle vielä pulla jasitten alkaisin juoda mustana, niin vuoden päästä paino ei olisi laskenut. Syy: kroppani huomaa tarkasti, jos alkaa paino tippua ja syön sitten muuta ruokaa enemmän.
[/quote]
Älä syö... tsiis. Maha ei tiedä kaloreista, se rekisteröi tilavuuden. Eli kun syöt paljon tilavuudeltaan suuria ja kaloreiltaan pieniä kasviksia, kylläisyyden tunne tulee ja estää sua syömästä liikaa. Ja kun juot paljon vettä tai vihreää teetä, sama juttu.
Ei tää niin vaikeaa ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kroppa tarvitsee hyviä hiilihydraatteja! Älkää lopettako niiden syömistä! Oikea ravinto,oikeilla ravintoarvoilla. Sopivan kokoiset annokset ja ateriavälit ovat kaiken a j o. Maitorahkassa on proteiinia tarpeeksi, 1-1,5prk päivässä on hyvä määrä. Lisäksi, kanaa,vähärasvainan jauheliha,vihannekset,hyvät öljyt,täysjyväpasta ja peruna. Niillä pääsee alkuun. Aamulla/ennen keskipäivää raskaimmat ateriat ja hiilihydraatit.
Kromi hillitsee makeanhimoa,sokerista ei pääse eroon kuin kärsimällä. Helpottaa kyllä! Kromia kannattaa ottaa purkista, auttaa minulle ainakin.
Siis syön huomaamattani. Kyllä mun mahani huomaa tilavuuden lisäksi ravitsevuuden. Pelkkä porkkana ei riitä, vaan täytyy saada tukevampaa.
Pakko ihmetellä, et miten tuo bloggaaja (SE VÄRIKÄS) tuon laihdutuksen tekee kun sehän väittää ettei koe mitään mielitekoja.
Mä otin yhden ylimääräisen leivän (tumman) ja porkkanatikkuja. Eiköhän se tästä taas..
ap
syön huomaamattani.
ei voi syödä "huomaamattaan", kun ateriat syödään ajallaan. On tietty rytmi. Ja ateroiden välissä ei syödä. Helppoa, amigas.
Syö 5-6 kertaa päivässä niin säästyt mieliteoilta. Minä olen normaalipainoinen, mutta tavoitteena kiinteyttää vartaloa ja voida henkisesti paremmin. Aloitin PT:n ohjauksessa 3vk sitten ja nyt on pahimmat mieliteot menneet ohitse. Yritä sinnikkäästi jatkaa, niin jossakin vaiheessa huomaat, ettei enää teekään mieli pullaa tms. Kannattaa myös asettaa jotain välitavoitteita: niiden avulla jaksaa ja aineenvaihdunta toimii paremmin, kun joskus höllää vähän enemmän.