laihdutan. saanko lihasmassan pysymään reippaalla lenkkeilyllä?

Juoksulla on paha kasvattaa lihasta... Ks pitkänmatkanjuoksijat... Tee mieluummin bodyweight harjoituksia kotona tai ulkona, ks vaikka YouTubesta tai esim Freeletics.

Tee lenkin aikana ulkoilureitin varrella olevilla telineillä liikesarjat. Niillä pystyt tekemään yläkropalle, vatsalihaksille, selälle ja käsivarsilihaksille sopivia liikkeitä ihan riittävästi. Ja menee siinä juoksun välillä kivasti, ei tartte erikseen lähteä salille.

Ei millään juoksulla ylläpidetä lihaskuntoa vaan voimaharjoittelulla. Miten tälläistä asiaa ei aikuinen ihminen tiedä...

Ja ayömällä tarpeeksi proteiinia. T ällölättäpylly