Lue keskustelun säännöt.
voiko normaalipainoinen laihduttaa
17.01.2015 |
Onko joku onnistunut normaalipainosta laihduttamaan/kiinteytymään 5 kg?
Millanen ruoka ja liikunta?
Mun päivän ateriat:
Aamiainen puuro+täysjyvälepä oivariinilla
Lounas perus kotiruoka (pieni annos esimerkiksi jauhelihakastike ja peruna
Välipala hedelmä yleensä omena
Päivällinen sama kuin lounas
Iltapala tonnikala purkki tai 2 keitettyä kananmunaa ta yksi leipä
Kommentit (2)
On onnistunut vain jättämällä suklaat, makeat leivonnaiset ja sen sellaiset lähes kokonaan pois. Laihtumistahti noin 1 kg/kk. Liikuntaa 4-5 kertaa viikossa kuten ennenkin. Ruoka muuten melkolailla kuten ap:lla, mutta vihanneksia, hedelmiä tai marjoja joka aterialla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
minä olen. Lähtöpaino 73kg, pituus 173cm.
Viime helmikuussa aloitin kävelylenkit ja salilla käynnin, lisäksi karppasin 1,5kk.
Keväämmällä aloitin fillaroimaan työmatkat. Paino putosi helmi-kesäkuun aikana 8kg.