toimistotyöläisen väsymys

Älä istu. Seiso. Nosta työtasoa niin korkealle, että pystyt työskentelemään seisten. Nouse seisomaan, kun puhut puhelimessa.

Onko työpaikalla huono sisäilma? Liikaa hiilidioksidia? Hometta? Voc:eja? 

[quote author="Vierailija" time="20.01.2015 klo 21:38"]Onko työpaikalla huono sisäilma? Liikaa hiilidioksidia? Hometta? Voc:eja? 
[/quote]

alan kohta epäillä tätä. Mikä on voc? Rakennus on kyllä melko uusi mutta eipä.koskaan voi tietää. A

[quote author="Vierailija" time="20.01.2015 klo 21:26"]

:D sorry, mut nyt naurattaa. Eipä tiennyt pomo palkatessan et torkut veskissä, hih. Oliskohan kilpparin vajaatoimintaa taustalla..

[/quote]

No joo, mä kutsun niitä torkkuja power nap:eiksi ja niiden jälkeen työteho on huipussaan, ihan varmasti on! :D
Tätä on onneksi tapahtunut todella harvoin ja torkut kestää max. 10 min, mutta onhan se kyllä aika häiritsevää...

Istumatyö on hidas itsemurha. . Muistakaa liikkua jokapäivä, vaikka väsyttäisi, se ihan oikeasti piristää!

Täällä kanssa yksi konttorirotta. Minusta kiire on kaikista parhain lääke väsymykseen, niin hassulta kuin se kuulostaakin. Päivä menee kuin hujauksessa kun on kauhea härdelli koko ajan, ei ehdi edes huomata väsymystä. Sitten kun on rauhallisia päiviä (näitä on onneksi meidän alalla vain muutama vuodessa), huomaa kuinka väsyttävää se toimistossa istuminen on eikä saa mitään aikaiseksi.

Mun vinkit on myös sellaisia, että koita tehdä tikusta asiaa ja käy hakemassa kopiokoneelta vaikka yksitellen kopioita, näin saa edes muutaman ylimäääräisen askeleen päivään :) ja hae kahvia vain pieni satsi kerrallaan, kohta voi hakea lisää ja taas tulee askeleita :)

.

Kannattaa muutenkin rampata koko ajan jossain. Ei pidä ajatella, että kipaisen tästä vessaan, haen samalla kupin kahvia ja käyn lisää klemmareita. Jokainen reissu on tehtävä erikseen! Ja olen tosissani.

Lisäksi terveelliset elämäntavat. Lounaaksi salaatti tai kasviksia & lihaa/kanaa/kalaa, koko ajan vesipullo vieressä työpisteellä ja ei yli tunnin istumista yhteen putkeen. Illalla lenkki raittiissa ilmassa, jotain muuta kivaa puuhasteltavaa ja tarpeeksi, mutta ei liian, pitkät yöunet.

Perusasioiden äärellä ollaan.

1. Juo riittävästi vettä. Juomattomuus väsyttää.

2. Syö riittävän tukeva lounas ja tarvittaessa välipala. Energiavaje saa uneliaaksi.

3. Nuku tarpeeksi paljon ja hyvin. Huono ja riittämätön uni väsyttää.

4. Liiku joka päivä ainakin puoli tuntia. Liikkumattomuus uuvuttaa.

5. Varaa itsellesi riittävästi mukavaa tekemistä joka päivä. Virikkeetön elämä tuntuu pitkästyttävältä.

2

[quote author="Vierailija" time="20.01.2015 klo 22:15"]

Perusasioiden äärellä ollaan.

1. Juo riittävästi vettä. Juomattomuus väsyttää.

2. Syö riittävän tukeva lounas ja tarvittaessa välipala. Energiavaje saa uneliaaksi.

3. Nuku tarpeeksi paljon ja hyvin. Huono ja riittämätön uni väsyttää.

4. Liiku joka päivä ainakin puoli tuntia. Liikkumattomuus uuvuttaa.

5. Varaa itsellesi riittävästi mukavaa tekemistä joka päivä. Virikkeetön elämä tuntuu pitkästyttävältä.

[/quote]

Mut liian tuhti lounas saa toooosi väsyneeksi. Mieluummin kevyt salaattilounas kun pastaa tms raskasta. 

Minä olen myös ihan törkeen väsynyt töistä. Työssä jaksan olla ok, mutta kun tulen kotiin, olen aivan seis. Oikeanlainen syöminen eli iso aamupala, kevyt lounas ja hiilihydraatteja illalla auttaa.myhtä iso vaikutus liikunnalla. Töiden jälkeen ulos vähintään puoleksi tunniksi. Vaikka laahustaa hitaasti, kunhan saa happea. Illalla sit väsyttää sopivasti!

2