Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Kuinkahan paljon voin realistisesti laihtua puolessa vuodessa?
06.01.2015 |
Lähtöpaino on 85kg, pituus 165cm. Liikun joka päivä 400-600 kcal edestä. Peruskulutus on 1500kcal luokkaa. Ruoat pidän 1200 kcal kieppeillä. Periaatteessa tuolla vauhdilla voisin laihtua 0,5-1 kg viikossa, eli parhaimmillaan voisin teoriassa laihtua n. 20kg puolessa vuodessa. Mutta tietenkin vauhti vaihtelee ja hidastuu, kun normaalipaino lähenee. Eli mikähän olisi oikea arvio? 15kg?
Kommentit (16)
Jaksatko oikeasti liikkua joka päivä noin ison määrän kaloreita edestä? Muista myös että kun laihdut niin kulutus laskee...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 20:55"]Jaksatko oikeasti liikkua joka päivä noin ison määrän kaloreita edestä? Muista myös että kun laihdut niin kulutus laskee...
[/quote]
Lepopäiviä toki pidän aktiivisesta liikunnasta, mutta niinäkin päivinä käyn esim. kävelyllä. Liikkuminen on tuttua ja kunto on hyvä (olen käynyy kuntotesteissä), joten jaksamisesta ei ole kiinni.
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 20:55"]
Jaksatko oikeasti liikkua joka päivä noin ison määrän kaloreita edestä? Muista myös että kun laihdut niin kulutus laskee...
[/quote]
Ja varsinkin noin niukoilla kaloreilla. Veikkaan että laihdutusta kestää maksimissaan kaksi kuukautta, sitten tulee hallitsematon nälkä tai uupumus.
Järjen väähyttä elää 600kcal:lla.
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 20:54"]Itse painoin tuon verran puoli vuotta sit, nyt painan 65 kg.
[/quote]
Eli minulla on toivoa! Jes :)
Puoli kiloa viikossa, on hyvä ja "terveellinen" tavoite. 2 kg kuukaudessa ja se tekee 12 kg puolessa vuodessa. Luultavasti alussa kuitenkin lähtee enemmän, joten sanoisin, että 15 kiloa on ihan realistinen, kuten arvioitkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö enemmän. Laihdut silti. Tuolla kalorimäärällä menet säästöliekille ja et kehity reeneissä.
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 20:58"][quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 20:55"]
Jaksatko oikeasti liikkua joka päivä noin ison määrän kaloreita edestä? Muista myös että kun laihdut niin kulutus laskee...
[/quote]
Ja varsinkin noin niukoilla kaloreilla. Veikkaan että laihdutusta kestää maksimissaan kaksi kuukautta, sitten tulee hallitsematon nälkä tai uupumus.
Järjen väähyttä elää 600kcal:lla.
[/quote]
Mistä nappaat tuon 600kcal? Syön noin 1200kcal/pvä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen syömään sen 1500 kaloria vuorokaudessa, kun liikut kuitenkin aika paljonkin kalorinkulutuksen perusteella. Jos vedät kalorit liian alas, keho menee säästöliekille etkä laihdu lainkaan. Heti kun annat kropallesi ruokaa, se varastoi swn ja lihot. Siinä se syy, miksi syömättömyys ei laihduta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 21:01"]Suosittelen syömään sen 1500 kaloria vuorokaudessa, kun liikut kuitenkin aika paljonkin kalorinkulutuksen perusteella. Jos vedät kalorit liian alas, keho menee säästöliekille etkä laihdu lainkaan. Heti kun annat kropallesi ruokaa, se varastoi swn ja lihot. Siinä se syy, miksi syömättömyys ei laihduta.
[/quote]
*väh. 1500 kcal
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä nopeampi laihdustustahti, sitä helpommin myös roikkuu nahka ja etenkin rinnat :/
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 21:00"][quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 20:58"][quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 20:55"]
Jaksatko oikeasti liikkua joka päivä noin ison määrän kaloreita edestä? Muista myös että kun laihdut niin kulutus laskee...
[/quote]
Ja varsinkin noin niukoilla kaloreilla. Veikkaan että laihdutusta kestää maksimissaan kaksi kuukautta, sitten tulee hallitsematon nälkä tai uupumus.
Järjen väähyttä elää 600kcal:lla.
[/quote]
Mistä nappaat tuon 600kcal? Syön noin 1200kcal/pvä
[/quote]
1200 kcal:sta vähennetään liikunnan kuluttamat 600 kcal. Eli elät tuolla 600 kcal:lla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laske peruskulutus laskurilla. Netistä löytyy monia. Uskon että sun lepokulutus on tuon 1500 päälle ja peruskulutus 2000. :-)
Sitten syöt peruskulutus-600kcal. Josta tulee n. 1400 - 1600 kcal. Älä syö liian vähän -> kroppa menee säästöliekille etkä laihdut kunnolla.
Alue: Aihe vapaa
Itse painoin tuon verran puoli vuotta sit, nyt painan 65 kg.