miten lisätä liikuntaa elämään?

Netissä on jumppaohjelmia, tarvitset vain jumppamaton, jos sitäkään.

Jos olet aloitteleva jumppaaja, valitse sellainen ohjelma missä kerrotaan miten pidät keskivartalon tuen liikettä tehdessä (esim. ristiselkä lattiaa vasten vatsalihaksissa, "napa sisään", lantio eteenpäin kiertoliikkeitä tehdessä yms."

Niin saat tehtyä liikkeet tehokkaasti etkä hajota kroppaasi.

Ilmainen ja hyvä nettijumppasivusto on www.fitnessblender.com.

Näytä käytän, jos ei lasten kanssa pääse ulkoilemaan.

kiitti. linkki vaikuttaa hyvältä!

hyötyliikuntaa. käyt kaupassa kävellen, jätät auton kauemmas/jäät pari pysäkinväliä aiemmin pois tai kävelet/pyöräilet matkat, käytät rappusia jne.

Jos näin jo teet, niin sitten tosiaan kotijumpasta on hyvä aloittaa. jumppamatoksi käy vaikka peitto lattialle. kysy naapurilta koiraa lainaksi lenkille. jos sinulla on lapsia, vie heidät hiihtämään, pulkkamäkeen, luistelemaan, uimaan. toki voit itseksesikin mennä lenkille tai hiihtämään :)

suosittelen myös kokeilemaan eri lajeja rohkeasti. esim eri tanssilajit, kiipeily, kuntonyrkkeily...

Osta aktiivisuusranneke kirittämään liikuntaa, 10 000 askelta päivään pitäisi saada kasaan. Ja tosiaan lisää arkiliikuntaa, kävele mahdollisimman paljon.

Kävisikö sinulle soutulaite tai stepperi? Muuten lisää hyötyliikuntaa, esim. hissin sijaan portaat ja jätä marketin pihassa auto parkkiin mahdollisimman kauas ulko-ovesta.

Vähän voisi kertoa itsestään!

1) Onko lapsia

2) Asutko kerrostalossa/Omakotitalossa (onko kerroksia, siis rappusia)

3) Onko lemmikkiä?

4) Miten kaukana työ/opiskelupaikka? Millä kuljet sinne?

5) Onko kauppa miten kaukana? Millä liikut sinne? Voisiko olla toinen kauppa ns. kivenheiton päässä jonne voisit ainakin välillä mennä vaikka jalan.

6) Jos et pidä kuntosaleista niin kelpaisiko hiihtäminen/luistelu tms. Liikutko luonnossa?

youtubesta löytyy hyviä joogavideoita esim aamulle, ennen inhosin joogaa mutta nyt tajusin kuinka hyvää se tekee! sieltä löytyy myös tanssivideoita ja kunnon treenivideoita:-)

Lisätietoja tulossa!
Ei lapsia, asun ekrrostalossa jossa ei hissiä, ylimpään kerrokseen aina siis kävellen. löytyy yksi kissa. Työpaikka noin 15 kilometrin päässä, sinne ei voi kävellä. Lähikauppaan kävelen lähes aina poikkeuksetta. n. 500 metriä

Kuntosaleja on kokeiltu mutta todettu että ei ole minun juttuni.

Aerobinen, aerobinen - sillä kunto kohoaa. (Kuntopiiri).

Liity armeijaan. Siinä hyvä puolen vuoden kuntokuuri ja elämäntaparemontti. Lisäksi saat täysihoidon js pienehkön päivärahan koko ajalta. 

Kävele! Lenkkipoluilla, kaupungissa, kauppaan, jne. etsi uusia kivoja reittejä :)

kuntopiirejä voisin kokeilla, kotosalla. pitäisi keksiä ensin vain liikkeet ja sarjat.

Miten olisi stepperi?