Lue keskustelun säännöt.
Korkea kolesteroli. Millä muutosilla olette onnistuneet laskemaan?
08.01.2015 |
Kokonaiskolesteroli 6,5 ja LDL myös koholla. HDL oli yllättävän hyvä, samoin Triglyt. Olen nyt jättänyt pois keitetyn kananmunan ja aloittanut Benecol jugurtin syömisen. Miten vaikuttaa ruuat esim. makaronilaatikko munamaidolla? Kaikki vinkit tulee tarpeeseen! Haluan kuitenkin syödä muutakin kuin salaattia.
Kommentit (8)
Mulla oli kokonaiskolesteroli 6.0. lopetin juuston käyttämisen leivän päällä. Aloin lisäämään hieman öljyä aamupuuroon joukkoon. Lisäsin hieman kalan syöntiä. Vuoden kuluttua kolesteroli oli 4.2.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Elintavat, ruokavalio ja kaupan kolesterolivalmisteet.
Suosittelen ensin tutustumaan kolesterolin ja kuolleisuuden yhteyteen, ei ehkä kannata noilla arvoilla vielä huolestua, eikä asia muutenkaan ole niin yksinkertainen kuin on luultu.
Makaroonilaatikossa sitä munamaitoa haitallisempaa on rasvainen jauheliha.
lisää öljyjä ja rasvaista kalaa tai kalaöljyvalmisteita ruokavalioon. Vähennä kovia piilorasvoja(rasvaiset lihat, rasvaiset juustot, makkarat, nakit yms)
Miehelläni laski kolesteroli 6,5 -> 5,5 oikeastaan pelkällä oliiviöljy-ja kalanmaksaöljylisällä. Vähensi toki aurajuustoa yms myös.
Käytä ruuan valmistuksessa kylmäpuristettua oliiviöljyä, samoin leipoessasi suolaisia leivonnaisia (esim.sämpylät, piiraat). Levitettä vain leivän päälle. Mutta rasvaa siis ttarvitaan, ratkaisu ei ole rasvojen pois jättäminen.
Vältä sokeria ja hedelmäsokeria. Huom. Hedelmäsokerin määrä huomattavasti pienempi hedelmässä kuin esim. Tuoremehussa. Eli mieluiten hedelmiä, unohda mehut ja tuoremehut.
jo muutaman kuukauden ruokavalio vaikuttaa kolestroliarvoihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 23:12"]
Makaroonilaatikossa sitä munamaitoa haitallisempaa on rasvainen jauheliha.
lisää öljyjä ja rasvaista kalaa tai kalaöljyvalmisteita ruokavalioon. Vähennä kovia piilorasvoja(rasvaiset lihat, rasvaiset juustot, makkarat, nakit yms)
Miehelläni laski kolesteroli 6,5 -> 5,5 oikeastaan pelkällä oliiviöljy-ja kalanmaksaöljylisällä. Vähensi toki aurajuustoa yms myös.
[/quote]
Monella pahin piilorasvan lähde on leipomukset. Jotenkin se kuohkea pulla ei vaan tunnu siltä että siinä on älyttömästi rasvaa.
Itse pudotin kolesterolin kovalla liikunnalla, tai niin ainakin kuvittelen. Kokeileppa treenata itsesi ensi syksyksi puolimaratoni alle kahteen tuntiin, niin vaikuttaako kolesteroliin.
Mikä taso on hyvä ja mikä huono kokonaiskolesterolissa?
[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 23:16"]Levitettä vain leivän päälle.
[/quote]
Jostain syystä voin käyttö leivän päällä on erittäin haitallista.